Autor: Iris Sretenovic
Con la llegada del verano y los días calurosos, muchos queremos conseguir ese bronceado perfecto y duradero. Pero cuidado: no prepararse para el sol puede tener consecuencias negativas para la piel, sobre todo para las que tienen la tez más clara. Para obtener los resultados deseados, manteniendo al mismo tiempo la salud de la piel y el cuerpo, hemos reunido los consejos perfectos para ayudarte a conseguirlo.
NUTRICIÓN ADECUADA
Puede que no lo hayas pensado al principio, pero una alimentación adecuada es importante para preparar bien tu piel para el verano. Antes de que empiece el verano, pero también durante los meses estivales, incluye en tu dieta el mayor número posible de alimentos de color naranja y rojo, por ejemplo melocotones, sandías, nectarinas, tomates o zanahorias. 
Estos alimentos son extremadamente ricos en betacaroteno y también tienen un efecto antioxidante positivo en el organismo. El betacaroteno es una provitamina que puede suministrarse al organismo como complemento alimenticio en forma de comprimidos. En el organismo, se transforma en vitamina A, que protege el epitelio de la piel y las mucosas.
La exposición excesiva al sol genera radicales libres nocivos. Estos dañan el tejido cutáneo y provocan alteraciones de la piel como arrugas, manchas pigmentarias o quemaduras solares y, por tanto, un envejecimiento prematuro de la piel. La astaxantina ayuda a prevenir estos fenómenos y favorece el autobronceado natural. De hecho, es un pigmento rojo con fuertes efectos antioxidantes. Sin embargo, a diferencia de otros carotenoides, no se transforma en vitamina A en el organismo.
Por si no lo sabía, los carotenoides son pigmentos naturales que dan a plantas, algas y animales su color característico. La producción de melanina también depende de la cantidad de carotenoides que haya en el organismo.
Dado que la melanina es el mayor "autobronceador" natural, es más fácil favorecer y conseguir el color de piel deseado. El fuerte efecto antioxidante de los carotenoides también reduce los efectos negativos de la radiación UV.
También complementos alimenticios a base de Extracto de té verde en combinación con vitamina C son un buen consejo para esto. El té verde es rico en catequinas, potentes antioxidantes que reducen el enrojecimiento de la piel y mejoran su hidratación y elasticidad. Las investigaciones también demuestran que la vitamina C ayuda a reducir la descomposición del galato de epigalocatequina o EGCG, y el EGCG a su vez puede potenciar los efectos antioxidantes de la vitamina C, así como de la vitamina E.
El momento ideal para empezar a tomar suplementos sería aproximadamente un mes antes del inicio de la exposición al sol. Así previenes las alergias solares y preparas tu piel de forma óptima. ¡Ya puede llegar el verano!
HIDRATACIÓN DE LA PIEL
Con el calor del verano, es importante mantener todo el cuerpo hidratado. Así que no olvides hidratar también tu piel. La hidratación ideal incluye una exfoliación suave de la piel (¡no te olvides de la cara!), que elimina a fondo las células muertas, limpia los poros y refuerza la microcirculación. Asegúrate de nutrir la piel después con Hidratantes que también contienen antioxidantes.
Los tratamientos regulares pero no demasiado frecuentes de la piel con peelings reducen la deshidratación, la piel se vuelve más resistente al sol y visiblemente más sana. Sustituya la crema de invierno, pesada y grasa, por otra más ligera que se absorba más rápidamente y no engrase la piel.
En verano, es especialmente importante limpiar el rostro a fondo, preferiblemente antes de acostarse. Sin embargo, no hay que excederse en la limpieza y el lavado de la piel, sobre todo si se tiene tendencia a la piel grasa. Una limpieza excesiva puede estimular las glándulas para que produzcan aún más grasa, lo que tiene el efecto contrario al deseado.
Además del cuidado y la hidratación externos de la piel, no olvide la hidratación interna. De hecho, las investigaciones han demostrado que beber agua puede ser beneficioso para la salud, sobre todo dermatológicamente como prevención contra el envejecimiento de la piel.
La piel consta de tres capas: la capa externa (epidermis), la capa subcutánea (dermis) y el tejido subcutáneo. Si la capa externa de la epidermis no contiene suficiente agua, la piel pierde elasticidad y se vuelve áspera.
Para hidratar tu piel, también puedes incorporar los siguientes pasos a tu rutina de belleza:
- No exponga la piel al agua caliente durante demasiado tiempo.
- Asegúrese de limpiar la piel con suavidad.
- Evite el uso de desodorantes y productos para el cuidado de la piel que contengan alcohol, fragancias, retinoides o ácido alfa hidroxi.
- Hidratar la piel con una crema hidratante nutritiva después del baño, la ducha o el lavado de manos.
MASAJE DE ALTA CALIDAD
No se trata de un masaje profesional en un balneario, sino de un masaje que puedes hacerte tú misma en casa. Coge una botella de aceite vegetal (de oliva o de almendras) y masajea bien todo el cuerpo y la cara. Este tratamiento provoca una mejora del metabolismo y la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas. Para ello, el masaje reduce la tensión muscular, el estrés en los músculos, la piel y los tejidos, al tiempo que reduce la producción de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo, lo que conduce a la relajación y el equilibrio del cuerpo.
Utilizar el masaje para aliviar el estrés puede mejorar la salud de la piel y reducir la aparición de diversas alteraciones como manchas oscuras, piel seca y poros obstruidos. Así que se podría decir que el masaje también puede actuar como preventivo contra ciertas inflamaciones superficiales.
ELIMINAR EL VELLO A TIEMPO
Cualquier método de depilación tiene un efecto negativo sobre nuestra piel si se utiliza inmediatamente antes de tomar el sol. Para solucionar este problema, asegúrate de eliminar el exceso de vello a tiempo con cera, pasta de azúcar o una depiladora. Utiliza la maquinilla de afeitar con la menor frecuencia posible y sustitúyela tras un máximo de cinco usos, ya que se desafila con cada uso y no elimina el vello correctamente, lo que supone un estrés adicional para la piel.
UTILIZAR UN FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR
La piel está expuesta a diversos agentes ambientales, químicos y genotóxicos que contribuyen a la enfermedad y la carcinogénesis. La luz ultravioleta (RUV) es el principal estrés externo que provoca el deterioro del sistema inmunitario, el estrés oxidativo, el envejecimiento prematuro y la formación de tumores. Los investigadores insisten en la importancia de la prevención para evitar estas consecuencias indeseables.
Los polifenoles vegetales son un enfoque prometedor para la prevención y el tratamiento de enfermedades. También se ha demostrado que el té verde es una fuente muy rica en polifenoles vegetales, que muestran importantes efectos antioxidantes, quimiopreventivos e inmunomoduladores en la protección de la piel. Recuerde que los factores protectores más naturales son también los mejores. En otras palabras, la piel, como nuestro órgano más grande, absorbe todos los ingredientes de los preparados que aplicamos. Por ello, es importante utilizar preparados naturales sin ingredientes nocivos para nuestra salud.
Y lo que nos acorta el camino hacia el preparado ideal para la protección y el cuidado de la piel es el hecho de que las sustancias que contiene son Antioxidantes polifenólicos que protegen las células de los daños causados por la radiación UV y puede detener la mayoría de los efectos nocivos del sol. El té verde no sólo se utiliza por vía oral como Complementos alimenticios recomendados para proteger la pielpero también puede utilizarse para aplicaciones externas.
PEELING O EXFOLIACIÓN
Para acostumbrar la piel al sol después del invierno, la exfoliación es un tratamiento cosmético imprescindible. Durante el periodo de preparación, los tratamientos deben realizarse una vez a la semana. Todas las células muertas de la piel seca del invierno desaparecen, la piel se regenera y poco a poco vuelve a estar fresca y suave. Recupera el brillo natural deseado. Los tratamientos de exfoliación destapan los poros y permiten que la piel respire. Muchas mujeres acuden a salones de belleza para ello, pero nuestro consejo es que pruebes tú misma un peeling con ingredientes naturales.
Aquí tienes una sencilla receta para una exfoliación natural.
Todo lo que necesitas es:
- Té verde
- Una cucharada de miel y
- Una cucharada de azúcar
Cómo hacerlo: Después de preparar el té, déjalo enfriar un poco. Para este tratamiento casero, necesitas las hojas de té verde. Mézclalas con miel y azúcar y obtendrás la mezcla deseada. Masajea la piel del rostro y déjalo actuar durante 20 minutos. Al final, lávalo todo con agua tibia del grifo y, por último, aplica una crema facial hidratante.
Si sigues estos consejos, no tendrás que preocuparte. Al final del verano, tendrás una piel bronceada, pero también sana y radiante.
FUENTES:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
