Para muchas mujeres la Menopausia un espectro. Pero no tiene por qué serlo. Con los conocimientos previos adecuados y consejos de tratamiento sobre cómo la mujer y también el hombre pueden superar bien la menopausia, puede sentarse y relajarse. Hemos reunido un resumen de lo que debe saber sobre la menopausia y un especialista absoluto, Dr. Armando Farmini de Salzburgo, fue consultado por su experiencia. Así que: ¡saca a la menopausia del rincón de los tabúes!
¿Cuándo suele empezar la menopausia?
La menopausia se produce cuando una mujer lleva 12 meses consecutivos sin menstruar y ya no puede concebir de forma natural. Hay muchos factores que determinan cuándo empieza la menopausia, entre ellos la genética y la salud de la Ovarios. En realidad, la edad media de la menopausia es de 51 años. La perimenopausia (premenopausia) es un periodo en el que las hormonas empiezan a cambiar como preparación para la menopausia. Puede durar de unos meses a varios años.
Para muchas mujeres, la perimenopausia comienza en algún momento después de mediados de los 40. Otras mujeres se saltan la perimenopausia y entran en la menopausia de repente. En alrededor del 1 por ciento de las mujeres, la menopausia comienza antes de los 40 años, lo que se denomina menopausia prematura o insuficiencia ovárica primaria. Alrededor del 5% de las mujeres alcanzan la menopausia entre los 40 y los 45 años. Esto se denomina menopausia precoz.
La mayoría de las mujeres empiezan a experimentar los primeros síntomas de la menopausia unos cuatro años antes de la última regla. Los síntomas suelen durar hasta unos cuatro años después de la última regla. Un pequeño número de mujeres experimentan los síntomas de la menopausia hasta 10 años antes de que se produzca realmente. Y 1 de cada 10 mujeres experimenta los síntomas de la menopausia durante 12 años después de su última regla.
Las 3 fases de la menopausia
Esta nueva etapa de la vida puede dividirse en tres fases: Durante la Perimenopausia los periodos se vuelven irregulares. El periodo puede retrasarse, el sangrado puede ser más abundante o puede que no tengas uno o varios periodos. En Menopausia se define como la ausencia de menstruación durante todo un año. Y la Postmenopausia se refiere a los años posteriores a la menopausia.
¿Cuál es la diferencia entre menopausia y menopausia?
Una mujer entra en el Menopausiacuando sus ovarios empiezan a ser menos hormonas reproductivas femeninas producir. La llamada menopausia, es decir, la transición de la fase fértil a la infértil de la vida, comienza alrededor de los 45 a los 55 años, antes para algunas mujeres y después para otras.
La menopausia, por otro lado, es un punto claramente definido en el tiempo durante de la menopausia, es decir, en términos médicos, el último período menstrual seguido de la ausencia de sangrado durante un año.
¿Por qué se produce la menopausia?
La menopausia es un proceso natural en la vida de todas las personas. En las mujeres, se produce cuando los ovarios producen menos hormonas reproductivas. El cuerpo empieza a cambiar porque tiene que empezar a hacer frente a la disminución de diversas Hormonas para sobrellevarlo. Estas hormonas en declive son:
- Estrógenos
- Progesterona
- Testosterona
- Hormona foliculoestimulante (FSH)
- Hormona luteinizante (LH)
También se produce una pérdida de folículos ováricos activos que producen óvulos y permiten la menstruación y la fertilidad. La mayoría de las mujeres notan por primera vez que sus periodos son más irregulares. Esto suele ocurrir entre mediados y finales de los 40.
En algunos otros casos, la menopausia es desencadenada por factores externos o causada por lesiones o la extirpación quirúrgica de los ovarios y las estructuras pélvicas asociadas (incluso de forma prematura).
¿Cuáles son sus síntomas?
Para muchas mujeres, el tratamiento médico de la menopausia no es necesario. Pero la menopausia también puede causar síntomas desagradables. Los factores que afectan a la salud de los ovarios, como el cáncer, una histerectomía o determinados hábitos de vida, pueden aumentarlos. Siga leyendo para averiguar lo que debe saber sobre los síntomas de la menopausia.
Se calcula que el 75% de las mujeres experimentan síntomas menopáusicos. En Síntomas más comunes de la menopausia puede ser:
- Sofocos
- Insomnio
- Piel, boca y ojos secos
- Sequedad vaginal
- Aumento de peso y reducción de la masa muscular
- Depresión y ansiedad
- Dificultades de concentración y problemas de memoria
- Disminución de la libido o del deseo sexual
- Caída del cabello
- Aumento del vello en otras partes del cuerpo (cara, cuello, pecho).
- Senos sensibles
- Palpitaciones
- Articulaciones dolorosas o rígidas
- Reducción de la masa ósea
Complicaciones que pueden aparecer con más frecuencia durante la menopausia:
- Relaciones sexuales dolorosas
- Función metabólica ralentizada
- Osteoporosis o huesos más débiles
- Cambios de humor
- Enfermedad periodontal
- Incontinencia urinaria
- Enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos
¿Cómo se diagnostica la menopausia?
"Hay tres tipos de diagnóstico", explica el Dr. Armando Farmini, ginecólogo y especialista en terapia hormonal bioidéntica. "¿Qué me dice la paciente? ¿Qué aspecto tiene la paciente y cuáles son los resultados del laboratorio? El aspecto de una persona es increíblemente revelador. El tejido conjuntivo, las cejas o la piel me muestran mucho de antemano sobre el estado de la persona que acude a mi consulta." Los resultados del laboratorio suelen confirmar lo que muestra el cuerpo y lo que dice el paciente.
Las pruebas pueden ser útiles para indicar la perimenopausia, que también puede tener efectos negativos para la salud. El médico puede solicitar un análisis de saliva o de sangre que mida el nivel de determinadas hormonas, normalmente la FSH y una forma de estrógeno llamada estradiol. Un nivel de FSH en sangre elevado y constante de 30 mUI/ml o más, combinado con la ausencia de menstruación durante un año consecutivo, suele ser la confirmación de la menopausia.
¿Cuáles son las opciones de tratamiento de las dolencias?
Entrar en la menopausia no significa automáticamente que tenga que acudir al médico. La necesidad de tratamiento depende de un factor crucial: ¿tiene síntomas o no los tiene?
Busque ayuda médica si sus síntomas son molestos o afectan a su calidad de vida. La terapia hormonal puede ser un tratamiento eficaz para reducir o controlar diversos síntomas. Entre ellos están los sofocos, la atrofia vaginal o la osteoporosis. Pueden utilizarse otros medicamentos para tratar síntomas más específicos de la menopausia, como la caída del cabello o la sequedad vaginal.
La importancia de la progesterona
Progesterona es una hormona muy importante, pero sólo una pieza del rompecabezas hormonal que el cuerpo necesita. Mantiene el equilibrio con muchas otras hormonas como el cortisol, la adrenalina, la insulina. Sin la valiosa progesterona no se puede llevar a cabo una terapia hormonal equilibrada. Pero, ¿por qué a veces las cremas preparadas con progesterona no funcionan?
"Es el procesamiento", comenta el Dr. Farmini. "Todas las hormonas administradas por vía transvermal deben estar muy micronizadas (de tamaño reducido). Un punto importante para que la terapia hormonal funcione bien es la cantidad adecuada de hormona. Y aquí no hay una dosis fija". Ésta debe ser determinada gradualmente por el médico hasta que la paciente esté libre de síntomas.
Por cierto, según el Dr. Farmini, la mejor forma de tomar progesterona es en crema. En forma de cápsulas, la hormona pasa al hígado a través del tracto gastrointestinal. Esto significa que no hay una utilización óptima de la progesterona.
Remedios naturales y consejos para superar mejor la menopausia
Básicamente, puede aumentar su bienestar con un estilo de vida saludable. Pero los consejos prácticos también pueden ayudar a que la vida cotidiana sea lo más agradable posible. He aquí algunas ideas que te ayudarán a superar la menopausia con más facilidad.
Mantenga la calma
Lleva ropa holgada y en capas, sobre todo por la noche y cuando haga calor o haga mal tiempo. Esto puede ayudarle a controlar los sofocos. Mantén tu dormitorio fresco y evita las mantas pesadas por la noche para reducir el riesgo de sudores nocturnos.
El movimiento es "Rey
Haga ejercicio y reduzca su ingesta calórica diaria entre 400 y 600 calorías para controlar su peso. También es importante que haga ejercicio entre 20 y 30 minutos al día. Tendrás más energía, dormirás mejor, tu estado de ánimo subirá y te sentirás mejor en general en tu piel.
¡Dilo!
Si te molestan los cambios de humor y los estados depresivos, no lo asumas. Busca apoyo comunicando mejor tus necesidades. Habla con un terapeuta o psicólogo sobre tus sentimientos. También deberías intentar hablar con tu familia y personas cercanas sobre cómo te sientes.
Presta aún más atención a tu dieta.
"Rápido, veloz y ocupado" solía considerarse una señal de que estábamos solicitados y en medio de la vida. Eso ha cambiado. Desde hace algún tiempo, la atención plena y la conciencia son "lo nuevo sexy". Aprovecha esta fase de tu vida para mirar aún más de cerca. ¿Cuál es la calidad de tu dieta? ¿Qué hábitos alimentarios te están robando energía? Presta atención y pon calidad en tu plato.
Complemente su dieta y tome suplementos de calcio, Vitamina D- y suplementos de magnesio para reducir el riesgo de osteoporosis y mejorar los niveles de energía y sueño. Los estudios también recomiendan remedios herbales para los síntomas de la menopausia causados por la deficiencia de estrógenos. Entre los nutrientes que pueden ayudar están la linaza, la melatonina, la soja y las isoflavonas. Hable con su médico sobre los suplementos que pueden ayudarle con sus necesidades de salud individuales.
Dale a tu piel el cuidado que necesita
La menopausia no es motivo de preocupación ni de líneas de expresión. Al contrario: como siempre, lo que cuenta es la actitud interior y un aspecto seguro y relajado te hace atractiva, independientemente del año de nacimiento que figure en la partida. Más bien, ahora es el momento de revisar tu rutina de cuidados con aún más amor por ti misma.
Aplíquese cremas hidratantes a diario para reducir la sequedad de la piel. También debe evitar bañarse o nadar en exceso, ya que puede resecar o irritar la piel.
Manos fuera de la nicotina y el exceso de alcohol
La nicotina no es realmente buena en ninguna fase de la vida. Pero si aún no has dejado de fumar, deberías plantearte dejarlo como muy tarde durante la menopausia. Los cigarrillos agravan los síntomas durante la menopausia. Esto también se aplica al tabaquismo pasivo. El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar el riesgo de problemas de salud durante la menopausia.
Bebe lo suficiente y lo justo.
Especialmente durante la menopausia, debes asegurarte de beber lo suficiente. Esto significa beber de dos a tres litros de líquido al día, como agua mineral o zumos sanos, sin azúcar y frescos. Beber no sólo ayuda al metabolismo general, sino que también contrarresta la deshidratación de la piel.
Un estudio reciente muestra también qué deben beber las mujeres antes de la llegada de la menopausia: ¡Té! Investigaciones anteriores han indicado que el consumo de té se asocia a una mejor densidad ósea en las mujeres posmenopáusicas.
Un nuevo estudio observacional publicado en la revista Nature Communications se publicó, muestra que las mujeres Antes de la menopausia empezar a tomar té para que se produzcan diferencias significativas. Es interesante que ninguna variedad de té destacara en particular, sino que el efecto positivo sobre los huesos se observara independientemente del té.
A los focos de la vida.
Recuerde: cada persona, cada cuerpo es diferente y reacciona de forma individual a las influencias externas. Por lo tanto, deje que su médico le ayude a superar la menopausia más fácilmente.
Los síntomas de la menopausia son tan variados como las personas que los experimentan. Y existen otras tantas formas y medios con los que afrontarlos de forma relajada. Cada cuerpo es diferente. Aproveche esta fase. Si en las primeras etapas de tu vida la atención se centraba en otras personas, en tu trabajo o en los niños, quizá ahora sea el momento de emprender el viaje de descubrimiento más emocionante de tu vida: ¡A ti mismo!
Fuentes:
https://www.nature.com/articles/s41430-021-00856-y
https://www.nutraceuticalsworld.com/contents/view_breaking-news/2021-03-09/temp-title-593183/?widget=listSection
https://www.womenshealth.gov/menopause
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2644382/
Imágenes:
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