grüntee extrakt

„Was steckt wirklich hinter der Kraft des grünen Tees?“ – Ein Podcastgespräch mit Prof. Jalid Sehouli

21. Mai 2024 by NinaEbert Kommentar verfassen

In der neuesten Episode des Podcasts „WeissBunt“ von Prof. Dr. Jalid Sehouli, dem Direktor der Gynäkologie an der Charité Berlin, tauchen wir tief in die Welt des grünen Tees ein. Der Gast dieser Episode ist Tanja Hohenester, Gründerin von Tigogreen und Visionärin im Bereich natürlicher Heilmittel. Ihr Unternehmen ist bekannt für den Grüntee-Komplex tigovit. Das Gespräch enthüllt ihre spannende Reise von der Tourismusbranche zur Gesundheitsunternehmerin und die transformative Kraft des grünen Tees.

Eine inspirierende Unternehmerin mit einer außergewöhnlichen Vision

Tanja Hohenester erzählt von ihrem ungewöhnlichen Start ins Berufsleben:

„Ich habe meine Karriere im Tourismus begonnen, weil ich die Welt sehen wollte“, erinnert sie sich.

Nach ihrer Ausbildung zog es sie in die Ferne, und sie arbeitete mehrere Jahre in der Tourismusbranche. Tief in ihr gab es den Wunsch, mehr zu tun: „Für mich war die Vorstellung, jeden Tag von 9 bis 17 Uhr zu arbeiten, niemals genug. Ich wollte immer etwas Sinnvolleres.“

Der Beginn von tigovit

Die Wendung in ihrer Karriere kam, als ihr Bruder beschloss, seiner Freundin zu helfen.

„Mein Bruder entdeckte, dass grüner Tee und besonders der Wirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG) seiner Freundin guttun könnten“

erzählt Tanja. Diese Entdeckung führte zur Idee, Grüntee-Kapseln zu entwickeln. „Ich übernahm das Projekt von meinem Bruder und gründete tigovit, um die großartigen Eigenschaften des grünen Tees weiterzutragen.“

Die Faszination für grünen Tee

Prof. Sehouli interessiert sich dafür, was Tanja an grünem Tee so fasziniert.

„Es ging eine besondere Faszination vom grünen Tee für mich aus, und ich sagte mir: ‚Entweder tingelst du weiter auf Inseln herum oder du setzt deine eigene Vision um‘“

, berichtet sie leidenschaftlich. Die wissenschaftlichen Studien und die beeindruckende Geschichte des Professors Hunstein, der grünen Tee in einem Selbstversuch einnahm, stärkten ihre Entschlossenheit.

Qualität und Wirkstoff des grünen Tees

Die Qualität des grünen Tees ist für Tanja essenziell. „Wichtig ist natürlich, dass es hochwertiger grüner Tee ist, um von seinen wohltuenden Eigenschaften zu profitieren“, betont sie. Sie erläutert, dass eine Kapsel tigovit die gleiche Menge an EGCG enthält wie fünf Tassen grüner Tee.

„Um wirklich den grünen Tee mit seinem bitteren Geschmack in den notwendigen Mengen zu sich zu nehmen, müsste man jeden Tag zwei Liter trinken. Tigovit macht es einfacher und angenehmer.“

Herkunft und Verarbeitung des Tees

Tanja legt großen Wert auf die Herkunft ihres Tees.

„Hochwertiger grüner Tee sollte in Bio-Qualität sein und aus Gebieten stammen, die wenig Umweltbelastungen ausgesetzt sind“, erklärt sie. Die Pflanze des grünen Tees absorbiert die Eigenschaften des Bodens, was die Auswahl der Anbaugebiete entscheidend macht. „Ich habe viel Zeit in China verbracht, um die besten Teeanbaugebiete zu finden. Es war mir wichtig, die höchsten Standards zu gewährleisten, damit unsere Kunden die beste Qualität erhalten.“

Aufbau eines erfolgreichen Unternehmens

Der Aufbau von Tigogreen war ein langsamer und kontinuierlicher Prozess. „Der Glaube an das eigene Produkt ist ausschlaggebend. Ich wusste, dass ich ein Qualitätsprodukt habe, das so schwer auf dem Markt zu finden ist“, erzählt Tanja. Mit Unterstützung ihrer Familie und einem starken Netzwerk aus Ärzten und Gesundheitsexperten konnte sie tigovit erfolgreich etablieren. „Meine Eltern haben mich unterstützt, und ich habe einen Gründerzuschuss erhalten, der mir über die erste schwierige Phase half. Ich habe klein angefangen und bin Schritt für Schritt gewachsen.“

Glaubwürdigkeit und Markterfolg

Tanja betont die Wichtigkeit von Qualität und Transparenz.

„Ich lasse jede Ernte testen und nehme nur das Beste, um es für tigovit zu verarbeiten“, erklärt sie.

Dies hat ihr geholfen, die Glaubwürdigkeit ihrer Marke zu festigen und Vertrauen bei ihren Kunden aufzubauen. Studien und eine Zusammenarbeit mit der Frauenklinik Charité Berlin konnte sie die Glaubwürdigkeit ihrer Produkte unternauern.

Abschluss und Vision

Zum Abschluss des Gesprächs diskutieren Prof. Sehouli und Tanja die Zukunft der Gesundheitsbranche und die Rolle natürlicher Heilmittel.

„Es bedeutet unter anderem, seine Mitarbeiter auf eine gesunde Art und Weise zu führen, mit einer mentalen Gesundheit. Es geht auch darum, die Produkte mit einer speziellen Liebe und Motivation zu entwickeln, im Dienste der Menschen“, beschreibt Tanja ihre Vision leidenschaftlich.

Ihre Mission ist es, durch tigovit einen positiven Beitrag zum Wohlbefinden der Menschen zu leisten und weiter aufrechtzuerhalten.

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Über die Teilnehmer:

Prof. Dr. Jalid Sehouli ist ein weltweit anerkannter Krebsspezialist, Frauenarzt, Wissenschaftler, Schriftsteller und Weltbürger, der sich seit Jahren für ein ganzheitliches und soziales Miteinander engagiert.

Tanja Hohenester ist eine inspirierende Unternehmerin, Grüntee-Visionärin und Yoga-Lehrerin. Als Gründerin von Tigogreen hat sie sich einen Namen gemacht, indem sie die Vorteile des grünen Tees in innovative Produkte wie den Grüntee-Komplex Tigovit integriert hat.

Über den Podcast:

„WeissBunt“ ist der Podcast von Prof. Dr. Jalid Sehouli, der im Mai 2021 ins Leben gerufen wurde. Er behandelt Themen rund um Gesundheit, Wissenschaft und Gesellschaft. In der aktuellen Episode geht es um die heilenden Kräfte des grünen Tees und die inspirierende Geschichte von Tanja Hohenester, die durch ihre persönlichen Erfahrungen zur Gesundheitsunternehmerin wurde und ihre Leidenschaft für natürliche Heilmittel teilt.

Was sind die besten Grüntee Kapseln? Ein Guide für höchste Qualität und Wirkung 2024

30. April 2024 by NinaEbert

Was macht die besten Grüntee Kapseln aus? Dieser Artikel ist ein kleiner Guide, Produkte zu finden, die sich durch Qualität und Wirkstoffgehalt auszeichnen. Sie erhalten alle wesentlichen Informationen, um die optimale Wahl zu treffen – ohne unnötige Zusätze oder leere Versprechungen.

Das Wichtigste auf einen Blick

Hochqualitative und -dosierte Grüntee Kapseln bieten eine konzentrierte Form der Inhaltsstoffe des Grünen Tees und eine praktische Alternative zum Teeaufguss für unterwegs, zur gezielten Anwendung der wertvollen Catechine wie EGCG und ohne Koffein.
Wichtig beim Kauf von Grüntee Kapseln sind die Bio-Qualität, die Reinheit ohne Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat, ohne Metalle wie Aluminium und die Ausweisung des EGCG-Gehalts pro Portion
Eine korrekte Dosierung des Grüntee Extrakts ist entscheidend, um Nebenwirkungen wie Leberschäden zu vermeiden, besonders da Kapseln eine höhere Menge EGCG im Vergleich zu traditionellem Teeaufguss enthalten können; die EU empfiehlt eine Tageshöchstdosis von maximal als 800 mg EGCG.

Grüner Tee als Blatt-Tee oder Grüntee Extrakt Kapseln

Worauf Sie beim Kauf von Grüntee Kapseln achten sollten

Bevor Sie sich für ein Produkt entscheiden, gibt es einige wichtige Aspekte, die Sie beachten sollten. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Qualität des Produkts. Idealerweise sollten die Grüntee-Kapseln aus biologisch kontrolliertem Anbau stammen, um eine hohe Produktreinheit sicherzustellen. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, Grüntee Kapseln ohne Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat zu wählen, um eine reine Nährstoffquelle zu gewährleisten. Achten Sie zudem darauf, dass der Hersteller jede Charge durch unabhängige Labore testen lässt auf Schwermetalle, Aluminium-Belastung und Pestizide. Nur Extrakte von absoluter Reinheit sollten auch gekauft werden.

Ausgewiesener, hoher EGCG-Gehalt

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der EGCG-Gehalt. EGCG ist ein wichtiger Inhaltsstoff in grünem Tee, der für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist. Kaufen Sie nur Produkte, die den EGCG-Gehalt je Portion klar ausweisen und entsprechende Warnhinweise enthalten. Auch sollten Sie sicherstellen, dass Aussagen zur antioxidativen Wirkung nicht irreführend sind und sich auf beigefügte Nährstoffe wie Vitamin C beziehen, ohne die Höchstmengenempfehlungen zu überschreiten.

Bio-Enhancer Piperin und Vitamin C

Da EGCG allein schwer bioverfügbar ist, wird empfohlen, zu Grüntee-Kapseln mit Schwarzpfeffer-Extrakt (Piperin) und Vitamin C zu greifen. Diese können die Bioverfügbarkeit von EGCG erhöhen und eine zu hohe Aufnahme bewirken. Gleichzeitig sind hohe Konzentrationen an Piperin oftmals mit Risiken verbunden, weshalb die Dosierung von Piperin möglichst gering ausfallen sollte, etwa 0,7mg pro Kapsel.

Der Vergleich: Grüntee-Extrakt Kapseln vs. traditioneller Grüntee

Warum eigentlich Grüntee-Kapseln nehmen, wenn man einfach eine Tasse des traditionellen Blatttees genießen könnte? Nun, es gibt einige Gründe, warum Kapseln eine attraktive Alternative sein können.

Grüntee-Extrakt-Kapseln bieten eine konzentrierte Form der aktiven Inhaltsstoffe von Grüntee, wodurch sie eine bequeme Alternative zum Aufbrühen des Tees darstellen. Tatsächlich enthält eine Kapsel Grüntee-Extrakt ähnlich viele aktive Inhaltsstoffe wie ein bis zwei Tassen aufgebrühter Grüntee.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Grüntee-Extrakt-Kapseln durch ihre Dosierung und die Form der Kapseln einfacher und genauer dosiert werden als traditioneller Grüntee. Dies macht sie besonders praktisch für Menschen, die einen geschäftigen Lebensstil führen und nicht immer die Zeit haben, sich eine Tasse Tee zuzubereiten.
Koffeinfrei: Während Grüntee Koffein bzw. Teein enthält, sind gute Grüntee-Kapseln entkoffeiniert und damit auch freundlicher zur Nebenniere, da weniger Cortisol ausgeschüttet wird.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass konzentrierte Extrakte potenzielle Risiken bergen können, wenn zu viel EGCG eingenommen wird, d.h. maximal 800mg EGCG aus Grüntee Extrakt pro Tag. Während für Aufgüsse mit grünem Tee im Allgemeinen keine Hinweise auf Leberschäden vorliegen, selbst nach hohem Konsum, sind Katechine aus mit heißem Wasser aufgegossenem grünem Tee für die Leber als allgemein sicher eingestuft.

Die Rolle des EGCG: Warum ist dieser Inhaltsstoff so wichtig?

Willkommen in der Welt der Grüntee-Inhaltsstoffe, die hauptsächlich aus der Pflanze Camellia sinensis stammen. Der am meisten erforschte Inhaltsstoff ist EGCG (Epigallocatechingallat), ein bedeutendes Gallat. EGCG ist eine Carbonsäure-Esterverbindung der Gallussäure und des Catechins Epigallocatechin – es stellt die Mehrheit aller Catechine des grünen Tees dar. EGCG hat viele Anwendungsmöglichkeiten und wird seit Jahrzehnten erforscht.

Im grünen Tee liegt EGCG in relativ hohen Mengen vor, besonders in unfermentierten Teesorten wie Grüntee und Weißem Tee. Dies macht grünen Tee zu einer ausgezeichneten Quelle für diesen wertvollen Inhaltsstoff. In der Blue Zone Okinawa, Japan, eine der fünf Regionen der Erde, wo Menschen überdurchschnittlich alt werden, ist Grüntee aus der Ernährung nicht wegzudenken.

Grüntee Japan — Grüntee im Sonnenaufgang

Richtig dosieren: Wie viel Grüntee Extrakt ist ideal?

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist die richtige Dosierung entscheidend, um die Vorteile zu maximieren und potenzielle Risiken zu minimieren. Die empfohlene tägliche Höchstdosis von EGCG liegt bei 800 mg aus allen Quellen, eine Überschreitung kann zu Leberschäden führen.

Die EU hat den maximalen EGCG-Gehalt auf 800 mg pro Tag begrenzt, um gesundheitliche Risiken bei einer Überdosierung zu begrenzen. Es ist daher wichtig, die genauen Angaben zum EGCG-Gehalt auf den Etiketten der Kapseln zu beachten, und die Tagesdosis von 800 mg EGCG nicht zu überschreiten.

Dosierung der tigovit Grüntee Kapseln

Bei unserem tigovit Grüntee-Komplex liegen Sie pro Kapsel bei 170mg EGCG, was einer tägliche Einnahme von maximal vier Kapseln entspricht.

Grüntee Kapseln ohne Koffein: Eine Option für jeden

Für diejenigen, die Koffein meiden möchten oder empfindlich darauf reagieren, gibt es entkoffeinierte Grüntee Kapseln. Sie sind speziell für Menschen konzipiert, die die Vorteile von Grüntee ohne stimulierende Wirkung suchen. Der Prozess, der Koffein aus den Kapseln entfernt, erhält die wichtigen Polyphenole, Catechine und EGCG, wobei entkoffeinierter Grüntee-Extrakt oft auf hohe Konzentrationen dieser Stoffe standardisiert ist.

Konsumenten können von den antioxidativen Eigenschaften profitieren, ohne Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit zu erleben, was sie zu einer guten Option macht, um Entspannung ohne Schlafstörungen zu fördern. Dennoch gilt zu beachten, dass auch Grünteekatechine wie EGCG nicht nach 15 Uhr nachmittags eingenommen werden sollten.

Grüntee Kapseln reich an aktiven Pflanzenstoffen

Kundenbewertungen und Erfahrungsberichte

Kundenbewertungen und Erfahrungsberichte können wertvolle Einblicke in die Vor- und Nachteile eines Produkts bieten. Eine Kundin fand beispielsweise, dass die Grüntee Kapseln unterstützend für ihre Diät waren und betonte, dass diese geschmacks- und geruchsneutral sind sowie leicht zu schlucken – ein wahrer Genuss.

Ein anderer Kunde berichtete von einem erfolgreichen Effekt begleitend zu seinem Energie- und Fitnessprogramm seit Beginn der Einnahme von zwei Kapseln täglich.

Stöbern Sie also vorm Kauf durch Rezensionen der Hersteller: zum Einen bekommen Sie Einblicke in Qualität, Herkunft und Verträglichkeit, zum anderen erfahren Sie über den Mehrwert, der beim Anbieter erhältlich ist. Freundliche und kompetente Kundenbetreuung ist ebenso wichtig wie die Verantwortung zu nachhaltigem, umwelt- und ressourcenschonenden Verpackungskonzepten. Anbieter mit einer Flut an Plastikverpackung bieten möglicherweise reine Kapseln an, tragen jedoch in der Verpackung nicht zum Wohle des Planeten bei. Achten Sie also auf Glasflaschen, möglicherweise sogar mit Refill-Option aus Papierbeuteln.

Grüntee-Kapseln für spezielle Ernährungsbedürfnisse

Es gibt auch spezielle Grüntee Kapseln für Menschen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen. Viele Grüntee-Extrakt-Kapseln sind beispielsweise frei von unerwünschten Zusätzen und speziell für Veganer geeignet, da sie auf Gelatine verzichten.

Einige Produkte sind auch allergenfrei formuliert, um Personen mit Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten entgegenzukommen. Darüber hinaus gibt es Kapseln für Grüntee-Extrakte, deren Rezeptur den Kosher- und Halal-Bestimmungen entspricht. Dies macht sie zu einer geeigneten Wahl für Menschen, die diese religiösen Ernährungsrichtlinien einhalten.

Nachhaltigkeit und Herkunft: Transparente Produktion von Grüntee Kapseln

Schließlich ist es auch wichtig, auf die Nachhaltigkeit und Herkunft der Grüntee Kapseln zu achten. Schadstoffuntersuchungen ergaben, dass alle Grüntees auf Aluminium geprüft wurden, welches bei überhöhtem Gehalt gesundheitsschädlich sein kann.

Die Herstellung von Grüntee-Extrakt-Kapseln erfolgt in kontrollierten Bedingungen mit strikten Qualitätsrichtlinien, unterstützt durch Herstellerzertifikate und die Möglichkeit, diese online zu verifizieren. Einige Hersteller bieten zudem Verpackungen an, die teilweise biologisch abbaubar oder recycelbar sind, was das Bewusstsein für ökologische Nachhaltigkeit widerspiegelt.

Die in den Kapseln verwendete Gelatine stammt aus der EU, was die Transparenz unterstützt und kürzere Transportwege bedeuten könnte. Es ist also nicht nur wichtig, was in den Kapseln ist, sondern auch, woher die Inhaltsstoffe kommen und wie sie verarbeitet werden.

Zusammenfassung

Abschließend lässt sich sagen, dass Grüntee Kapseln eine ausgezeichnete Möglichkeit sind, die gesundheitlichen Vorteile von Grüntee auf eine bequeme und einfache Weise zu genießen. Sei es die hohe Konzentration an EGCG, die Möglichkeit, Koffein zu vermeiden, oder die Berücksichtigung spezieller Ernährungsbedürfnisse – es gibt eine Grüntee Kapsel für jeden. Denken Sie jedoch stets daran, die richtige Dosierung einzuhalten und Produkte zu wählen, die transparent, nachhaltig und hochwertig sind.

Häufig gestellte Fragen

Sind grüne Tee Kapseln gesund?

Grüntee-Kapseln können zahlreiche Vorteile haben, sofern Sie richtig dosiert sind. Sprechen Sie dies immer medzinisch ab. Maximal sollten Sie 800mg EGCG pro Tag einnehmen (EFSA).

Wie viel Grüntee Kapseln am Tag?

Täglich sollten zwei bis vier Grünteekapseln eingenommen werden, je nach gewünschtem Ziel. Am besten außerhalb der Mahlzeit: eine Stunde vorher, oder 1,5 Stunden nach dem Essen. Ideal ist die Kombination mit Omega-3-Öl oder einem Vitamin-C-haltigen Getränk wie einem frischen Saft. Zusätzlich empfiehlt es sich, die Kapseln mit einer kalorienreduzierten Ernährung und regelmäßigem Sport zu kombinieren.

Hautprobleme und ihre Ursachen

11. Juli 2022 by dorothea.pfeffer@gmx.de

Autorin: Johanna Heuer

Was will meine Haut mir sagen?

Du hast bereits deine perfekte Pflegeroutine gefunden, aber plötzlich scheint sie nicht mehr zu wirken? Oder deine Mischhaut ist in letzter Zeit nur noch trocken und schuppig? Das Problem könnte von innen kommen. Mangelerscheinungen oder ungesunde Ernährungsgewohnheiten zeichnen sich früher oder später im Gesicht ab. Das mag im ersten Moment ärgerlich klingen – aber vielmehr kannst du dieses Phänomen als Chance verstehen, besser auf deinen Körper hören zu lernen! Er zeigt dir mit Hautproblemen deutlich, was er gerade am meisten braucht.

In diesem Artikel findest du eine Übersicht über Auffälligkeiten in deinem Erscheinungsbild, die möglicherweise mit Mangelerscheinungen zusammenhängen können. So erhältst du einen Wegweiser für deine ganzheitliche Hautgesundheit. Dir wird beim Lesen auffallen, dass einige Nährstoffmängel sich recht ähnlich äußern. Deshalb solltest du bei Verdacht auf einen Mangel zunächst eine Ärztin oder einen Arzt deines Vertrauens aufsuchen, um eine zuverlässige Diagnose zu erhalten.

Diese Nährstoffmängel sorgen für trockene Haut

Wenn deine Haut trocken und stumpf wirkt und du aggressive Hautpflegeprodukte bereits als Verursacher ausgeschlossen hast, kann sie auch das Symptom eines Mangels darstellen. Die Haut kann zum Beispiel trocken werden, wenn es deinem Körper an Silizium (Kieselsäure), Vitamin A, Magnesium oder Calcium fehlt. Bei einem Vitamin-A-Mangel wird die Haut sogar schuppig. Hinzu kommen in diesem Fall außerdem trockene und gerötete Augen. Vitamin A steckt vor allem in gelben und grünen Gemüsesorten (z. B. Karotten, Grünkohl, Aprikosen), Milchprodukten oder auch in Eiern. Ebenso findet sich Vitamin A in grünem Tee. Bei einem Magnesiummangel wiederum tritt trockene Haut häufig zusammen mit Augenzucken auf. Hast du nicht genügend Silizium im Körper, wird deine Haut trocken und bildet vermehrt Falten.

Silizium findet sich hauptsächlich in Reis, Hafer, Weizen und Hirse. Siliziumreiche Gemüsesorten sind zudem Kartoffeln, Paprika und Spinat. Spitzenreiter in der Kategorie Magnesium sind Weizenkleie, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne. Aber auch Bananen, Erbsen, Brokkoli oder Himbeeren enthalten viel Magnesium. Brokkoli ist außerdem eine gute Calciumquelle. Weitere calciumreiche Lebensmittel sind Blattspinat und Milchprodukte. Wenn du das Gefühl hast, genügend Calcium aufzunehmen, aber dennoch einen Mangel vermutest, kann auch ein Vitamin-D-Mangel vorliegen. Damit der Körper Calcium überhaupt aufnehmen kann, benötigt er nämlich ausreichend Vitamin D.

Mögliche Ursachen für blasse Haut

Man sieht dir den Sommer gar nicht an? Auch blasse Haut kann ein Anzeichen für einen Nährstoffmangel darstellen. Wenn es dir zum Beispiel an Eisen fehlt, wird die Haut fahl, du bekommst Augenringe, deine Mundwinkel reißen ein und dir fallen vermehrt Haare aus. Auch eine brennende Zunge kann auftreten. Besonders viel Eisen ist in rotem Fleisch und Innereien enthalten. Hülsenfrüchte oder Tofu zählen hingegen zu den besten pflanzlichen Eisenlieferanten. Am besten nimmt der Körper Eisen in Verbindung mit Vitamin C auf. Zu einem leckeren Linsen-Dal schmeckt zum Beispiel ein erfrischendes Glas Orangensaft ganz hervorragend.

Folsäuremangel (Vitamin B9) kann ebenfalls für blasse Haut sorgen. Ähnlich wie beim Eisenmangel gesellt sich auch hier eine brennende Zunge zur auffallenden Blässe dazu. Für eine genaue Abklärung deiner Symptome braucht es also in jedem Fall ein Blutbild. Grünes Blattgemüse und Getreide stellen wichtige Folsäure-Lieferanten dar. Aber auch Kichererbsen liefern den Nährstoff.

Als weiterer Kandidat kommt bei Blässe der Vitamin-B12-Mangel infrage. Neben eingerissenen Mundwinkeln fällt deine Haut hier zudem mit schlecht heilenden Pickeln und Verletzungen auf. Vitamin B12 findet sich vor allem in tierischen Produkten. Bei einer veganen Lebensweise kann es deshalb häufiger vorkommen, dass der Bedarf nicht gedeckt wird. Abhilfe schafft hier ein großes Angebot an entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln.

Eingerissene Mundwinkel und / oder spröde Lippen als Mangelerscheinung

Deine Mundwinkel sind ständig wund? Das ist nicht nur fürchterlich unangenehm, sondern häufig auch ein Anzeichen für einen Nährstoffmangel. Wenn es deinem Körper zum Beispiel an Vitamin B6, B12 oder Eisen fehlt, wird die Haut an den Mundwinkeln schnell spröde und reißt ein. Kommen rissige Lippen hinzu, hast du es wahrscheinlich mit einem Vitamin-B6-Mangel zu tun.

Fleisch und Fisch sind wichtige Quellen für Vitamin B6. Aber auch Kohl, Linsen, Sojabohnen, Kartoffeln und Bananen enthalten den Nährstoff in nicht unwesentlichen Mengen. Um das lichtempfindliche Vitamin möglichst zu erhalten, solltest du auf eine dunkle Lagerung deines Gemüses achten. Um deiner Haut zusätzlich bei der Heilung zu helfen, kannst du zu einem bewährten Hausmittel greifen. Vermenge etwas Honig und Olivenöl miteinander und reibe die wunden Stellen damit ein. Diese selbstgemachte Salbe ist nicht nur wohltuend, sondern schmeckt dazu auch noch lecker. Bei stärkeren Rissen, die sich vielleicht sogar entzündet haben, können spezielle Cremes aus der Apotheke Abhilfe schaffen.

Augenprobleme und Probleme mit der Haut rund ums Auge

Dass Vitamin-A-Mangel für trockene, gerötete Augen sorgt, Magnesiummangel deine Lider zucken lässt und ein Eisenmangel oft mit dunklen Augenringen einhergeht, hast du weiter oben schon erfahren. Andere Auslöser können aber ebenso für Auffälligkeiten am Auge verantwortlich sein. So entstehen Augenringe auch nicht selten durch zu wenig Schlaf oder eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr. Statt den ganzen Tag nur Wasser zu trinken, kannst du mit verschiedenen Tees für Abwechslung sorgen. Diese lassen sich im Sommer auch gut kalt genießen. Wie wäre es um Beispiel mit einer Tasse Grüntee für den kleinen Koffeinkick nach dem Mittagessen?

Für geschwollene Augenlider kann außerdem Schlafmangel sorgen. Andere Ursachen können zudem eine übermäßige Aufnahme von Salz oder Alkohol sein. Zu viel Alkohol kann weiterhin die Haut im ganzen Gesicht aufquellen lassen. Wer regelmäßig viel Alkohol trinkt, riskiert zudem die Entstehung von verschiedenen Nährstoffmängeln. Deine Haut wird es dir also danken, wenn du deine Partylaune etwas zügelst. Zum Glück gibt es die meisten leckeren Drinks heutzutage auch in einer alkoholfreien Variante.

Falten als Symptom?

Natürlich wird die Haut mit den Jahren von ganz alleine weniger straff. Doch Falten können auch durch andere Ursachen entstehen oder verstärkt werden. Deshalb solltest du deine Haut genau beobachten. Wenn sich neue Falten schneller bilden als es dir normal vorkommt, könnte ein Mangel dahinterstecken. Verstärkte Krähenfüße an den Augen deuten beispielsweise auf einen Vitamin-B2-Mangel hin. Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, findet sich in Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Aber auch Vollkornprodukte können deinen Körper mit dem Vitamin versorgen.

Ein Mangel an weiteren Vitaminen im B-Komplex können ebenso eine Faltenbildung zur Folge haben. Besonders die Vitamine B3 (Niacin) und B9 (Folsäure, siehe oben) wären hier zu nennen. Wie die meisten B-Vitamine ist auch Vitamin B3 vor allem in Fleisch und Fisch enthalten. Als pflanzliche Lieferanten eignen sich aber Pfirsiche, Pfifferlinge, Steinpilze, Erdnüsse und Pinienkerne. Auch Erbsen und Sojabohnen können dich mit Vitamin B3 versorgen.

Mit der richtigen Hautpflege wirkst du Falten natürlich zusätzlich entgegen. Nutze am besten eine Tagescreme, die deine Haut vor äußeren Einflüssen schützt und sie bei der Entgiftung unterstützt. Eine passende Nachtcreme, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und die Regeneration anregt, schafft zusätzlich Abhilfe.

Fettige Haut und Pickel durch falsche Ernährung

Zu Akne neigende Haut hängt zumeist mit genetischen Ursachen zusammen. Allerdings können diverse Faktoren die Talgproduktion begünstigen. Dazu zählt auch die Ernährung. Vor allem Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index können zu fettiger Haut führen. Der glykämische Index gibt an, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. So regen etwa Chips, Pommes oder Backwaren aus Weißmehl die Insulinproduktion stärker an als beispielsweise Vollkornbrot, Gemüse und brauner Reis. Schnell aufgenommene Zucker aus ersteren Produkten können zu einer übermäßigen Talgproduktion führen und somit die Entstehung von Hautunreinheiten und Pickeln fördern. Wenn du also unter fettiger Haut leidest, könnte eine Ernährungsumstellung Abhilfe schaffen. Zumal nicht nur deine Haut davon profitieren wird, wenn du vermehrt zu gesünderen Lebensmitteln greifst.

Um deine Haut von außen bei der Bekämpfung von Unreinheiten zu unterstützen, bieten sich vor allem Hautpflegeprodukte mit grünem Tee an. Die Inhaltsstoffe schützen dein Gesicht vor Umwelteinflüssen und helfen den Poren, sich selbst zu reinigen. Der Einfluss Radikaler wird vermindert.

Höre auf deinen Körper

Wie du siehst, können Hautproblemen viele verschiedene Ursachen zugrunde liegen. Die besten Pflegeprodukte helfen kaum, wenn der Auslöser von innen kommt. Deshalb ist es wichtig, die Signale deines Körpers jederzeit ernst zu nehmen und auch vermeintlich lapidare Probleme nicht gleich abzutun. Natürlich ist dies keine Aufforderung, hypochondrisch zu werden. Aber wenn deine Haut sich plötzlich anders verhält als gewohnt und du dich ohnehin schon mal besser gefühlt hattest, solltest du durchaus nachforschen.

Frage dich zum Beispiel, ob du in letzter Zeit besonders viel Stress hattest oder ob du wirklich genug schlafen konntest. Trinkst du ausreichend und ernährst dich ausgewogen? Auch kleine Veränderungen in deinem Lebensstil können sich bemerkbar machen – sowohl positiv als auch negativ.