Entretien avec Praticienne de la santé Iris Lemke
Le site Syndrome des ovaires polykystiquesLe syndrome des ovaires multiples, ou SOPK, est la forme la plus courante de la maladie. trouble hormonal chez les femmes en âge de procréer. En raison d'une prédominance d'hormones sexuelles masculines telles que la testostérone, les symptômes se manifestent par une absence de règles ou des cycles menstruels très longs, des troubles de la fertilité, une prise de poids, une humeur dépressive ainsi qu'une augmentation de la pilosité corporelle et faciale, de l'acné et une chute des cheveux sur le cuir chevelu. L'analyse de sang révèle souvent une augmentation de l'indice androgène et de la testostérone. L'apparence généralement plutôt masculine fait en outre souffrir psychiquement de nombreuses femmes. Les symptômes ne sont pas forcément tous présents en même temps ni particulièrement forts, mais au moins deux des critères indiquent des "ovaires polykystiques", c'est-à-dire des kystes sur les ovules qui ne mûrissent pas complètement dans les ovaires, ce qui fait qu'il n'y a pas d'ovulation.
Ces dernières années, le nombre de personnes concernées a considérablement augmenté. Dans une interview d'expert avec la naturopathe Iris Lemke de Berlin, spécialisée dans la santé des femmes et le désir d'enfant, l'experte en SOP fait état d'une augmentation drastique des symptômes de ses patientes. Environ 5 à 12% de femmes sont concernées dans toute l'Allemagne, bien qu'elle note "plutôt 10%, tendance à la hausse" dans son cabinet.
Qu'est-ce que le syndrome des ovaires polykystiques ? Comment ce trouble endocrinien se développe-t-il ? Comment la SOP peut-elle être traitée de manière globale et durable ? Cet article présente les causes possibles et les approches thérapeutiques éprouvées afin d'aider le système hormonal déséquilibré donner la possibilité de naviguer à nouveau vers l'équilibre. Une approche globale de réduction du stress, de stabilisation du taux de glycémie, de changement d'alimentation et de techniques mentales et émotionnelles fournit une base sûre pour une vie équilibrée et un plus grand bien-être - chaque jour.
Qu'est-ce que le syndrome des ovaires polykystiques ?
Les kystes des ovaires constatés par imagerie médicale sont caractéristiques (lat. Ovaires), qui ressemblent à un collier de perles. Les follicules visiblement pas complètement mûrs, qui se trouvent dans les ovaires, sont empêchés d'ovuler par une mauvaise régulation hormonale. Normalement, l'ovulation est déclenchée tous les 28 jours par la montée des hormones FSH, LH et œstrogènes. L'absence d'ovulation entraîne l'absence de règles, car seul l'ovule présent dans la trompe de Fallope en tant que corps jaune assure, par la production de progestérone, la constitution de la muqueuse utérine qui sera expulsée lors des règles si l'ovule n'est pas fécondé.
Quelles sont les causes possibles du SOPK ?
- Stress et surcharge des glandes surrénales
Selon Iris Lemke, naturopathe, spécialiste de la santé des femmes, des hormones et du désir d'enfant, qui exerce à Berlin et Wandlitz, les causes ne sont pas encore totalement comprises et élucidées. Elle observe toutefois systématiquement un niveau de stress nettement plus élevé, déjà chez les jeunes filles. Les femmes doivent et veulent être performantes, elles doivent "être leur femme" très tôt. Réussir son baccalauréat, avoir un travail, des activités de loisirs et une relation harmonieuse avec son partenaire et sa famille, un désir d'enfant comblé ainsi qu'un épanouissement personnel et professionnel.
L'un des facteurs de stress les plus graves est un taux de glycémie élevé ou très fluctuant, soit en sautant des repas, soit en consommant des aliments à index glycémique élevé, qui ne sont pas seulement des sucreries sucrées. Le sommeil irrégulier, le manque de pauses à l'air libre et de repos dans la nature, l'activité extrêmement accrue et le sport de compétition, mais aussi la mauvaise colonisation de l'intestin et les troubles de la désintoxication sont également des facteurs de stress.
Un niveau de stress durablement élevé implique une production constante d'adrénaline et de noradrénaline, les hormones du stress, dans les glandes surrénales, qui sont également, entre autres, le lieu de production des hormones du cycle féminin. Si l'axe hypophyse-surrénales, l'axe de régulation du stress entre l'hypophyse dans le cerveau et les surrénales, est sollicité sans arrêt, des troubles de la régulation des hormones sexuelles peuvent survenir. Celle-ci s'effectue par le biais d'un système hormonal appelé axe hypophyse-gonade entre le cerveau, les surrénales ainsi que les ovaires et contrôle la régulation complexe des hormones sexuelles, du cycle, de la maturation des œufs, de l'ovulation et, le cas échéant, de la grossesse.
La maturation d'un ovule et l'ovulation ne peuvent être réalisées par le corps que si le système signale des ressources énergétiques suffisantes, qui garantissent en théorie une grossesse saine. Mais si, au lieu de se reposer régulièrement, le corps reçoit constamment de nouveaux stimuli et des choses à faire, le système hormonal de la reproduction reçoit automatiquement le signal qu'il n'a pas assez de capacités à disposition pour faire croître une nouvelle vie en raison du stress. La survie de son propre système a la priorité sur la reproduction, un instinct de survie ancestral.
En outre, le stress peut modifier l'équilibre des hormones masculines et féminines de telle sorte que les androgènes, c'est-à-dire les hormones sexuelles masculines comme la testostérone, prennent le dessus et que l'œstrogène n'ait pas suffisamment d'influence pour déclencher la maturation des œufs et l'ovulation.
- Augmentation de la testostérone
La testostérone et les œstrogènes sont synthétisés à partir de la même molécule de base, la prohormone DHEA. La DHEA est transformée par des enzymes d'abord en testostérone, puis en estradiol. L'estradiol est un œstrogène important, tandis que la testostérone est une hormone sexuelle masculine. Pour diverses raisons, il peut par exemple y avoir une carence en DHEA, de sorte que la production totale de testostérone et d'œstrogène est moindre. De plus, la transformation de la testostérone en estradiol peut être perturbée, ce qui peut entraîner une prédominance de la testostérone par rapport aux œstrogènes, ce qui constitue à son tour un terrain propice aux caractéristiques de l'OMP. L'augmentation de la testostérone entraîne une augmentation de la pilosité sur le corps et le visage, par exemple la pousse de la barbe, des poils sur le nombril et autour des mamelons, peut provoquer de l'acné et entraîner la chute des cheveux et le front haut, plutôt caractéristiques des hommes.
- Inhibine, insuline et obésité
L'inhibine est une hormone produite par les ovaires. Elle inhibe la libération de l'hormone folliculo-stimulante (FSH) par l'hypophyse et veille, dans le cycle menstruel régulier, à ce que tous les follicules n'atteignent pas simultanément leur pleine maturité, mais que seuls un ou deux ovules ovulent. Le SOPK peut entraîner une perturbation du taux d'inhibine, ce qui provoque des déséquilibres dans l'interaction entre les hormones qui régulent le cycle menstruel.
De plus, les niveaux élevés d'androgènes dans le SOP stimulent la croissance des follicules ovariens. Cela se traduit par une production accrue d'inhibine, et donc par une inhibition de la FSH et une maturation inhibée des follicules, ce qui entraîne la formation des kystes caractéristiques du SOPK. Par conséquent, la perturbation de l'équilibre inhibine-FSH contribue à l'irrégularité des cycles d'ovulation et de menstruation.
Les personnes atteintes du SOPK présentent également souvent une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules réagissent moins à l'insuline. Une sensibilité réduite à l'insuline peut notamment être due à une surcharge pondérale, à des déséquilibres hormonaux ou à une alimentation riche en sucre et en hydrates de carbone. Une sensibilité réduite à l'insuline peut entraîner un taux d'insuline plus élevé dans la circulation sanguine et contribuer ainsi à la surproduction d'androgènes dans les ovaires, ce qui stimule à son tour la production d'inhibine et donc l'apparition des kystes typiques du PCO sur les ovaires. Selon Iris Lemke, environ 50% des femmes PCO de son cabinet ont une résistance à l'insuline détectable dans l'hémogramme et sont en surpoids.
Traiter les SOP, naviguer de manière globale
En cas de diagnostic de SOP, il convient avant tout de consulter un gynécologue ou un naturopathe, plutôt que de modifier son alimentation et de prendre des préparations en solo. Dans tous les cas, il est important de mettre en place un traitement composé de plusieurs éléments, qui sont toujours liés à un changement de style de vie, souvent drastique au début.
- Alimentation : stabiliser la glycémie & soutenir par des compléments alimentaires
Une fois le diagnostic de SOPK établi, le plan thérapeutique prévoit en premier lieu un changement de régime alimentaire. "Il faut absolument renoncer au sucre, aux pâtisseries et aux pâtes contenant du gluten, à l'alcool et souvent aussi aux produits laitiers pendant la phase de guérison".Nous sommes très contents de cette initiative", a déclaré Iris Lemke. "C'est d'abord effrayant pour beaucoup, mais le corps remercie déjà sensiblement après quelques semaines de persévérance et les premiers succès motivent les patientes à continuer".
Une alimentation équilibrée et surtout régulière signifie avant tout éviter les pics de glycémie dans le sang après les repas ainsi que les creux en sautant des repas. Idéalement, chaque repas de la journée doit apporter au corps uniquement ce dont il a besoin pour être en équilibre. Des aliments complets, beaucoup de légumes, des protéines maigres issues du poisson, des légumineuses et des graisses saines devraient être les principaux composants du menu. Le sucre, l'alcool, le gluten, les produits laitiers et les aliments transformés devraient être évités. Le régime méditerranéen, riche en antioxydants, en protéines et en graisses saines, est par exemple parfaitement adapté. Il est particulièrement important de consommer des aliments et des repas à faible index glycémique (IG) afin de stabiliser le taux de glycémie et de lutter contre la résistance à l'insuline. Ce qui ne peut pas être absorbé par l'alimentation ou qui est éventuellement en carence doit être apporté par des compléments alimentaires et des préparations vitaminées appropriés. La vitamine B6, par exemple, est importante pour soutenir la régulation hormonale, les nerfs, le psychisme, le métabolisme énergétique et le système immunitaire. Il existe également de nombreuses substances végétales qui ont fait leurs preuves et qui devraient être utilisées en concertation avec le thérapeute traitant.
Faire appel à une diététicienne ou au médecin traitant pour l'élaboration des menus et le réglage individuel des compléments alimentaires appropriés garantit non seulement un plan de traitement personnalisé, mais crée également la motivation de s'y tenir, car on ne doit pas tout faire seul.
- Exercice et activité physique
Une activité physique régulière contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline, à contrôler le poids et à réduire le stress. L'idéal est de combiner des exercices cardio ou du jogging, de la musculation et des exercices de relaxation comme le yoga ou la méditation. L'important est que cela soit amusant, car il est ainsi plus facile de s'y tenir et d'intégrer les nouvelles routines dans la vie quotidienne de manière durable et avec un sentiment de réussite.
- Cultiver la réduction du stress et la santé mentale
Il n'est pas rare qu'un diagnostic de SOPK s'accompagne d'une humeur dépressive et de symptômes psychiques, ainsi que de fatigue et d'anxiété. La réduction du stress psychologique est un autre point important dans la réussite du traitement du SOPK. Il peut être utile de faire appel à des conseils psychologiques professionnels et de cultiver d'autres techniques de gestion du stress et la pleine conscience au quotidien, de renforcer l'estime de soi, de faire des pauses et de réapprendre à son corps ce que sont la détente et le lâcher-prise et, surtout, qu'il en a la permission. Des outils merveilleux sont les massages prolongés et profondément relaxants, les méditations ou encore les groupes d'entraide pour échanger et établir un bien-être émotionnel. Un sommeil sain et réparateur est également indispensable pour la régulation hormonale et donc aussi pour le traitement des OMP. Des techniques efficaces de gestion du stress telles que les techniques de respiration, la relaxation musculaire progressive et la gestion du temps peuvent aider à réduire le niveau de stress et ont un effet positif durable sur l'équilibre hormonal.
- Communauté - échange avec des personnes partageant les mêmes idées
Parler ouvertement de sa propre histoire de souffrance et échanger avec des personnes partageant les mêmes idées et des personnes proches est un autre pilier important de la guérison du SOPK. On signale au corps qu'il est compris et pris au sérieux. Il existe toute une série de communautés en ligne qui s'occupent du SOPK, un sujet de plus en plus fréquent, et qui relèvent ensemble les défis, se soutiennent et s'encouragent. Les expériences, les conseils, les stratégies et le soutien favorisent le sentiment d'appartenance, la motivation et le sentiment de sécurité émotionnelle.
PCO et patience - Nourrir son corps ?
La plupart du temps, un trouble endocrinien s'installe insidieusement et ne peut pas non plus être corrigé durablement du jour au lendemain. Nous tenons ici à rappeler que le corps doit pouvoir retrouver son équilibre initial en toute sérénité. Faites-lui confiance et donnez-lui confiance en agissant selon ses besoins et en le nourrissant. Cela ne signifie pas le nourrir sans arrêt, mais faire passer son propre bien-être en premier. Ne pas sauter de repas, ne pas manger trop, ne pas faire monter le taux de glycémie en flèche, soutenir avec des suppléments et des nutriments appropriés en accord avec le gynécologue ou le naturopathe, dire stop à temps aux chefs et à la famille pour ne pas laisser le stress s'installer, faire des pauses, faire de l'exercice quotidien en plein air, échanger au sein d'une communauté stable et dormir suffisamment. Les hormones aiment la stabilité et la fiabilité.
Sources :
Gu Y, Zhou G, Zhou F, Wu Q, Ma C, Zhang Y, Ding J, Hua K. Life Modifications and PCOS : Old Story But New Tales. Front Endocrinol (Lausanne). 2022 Apr 13;13:808898. doi : 10.3389/fendo.2022.808898. PMID : 35498415 ; PMCID : PMC9045543.
https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/gesundheitsprobleme-von-frauen/menstruationsst%C3%B6rungen-und-abnormale-scheidenblutungen/polyzystisches-ovarialsyndrom-pcos
https://www.rosenfluh.ch/media/gynaekologie/2012/01/das_pcosyndrom.pdf
Laisser un commentaire