Pour beaucoup de femmes, la Ménopause un épouvantail. Mais ce n'est pas une fatalité. Avec les bonnes connaissances de base et des conseils de traitement, comment la femme et aussi l'homme traversent bien la ménopause, vous pouvez vous détendre. Nous avons réuni pour vous un aperçu de ce que vous devez savoir sur la ménopause et un spécialiste absolu, Dr. Armando Farmini de Salzbourg, a fait appel à son expérience. Alors, sortez la ménopause de son coin tabou !
Quand commence généralement la ménopause ?
La ménopause survient lorsqu'une femme n'a pas eu ses règles pendant 12 mois consécutifs et qu'elle ne peut plus tomber enceinte de manière naturelle. De nombreux facteurs déterminent le moment où la ménopause commence, notamment la génétique et la santé des Ovaires. L'âge moyen de la ménopause est en fait de 51 ans. La périménopause (pré-ménopause) est une période pendant laquelle vos hormones commencent à changer en prévision de la ménopause. Elle peut durer de quelques mois à plusieurs années.
Chez de nombreuses femmes, la périménopause commence quelque part après le milieu de la quarantaine. D'autres femmes sautent la périménopause et entrent soudainement en ménopause. Chez environ 1 pour cent des femmes, la ménopause commence avant l'âge de 40 ans, ce qui est appelé ménopause précoce ou insuffisance ovarienne primaire. Environ 5 pour cent des femmes sont ménopausées entre 40 et 45 ans. C'est ce que l'on appelle la ménopause précoce.
La plupart des femmes commencent à ressentir les premiers symptômes de la ménopause environ quatre ans avant leurs dernières règles. Les symptômes persistent souvent jusqu'à environ quatre ans après les dernières règles d'une femme. Un petit nombre de femmes ressentent les symptômes de la ménopause jusqu'à 10 ans avant qu'elle n'apparaisse réellement. Et 1 femme sur 10 ressent les symptômes de la ménopause pendant 12 ans après ses dernières règles.
Les 3 phases de la ménopause
Cette nouvelle étape de la vie peut être divisée en trois phases : Pendant la Périménopause les règles deviennent irrégulières. Les règles peuvent être retardées, les saignements peuvent devenir plus abondants ou vous pouvez manquer complètement une ou plusieurs règles. Le site Ménopause est définie comme l'absence de menstruation pendant une année entière. Et la Post-ménopause fait référence aux années suivant la ménopause.
Quelle est la différence entre la ménopause et l'âge de la ménopause ?
Une femme entre dans la MénopauseLes femmes ont besoin de plus de temps pour se débarrasser de leurs ovaires. les hormones féminines de la reproduction de produire des hormones. Ce qu'on appelle la ménopause, c'est-à-dire le passage de la phase fertile à la phase infertile de la vie, commence environ entre 45 et 55 ans, plus tôt chez certaines femmes, plus tard chez d'autres.
La ménopause, en revanche, est un moment clairement défini pendant de la ménopause, à savoir, médicalement parlant, les dernières règles qui n'ont pas été suivies d'autres saignements depuis un an.
Pourquoi la ménopause survient-elle ?
La ménopause est un processus naturel dans la vie de chaque personne. Chez les femmes, elle se produit lorsque les ovaires produisent moins d'hormones de reproduction. Le corps commence à changer parce qu'il doit commencer à faire face à la diminution de diverses Hormones de se débrouiller. Ces hormones en déclin sont
- Œstrogènes
- Progestérone
- Testostérone
- Hormone folliculo-stimulante (FSH)
- Hormone lutéinisante (LH)
Il y a également une perte de follicules ovariens actifs, qui produisent des ovules et permettent les menstruations et la fertilité. La plupart des femmes remarquent d'abord que leurs règles deviennent plus irrégulières. Cela se produit généralement entre le milieu et la fin de la quarantaine.
Dans certains autres cas, la ménopause est déclenchée par des facteurs externes ou provoquée par une lésion ou une ablation chirurgicale des ovaires et des structures pelviennes associées (même prématurée).
Quels sont ses symptômes ?
Pour de nombreuses femmes, un traitement médical de la ménopause n'est pas nécessaire. Mais la ménopause peut aussi provoquer des symptômes désagréables. Des facteurs affectant la santé des ovaires, tels que le cancer, l'hystérectomie ou certaines habitudes de vie, peuvent les augmenter. Lisez la suite pour savoir ce que vous devez savoir sur les symptômes de la ménopause.
On estime que 75% des femmes ressentent des troubles au moment de la ménopause. Le site symptômes les plus fréquents de la ménopause peuvent être
- Bouffées de chaleur
- Insomnie
- Peau, bouche et yeux secs
- Sécheresse vaginale
- Prise de poids & masse musculaire réduite
- Dépression & anxiété
- Difficultés de concentration & problèmes de mémoire
- baisse de la libido ou de l'appétit sexuel
- Chute de cheveux
- augmentation de la pilosité sur d'autres parties du corps (visage, cou, poitrine)
- Seins sensibles
- Tachycardie
- Articulations douloureuses ou raides
- Réduction de la masse osseuse
Complications qui peuvent survenir plus fréquemment pendant la ménopause :
- Rapports sexuels douloureux
- Ralentissement de la fonction métabolique
- Ostéoporose ou affaiblissement des os
- Sautes d'humeur
- Maladie parodontale
- Incontinence urinaire
- Maladies du cœur ou des vaisseaux sanguins
Comment la ménopause est-elle diagnostiquée ?
"Il existe trois types de diagnostic", explique le Dr Armando Farmini, gynécologue et spécialiste de l'hormonothérapie bio-identique. "Que me dit le patient/la patiente ? Quelle est l'apparence du patient/de la patiente et quelles sont les valeurs de laboratoire ? L'apparence d'une personne permet de voir énormément de choses. Le tissu conjonctif, les sourcils ou la peau me montrent à l'avance beaucoup de choses sur l'état de la personne qui vient dans mon cabinet". Les résultats de laboratoire confirment généralement ce que le corps indique et ce que le patient raconte.
Les tests peuvent être utiles pour indiquer la périménopause, qui peut également avoir des effets négatifs sur la santé. Votre médecin peut vous prescrire un test salivaire ou sanguin qui mesure le taux de certaines hormones, généralement la FSH et une forme d'œstrogène appelée œstradiol. Un taux sanguin de FSH constamment élevé, de 30 mUI/ml ou plus, combiné à l'absence de menstruations pendant un an consécutif, confirme généralement la ménopause.
Quels sont les traitements possibles en cas de troubles ?
Arriver à la ménopause ne signifie pas automatiquement que vous devez consulter votre médecin. La nécessité d'un traitement dépend d'un facteur décisif : avez-vous des symptômes ou êtes-vous libre de tout symptôme ?
Demandez une aide médicale si vos symptômes sont gênants ou affectent votre qualité de vie. L'hormonothérapie peut être un traitement efficace pour réduire ou traiter divers symptômes. Il s'agit notamment des bouffées de chaleur, de l'atrophie vaginale ou de l'ostéoporose. D'autres médicaments peuvent être utilisés pour traiter des symptômes plus spécifiques de la ménopause, comme la perte de cheveux ou la sécheresse vaginale.
L'importance de la progestérone
Progestérone est une hormone très importante, mais ce n'est qu'une pièce du puzzle hormonal dont le corps a besoin. Elle maintient l'équilibre avec de nombreuses autres hormones comme le cortisol, l'adrénaline, l'insuline. Sans la précieuse progestérone, aucune thérapie hormonale équilibrée ne peut avoir lieu. Mais pourquoi les crèmes à base de progestérone sont-elles parfois inefficaces ?
"C'est le traitement", explique le Dr Farmini. "Toutes les hormones administrées par voie transdermique doivent être hautement micronisées (réduites). Un point important pour une hormonothérapie qui fonctionne bien est la bonne quantité d'hormone. Et ici, il n'y a pas de dosage fixe". Celle-ci doit être déterminée progressivement par le médecin, jusqu'à ce que le patient ne présente plus de symptômes.
Selon le Dr Farmini, la meilleure forme de prise pour la progestérone est d'ailleurs la crème. Sous forme de capsules, l'hormone passe par le tractus gastrique pour atteindre le foie. Il n'y a donc pas d'utilisation optimale de la progestérone.
Remèdes naturels & conseils pour mieux vivre la ménopause
En principe, vous pouvez améliorer votre bien-être en adoptant un mode de vie sain. Mais des conseils pratiques peuvent également vous aider à rendre votre quotidien aussi agréable que possible. Voici donc quelques idées pour traverser plus facilement la ménopause.
Restez "cool
Portez des vêtements amples à plusieurs couches, surtout la nuit et par temps chaud ou instable. Cela peut vous aider à gérer les bouffées de chaleur. Gardez votre chambre à coucher fraîche et évitez les couvertures lourdes la nuit afin de réduire le risque de sueurs nocturnes.
Le mouvement est "roi
Faites du sport et réduisez votre apport calorique quotidien de 400 à 600 calories afin de contrôler votre poids. Il est également important que vous fassiez du sport pendant 20 à 30 minutes par jour. Vous aurez ainsi plus d'énergie, vous dormirez mieux, votre humeur augmentera et vous vous sentirez globalement mieux dans votre peau.
Exprimez-vous !
Si les sautes d'humeur et les états dépressifs vous pèsent, ne les laissez pas s'installer. Obtenez du soutien en communiquant davantage vos besoins. Parlez de vos sentiments à un thérapeute ou à un psychologue. Vous devriez également essayer de parler à votre famille et à vos proches de ce que vous ressentez.
Faites encore plus attention à votre alimentation !
"Vite, vite et busy" était autrefois considéré comme le signe que nous étions convoités et au cœur de la vie. Cela a changé. Car depuis quelque temps, la pleine conscience et l'attention sont devenues "the new sexy". Profitez de cette phase de votre vie pour y regarder de plus près. Quelle est la qualité de votre alimentation ? Quelles sont les habitudes alimentaires qui vous privent d'énergie ? Faites-y attention et mettez de la qualité dans votre assiette.
Complétez votre alimentation et prenez des suppléments de calcium, Vitamine D- et des suppléments de magnésium pour réduire votre risque d'ostéoporose et améliorer votre niveau d'énergie et votre sommeil. Des études recommandent également des remèdes à base de plantes pour les symptômes de la ménopause causés par un manque d'œstrogènes. Les nutriments qui peuvent aider sont les graines de lin, la mélatonine, le soja et les isoflavones. Parlez à votre médecin des compléments alimentaires qui peuvent vous aider à répondre à vos besoins individuels en matière de santé.
Offrez à votre peau les soins dont elle a besoin
La ménopause n'est pas une raison pour avoir des rides d'inquiétude ou de chagrin. Bien au contraire : comme toujours, c'est l'attitude intérieure qui compte et un rayonnement souverain et détendu rend séduisante, quelle que soit l'année de naissance indiquée sur le certificat. C'est plutôt le moment de faire le point sur sa routine de soins avec encore plus d'amour pour soi.
Appliquez quotidiennement des crèmes hydratantes afin de réduire la sécheresse de la peau. Vous devriez également éviter de vous baigner ou de nager de manière excessive, car cela peut assécher ou irriter votre peau.
Pas de nicotine ni d'alcool en excès
La nicotine n'est vraiment bonne à aucun moment de la vie. Mais si vous n'avez pas encore arrêté de fumer, vous devriez envisager de le faire au plus tard à la ménopause. La cigarette aggrave les troubles pendant la ménopause. Cela vaut d'ailleurs aussi pour le tabagisme passif. Une forte consommation d'alcool peut en outre augmenter le risque de problèmes de santé pendant la ménopause.
Buvez suffisamment et ce qu'il faut !
Pendant la ménopause en particulier, vous devez veiller à boire suffisamment. Cela signifie : deux à trois litres de liquide par jour, comme de l'eau minérale ou des jus sains, sans sucre et frais. Boire aide non seulement le métabolisme général, mais permet également de lutter contre le dessèchement de la peau.
Une étude récente montre en outre ce que les femmes devraient boire avant même l'arrivée de la ménopause : Le thé ! Des recherches antérieures ont suggéré que la consommation de thé était associée à une meilleure densité osseuse chez les femmes ménopausées.
Une nouvelle étude d'observation publiée dans la revue Nature Communications publiée par l'OMS, montre que les femmes avant la ménopause doivent commencer à boire du thé pour que des différences significatives apparaissent. Il est intéressant de noter qu'aucun type de thé ne se distingue particulièrement, mais que l'effet positif sur les os a été observé indépendamment du thé.
En route pour les feux de la rampe de la vie !
N'oubliez pas que chaque personne, chaque corps est différent et réagit individuellement aux influences extérieures. N'hésitez donc pas à vous faire accompagner par votre médecin pour traverser plus facilement la ménopause.
Les symptômes de la ménopause sont aussi variés que les personnes qui ont la chance de les vivre. Et il existe autant de moyens de les affronter en toute sérénité. Chaque corps est différent. Profitez de cette phase. Si, dans les phases précédentes de votre vie, l'accent était mis sur d'autres personnes, votre profession ou vos enfants, le moment est peut-être venu de partir à la découverte du voyage le plus passionnant de votre vie : Vers vous-même !
Sources :
https://www.nature.com/articles/s41430-021-00856-y
https://www.nutraceuticalsworld.com/contents/view_breaking-news/2021-03-09/temp-title-593183/?widget=listSection
https://www.womenshealth.gov/menopause
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2644382/
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