Autor : Johanna Heuer
¿Qué intenta decirme mi piel?
Ya tiene su La rutina de cuidados perfectapero de repente parece que ya no funciona? O tu piel mixta ¿está seca y descamada últimamente? El problema podría venir de dentro. Los síntomas de carencia o los hábitos alimentarios poco saludables aparecen en tu rostro tarde o temprano. Al principio puede parecer molesto, pero puedes ver este fenómeno como una oportunidad para aprender a escuchar mejor a tu cuerpo. En el caso de los problemas cutáneos, te muestra claramente qué es lo que más necesita en ese momento.
En este artículo encontrará una visión general de las anomalías en su aspecto que pueden estar relacionadas con deficiencias. Esto le proporcionará una guía para la salud integral de su piel. A medida que lea, se dará cuenta de que algunas deficiencias de nutrientes son bastante similares. Por lo tanto, si sospecha que tiene una deficiencia, consulte primero a un médico de confianza para obtener un diagnóstico fiable.
Estas carencias nutricionales provocan sequedad cutánea
Si tu piel tiene un aspecto seco y apagado y tienes productos agresivos para el cuidado de la piel Si ya has descartado la piel como causa, también puede ser síntoma de una carencia. Por ejemplo, la piel puede resecarse si al organismo le falta silicio (ácido silícico), vitamina A, magnesio o calcio. En el caso de una carencia de vitamina A, la piel incluso se vuelve escamosa. En este caso, también se produce sequedad y enrojecimiento de los ojos. La vitamina A se encuentra principalmente en las verduras amarillas y verdes (por ejemplo, zanahorias, col rizada, albaricoques), los productos lácteos y los huevos. La vitamina A también se encuentra en té verde. Si tiene una carencia de magnesio, a menudo se produce sequedad de la piel y espasmos oculares. Si no tiene suficiente Silicio en el cuerpotu piel se reseca y forma más arrugas.
Silicio se encuentra principalmente en el arroz, la avena, el trigo y el mijo. Las verduras ricas en silicio son también las patatas, los pimientos y las espinacas. Los primeros en la categoría del magnesio son el salvado de trigo, las pipas de calabaza y las pipas de girasol. Pero los plátanos, los guisantes, el brécol o las frambuesas también contienen mucho magnesio. El brécol también es una buena fuente de calcio. Otros alimentos ricos en calcio son las hojas de espinaca y los productos lácteos. Si cree que está ingiriendo suficiente calcio pero sospecha que tiene una carencia, es posible que también tenga una deficiencia de vitamina D. Para que el organismo pueda absorber el calcio, necesita suficiente vitamina D.
Posibles causas de la palidez
¿No parece que estés en verano? La piel pálida también puede ser señal de una carencia de nutrientes. Si te falta hierro, por ejemplo, tu piel se volverá cetrina, te saldrán ojeras, se te rasgarán las comisuras de los labios y se te caerá más pelo. También puede arderle la lengua. La carne roja y los despojos son especialmente ricos en hierro. En cambio, las legumbres y el tofu son las mejores fuentes de hierro de origen vegetal. El organismo absorbe mejor el hierro en combinación con la vitamina C. Un sabroso dal de lentejas, por ejemplo, va muy bien con un refrescante vaso de zumo de naranja.
La carencia de ácido fólico (vitamina B9) también puede causar palidez. De forma similar a la carencia de hierro, la palidez llamativa puede ir acompañada de ardor en la lengua. Para una aclaración exacta de sus síntomas, es necesario en cualquier caso un hemograma. Las verduras de hoja verde y los cereales son fuentes importantes de ácido fólico. Pero los garbanzos también aportan este nutriente.
Otro candidato a la palidez es la carencia de vitamina B12. Además de las comisuras de los labios agrietadas, su piel también mostrará granos y heridas que no cicatrizan bien. La vitamina B12 se encuentra principalmente en los productos animales. Por lo tanto, con un estilo de vida vegano, puede ocurrir más a menudo que no se cubra esta necesidad. Existe una amplia gama de complementos alimenticios apropiados para ayudar.
comisuras de la boca agrietadas y/o labios agrietados como síntoma de carencia
¿Le duelen continuamente las comisuras de los labios? Esto no sólo es terriblemente desagradable, sino que a menudo también es señal de una carencia de nutrientes. Si a tu cuerpo le falta vitamina B6, B12 o hierro, por ejemplo, la piel de las comisuras de la boca se volverá quebradiza y se agrietará rápidamente. Si además tienes los labios agrietados, probablemente tengas una carencia de vitamina B6.
La carne y el pescado son fuentes importantes de vitamina B6. Pero la col, las lentejas, la soja, las patatas y los plátanos también contienen cantidades significativas de este nutriente. Para conservar al máximo esta vitamina sensible a la luz, asegúrate de guardar las verduras en un lugar oscuro. Para ayudar a curar la piel, también puedes utilizar un remedio casero de eficacia probada. Mezcla un poco de miel y aceite de oliva y frótalo sobre los puntos doloridos. Este ungüento casero no sólo es calmante, sino que además sabe delicioso. Para las grietas más graves, que incluso pueden estar inflamadas, las cremas especiales de farmacia pueden proporcionar alivio.
Problemas oculares y de la piel que rodea el ojo
Ya ha aprendido más arriba que la carencia de vitamina A provoca sequedad y enrojecimiento de los ojos, la de magnesio hace que los párpados se contraigan y la de hierro suele ir acompañada de ojeras. Sin embargo, hay otros factores desencadenantes que también pueden ser responsables de las ojeras. Por ejemplo, las ojeras suelen deberse a dormir poco o a una ingesta insuficiente de líquidos. En lugar de beber sólo agua todo el día, puedes tomar infusiones variadas para variar. También se pueden tomar frías en verano. Por ejemplo, ¿qué tal una taza de té verde para un pequeño chute de cafeína después de comer?
La falta de sueño también puede provocar párpados hinchados. Otras causas pueden ser el consumo excesivo de sal o alcohol. Demasiado alcohol también puede hinchar la piel de toda la cara. Si bebes mucho alcohol de forma habitual, también corres el riesgo de desarrollar diversas carencias nutricionales. Así que tu piel te lo agradecerá si frenas un poco tus ganas de fiesta. Afortunadamente, la mayoría de las bebidas más sabrosas de hoy en día también están disponibles en versión sin alcohol.
¿Arrugas como síntoma?
Por supuesto, la piel pierde firmeza por sí sola con el paso de los años. Pero las arrugas también pueden estar causadas o agravadas por otros factores. Por eso debes vigilar de cerca tu piel. Si se forman nuevas arrugas más deprisa de lo normal, podría haber una deficiencia detrás. El aumento de las patas de gallo alrededor de los ojos, por ejemplo, indica una carencia de vitamina B2. La vitamina B2, también llamada riboflavina, se encuentra en la carne, el pescado y los productos lácteos. Pero los productos integrales también pueden aportar esta vitamina al organismo.
La carencia de otras vitaminas del complejo B también puede provocar arrugas. Cabe mencionar aquí en particular las vitaminas B3 (niacina) y B9 (ácido fólico, véase más arriba). Como la mayoría de las vitaminas B, la vitamina B3 se encuentra principalmente en la carne y el pescado. Sin embargo, los melocotones, los rebozuelos, las setas, los cacahuetes y los piñones son fuentes vegetales adecuadas. Los guisantes y la soja también pueden aportarle vitamina B3.
Por supuesto, con el cuidado adecuado de la piel también puedes contrarrestar las arrugas. Lo mejor es utilizar un Crema de díaque protege la piel de las influencias externas y la ayuda a desintoxicarse. Una crema de noche adecuada que hidrate la piel y estimule su regeneración proporciona un alivio adicional.
Piel grasa y granos por mala alimentación
La piel propensa al acné está relacionada sobre todo con causas genéticas. Sin embargo, diversos factores pueden favorecer la producción de sebo. Uno de ellos es la dieta. Especialmente los alimentos con un alto índice glucémico pueden provocar una piel grasa. El índice glucémico indica la rapidez con que un alimento hace subir el nivel de azúcar en sangre. Por ejemplo, las patatas fritas, las patatas fritas o los productos de panadería elaborados con harina blanca estimulan más la producción de insulina que el pan integral, las verduras y el arroz integral. Los azúcares de absorción rápida de los primeros productos pueden provocar una producción excesiva de sebo y favorecer así la aparición de manchas y granos. Así que si tienes la piel grasa, un cambio en tu dieta podría ayudarte. No sólo tu piel se beneficiará de comer alimentos más sanos.
Para ayudar a su piel desde el exterior en la lucha contra las impurezas, son especialmente útiles los siguientes productos Productos para el cuidado de la piel con té verde. Sus ingredientes protegen el rostro de las influencias medioambientales y ayudan a los poros a limpiarse. Se reduce la influencia de los radicales.
Escucha a tu cuerpo
Como puede ver, los problemas cutáneos pueden tener causas muy diversas. Ni siquiera los mejores productos para el cuidado de la piel servirán de ayuda si el desencadenante viene de dentro. Por eso es importante tomarse en serio las señales del cuerpo en todo momento y no descartar inmediatamente ni siquiera los problemas supuestamente escuetos. Por supuesto, esto no es una invitación a volverse hipocondríaco. Pero si tu piel se comporta de repente de forma distinta a la que estás acostumbrado y antes te sentías mejor, sin duda deberías investigar.
Por ejemplo, pregúntese si ha estado sometido a mucho estrés últimamente o si realmente ha podido dormir lo suficiente. ¿Bebe lo suficiente y sigue una dieta equilibrada? Incluso pequeños cambios en su estilo de vida pueden tener un impacto, tanto positivo como negativo.
