Auteur : Iris Sretenovic
Avec l'été et les journées chaudes, nous sommes nombreux à vouloir obtenir un bronzage parfait et durable. Mais attention : sans préparation au soleil, il peut y avoir des conséquences négatives pour la peau, surtout pour ceux qui ont le teint plus clair. Pour obtenir les résultats souhaités tout en préservant la santé de la peau et du corps, nous avons réuni les conseils parfaits pour vous aider.
UNE BONNE ALIMENTATION
Vous n'y avez peut-être pas pensé au premier abord, mais une bonne alimentation est essentielle pour bien préparer la peau à l'été. Avant le début de l'été, mais aussi pendant les mois d'été, incluez autant d'aliments orange et rouges que possible dans votre régime alimentaire, par exemple des pêches, des pastèques, des nectarines, des tomates ou des carottes. 
Ces aliments sont extrêmement riches en bêta-carotène et ont également un effet antioxydant positif sur le corps. Le bêta-carotène est une provitamine qui peut être apportée à l'organisme sous forme de complément alimentaire en comprimés. Dans le corps, il est transformé en vitamine A, qui protège l'épithélium de la peau et des muqueuses.
Une exposition excessive au soleil génère des radicaux libres nocifs. Ils endommagent les tissus cutanés, ce qui entraîne des altérations de la peau telles que des rides, des taches pigmentaires ou des coups de soleil, et donc un vieillissement prématuré de la peau. L'astaxanthine aide à prévenir de tels phénomènes et favorise l'auto-bronzage naturel. En fait, il s'agit d'un pigment rouge doté d'un fort pouvoir antioxydant. Mais contrairement à d'autres caroténoïdes, elle n'est pas transformée en vitamine A dans l'organisme.
Si vous ne le saviez pas encore, les caroténoïdes sont des colorants naturels qui donnent aux plantes, aux algues et aux animaux leur couleur caractéristique. La production de mélanine dépend également de la quantité de caroténoïdes présents dans l'organisme.
La mélanine étant le plus grand "autobronzant" naturel, elle permet de soutenir et d'obtenir plus facilement la couleur de peau souhaitée. Le puissant effet antioxydant des caroténoïdes réduit en outre les effets négatifs des rayons UV.
Les compléments alimentaires à base de Extrait de thé vert en combinaison avec de la vitamine C sont un bon conseil à cet égard. Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants puissants qui réduisent les rougeurs de la peau et améliorent son hydratation et son élasticité. La recherche montre également que la vitamine C aide à réduire la dégradation de l'épigallocatéchine gallate ou EGCG, et l'EGCG peut à son tour renforcer l'effet antioxydant de la vitamine C ainsi que de la vitamine E.
Le moment idéal pour commencer à prendre des compléments alimentaires serait environ un mois avant le début de l'exposition au soleil. Vous préviendrez ainsi les allergies au soleil et préparerez votre peau de manière optimale. L'été peut arriver !
HYDRATATION DE LA PEAU
Pendant la chaleur estivale, il est important d'hydrater tout le corps. N'oubliez donc pas d'hydrater également votre peau ! Une hydratation idéale passe par un peeling doux de la peau (sans oublier le visage !), qui élimine en profondeur les cellules mortes, nettoie les pores et renforce la microcirculation. Soignez ensuite impérativement votre peau avec Crèmes hydratantes contenant également des antioxydants.
Des traitements réguliers mais pas trop fréquents de la peau avec des exfoliants réduisent le dessèchement, la peau devient plus résistante au soleil et visiblement plus saine. Remplacez la crème d'hiver lourde et grasse par une crème plus légère qui pénètre plus rapidement et qui ne graisse pas la peau.
En été, il est particulièrement important de bien nettoyer son visage, de préférence avant d'aller se coucher. Toutefois, il ne faut pas exagérer dans le nettoyage et le lavage de la peau, surtout si l'on a tendance à avoir la peau grasse. Un nettoyage excessif de celle-ci peut en effet stimuler les glandes à produire encore plus de graisse, ce qui entraîne l'effet inverse de celui souhaité.
Outre les soins et l'hydratation externes de la peau, n'oubliez pas l'hydratation interne. La recherche a en effet montré que boire de l'eau peut être bénéfique pour la santé, notamment sur le plan dermatologique en tant que prévention contre le vieillissement de la peau.
La peau se compose de trois couches - la couche externe (épiderme), l'hypoderme (derme) et le tissu sous-cutané. Si la couche externe de l'épiderme ne contient pas suffisamment d'eau, la peau perd de son élasticité et devient rugueuse.
Pour hydrater votre peau, vous pouvez également intégrer les étapes suivantes dans votre routine beauté :
- Ne pas exposer la peau trop longtemps à l'eau chaude.
- Nettoyer impérativement la peau en douceur.
- Évitez d'utiliser des déodorants et des produits de soin de la peau contenant de l'alcool, des parfums, des rétinoïdes ou de l'acide alpha-hydroxylé.
- Hydratez la peau après le bain, la douche ou le lavage des mains avec une crème hydratante soignée.
MASSAGE DE QUALITÉ
Il ne s'agit pas d'un massage professionnel dans un spa, mais d'un massage que vous pouvez réaliser vous-même chez vous. Prenez une bouteille d'huile végétale (huile d'olive ou d'amande) et massez bien tout le corps et le visage. Ce traitement a pour effet d'améliorer le métabolisme et la circulation sanguine et d'éliminer les toxines. Pour ce faire, le massage réduit les tensions musculaires, le stress dans les muscles, la peau et les tissus, tout en réduisant la production de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps, ce qui permet de se détendre et d'équilibrer le corps.
L'utilisation de massages pour réduire le stress peut améliorer la santé de la peau et réduire l'apparition de diverses altérations telles que les taches sombres, la peau sèche et les pores obstrués. On pourrait donc dire que le massage peut également servir de prévention contre certaines inflammations superficielles.
ENLEVER LES POILS À TEMPS
Toute méthode d'épilation a un effet négatif sur notre peau si elle est utilisée juste avant l'exposition au soleil. Pour résoudre ce problème, veillez à éliminer à temps les poils excédentaires avec de la cire, de la pâte à sucre ou un épilateur. Utilisez les rasoirs aussi rarement que possible et remplacez-les après cinq utilisations au maximum, car ils s'émoussent à chaque utilisation et n'éliminent pas correctement les poils, ce qui exerce une pression supplémentaire sur la peau.
UTILISEZ UN FACTEUR DE PROTECTION SOLAIRE
La peau est exposée à différents agents environnementaux, chimiques et génotoxiques qui contribuent aux maladies et à la cancérogenèse. La lumière ultraviolette (UVR) est le premier stress externe qui entraîne une baisse du système immunitaire, un stress oxydatif, un vieillissement prématuré et la formation de tumeurs. Les chercheurs soulignent l'importance de la prévention afin d'éviter de tels effets indésirables.
Les polyphénols végétaux sont une approche prometteuse pour la prévention et le traitement des maladies. Il est également prouvé que le thé vert est une source très riche en polyphénols végétaux, qui présentent des effets antioxydants, chimiopréventifs et immunomodulateurs considérables dans la protection de la peau. N'oubliez pas que les facteurs de protection les plus naturels sont aussi les meilleurs. En d'autres termes, la peau, notre plus grand organe, absorbe tous les ingrédients des préparations que nous appliquons. Il est donc important d'utiliser des préparations naturelles sans ingrédients nocifs pour notre santé.
Et ce qui nous permet de raccourcir le chemin vers la préparation idéale pour la protection et les soins de la peau, c'est le fait que les substances qu'elle contient sont les antioxydants polyphénoliques protègent les cellules des dommages causés par les rayons UV et peut éventuellement stopper la plupart des effets nocifs du soleil. Le thé vert n'est pas seulement utilisé par voie orale comme Complément alimentaire recommandé pour la protection de la peauIl peut également être utilisé en usage externe.
PEELING OU EXFOLIATION
Pour habituer la peau au soleil après l'hiver, le peeling est un must cosmétique. Pendant la période de préparation, les traitements doivent être effectués une fois par semaine. Toutes les cellules mortes de la peau sèche de l'hiver disparaissent, la peau se régénère et redevient lentement fraîche et lisse. Elle retrouve l'éclat naturel souhaité. Les traitements exfoliants libèrent les pores obstrués et permettent à la peau de respirer. De nombreuses femmes se rendent pour cela dans un institut de beauté, mais notre conseil est d'essayer vous-même un peeling avec des ingrédients naturels.
Voici une recette simple pour un peeling naturel !
Tout ce dont vous avez besoin
- Thé vert
- Une cuillère de miel et
- Une cuillère de sucre
Comment faire Après avoir fait infuser le thé, laissez-le refroidir un peu. Pour ce traitement homemade, vous avez besoin des feuilles de thé vert. Mélangez-les avec du miel et du sucre et vous obtiendrez le mélange souhaité. Massez la peau du visage et laissez le tout agir pendant 20 minutes. À la fin, rincez le tout à l'eau tiède du robinet et appliquez pour finir une crème hydratante pour le visage.
Si vous suivez les conseils ci-dessus, vous n'aurez pas à vous inquiéter. À la fin de l'été, vous aurez une peau ensoleillée, mais aussi saine et éclatante !
SOURCES :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
