Autorin: Iris Sretenovic
Mit dem Sommer und den heißen Tagen möchten sich viele von uns die perfekte, langanhaltende Bräune holen. Aber Achtung: Ohne Vorbereitung auf die Sonne kann es zu negative Folgen für die Haut kommen, besonders für die, die einen helleren Teint haben. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, und gleichzeitig die Gesundheit der Haut und des Körpers zu erhalten, haben wir die perfekten Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen.
RICHTIGE ERNÄHRUNG
Sie haben vielleicht nicht im ersten Moment daran gedacht, aber die richtige Ernährung ist wichtig für eine gute Vorbereitung der Haut auf den Sommer. Nehmen Sie vor Beginn des Sommers, aber auch während der Sommermonate so viele orange und rote Lebensmittel wie möglich in Ihren Speiseplan auf, z. B. Pfirsiche, Wassermelonen, Nektarinen, Tomaten oder Karotten. 
Diese Lebensmittel sind extrem reich an Beta-Carotin und haben auch eine positive antioxidative Wirkung auf den Körper. Beta-Carotin ist ein Provitamin, das dem Körper als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten zugeführt werden kann. Im Körper wird es in Vitamin A umgewandelt, das das Epithel von Haut und Schleimhäuten schützt.
Übermäßige Sonneneinstrahlung erzeugt schädliche freie Radikale. Sie schädigen das Hautgewebe und dadurch kommt es zu Hautveränderungen wie Falten, Pigmentflecken oder Sonnenbrand und damit zu einer vorzeitigen Hautalterung. Astaxanthin hilft, solchen Erscheinungen vorzubeugen und fördert die natürliche Selbstbräunung. Tatsächlich ist es ein roter Farbstoff mit starker antioxidativer Wirkung. Im Gegensatz zu anderen Carotinoiden wird es im Körper jedoch nicht in Vitamin A umgewandelt.
Falls Sie es noch nicht wussten: Carotinoide sind natürliche Farbstoffe, die Pflanzen, Algen und Tieren ihre charakteristische Farbe verleihen. Die Melaninproduktion hängt auch von der Menge von Carotinoiden im Körper ab.
Da Melanin der größte natürliche „Selbstbräuner“ ist, lässt sich die gewünschte Hautfarbe damit leichter unterstützen und erreichen. Die starke antioxidative Wirkung der Carotinoide reduziert außerdem die negativen Folgen der UV-Strahlung.
Auch Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Grüntee Extrakt in Kombination mit Vitamin C sind dafür ein heißer Tipp. Grüner Tee ist reich an Catechinen, starken Antioxidantien, die Hautrötungen reduzieren und die Hautfeuchtigkeit und -elastizität verbessern. Die Forschung zeigt auch, dass Vitamin C hilft, den Abbau von Epigallocatechingallat oder EGCG zu reduzieren, und EGCG wiederum kann die antioxidative Wirkung von Vitamin C sowie Vitamin E verstärken.
Der ideale Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beginnen, wäre etwa einen Monat vor Beginn der Sonnenexposition. So beugen Sie Sonnenallergien vor und bereiten Ihre Haut optimal vor. Der Sommer kann kommen!
HAUTFEUCHTIGKEIT
Während der Sommerhitze ist es wichtig, den ganzen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vergessen Sie also nicht, auch Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen! Zu einer idealen Hydratation gehört ein sanftes Peeling der Haut (das Gesicht nicht vergessen!), das abgestorbene Zellen gründlich entfernt, die Poren reinigt und die Mikrozirkulation stärkt. Pflegen Sie die Haut danach unbedingt mit Feuchtigkeitscremes, die auch Antioxidantien enthalten.
Regelmäßige, aber nicht zu häufige Behandlungen der Haut mit Peelings mindern die Austrocknung, die Haut wird sonnenresistenter und sichtbar gesünder. Ersetzen Sie die schwere und fettige Wintercreme durch eine leichtere, die schneller einzieht und die Haut nicht fettet.
Im Sommer ist es besonders wichtig, das Gesicht gründlich zu reinigen, am besten vor dem Schlafengehen. Allerdings sollte man es beim Reinigen und Waschen der Haut nicht übertreiben, besonders nicht, wenn man zu fettiger Haut neigt. Eine übermäßige Reinigung dieser kann nämlich die Drüsen anregen, noch mehr Fett zu produzieren, was zum gegenteiligen Effekt führt als eigentlich erwünscht.
Vergessen Sie neben der äußeren Hautpflege und der Feuchtigkeitsversorgung auch die innere Feuchtigkeit nicht. Die Forschung hat nämlich gezeigt, dass das Trinken von Wasser gesundheitsfördernd sein kann, insbesondere in dermatologischer Hinsicht als Prävention gegen das Altern der Haut.
Die Haut besteht aus drei Schichten – der äußeren Schicht (Epidermis), der Unterhaut (Dermis) und dem Unterhautgewebe. Wenn die äußere Schicht der Epidermis nicht genügend Wasser enthält, verliert die Haut an Elastizität und wird rau.
Um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie auch die folgenden Schritte in die Beautyroutine einbauen:
- Die Haut nicht zu lange heißem Wasser aussetzen.
- Unbedingt die Haut sanft reinigen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Deodorants und Hautpflegeprodukten, die Alkohol, Duftstoffe, Retinoide oder Alpha-Hydroxysäure enthalten.
- Befeuchten Sie die Haut nach dem Baden, Duschen oder Händewaschen mit einer pflegten Feuchtigkeitscreme.
HOCHWERTIGE MASSAGE
Damit ist keine professionelle Massage in einem Spa gemeint, sondern eine Massage, die Sie selbst zu Hause durchführen können. Nehmen Sie eine Flasche Pflanzenöl (Oliven- oder Mandelöl) und massieren Sie den ganzen Körper und das Gesicht gut ein. Diese Behandlung bewirkt einen besseren Stoffwechsel und Durchblutung und die Ausscheidung von Giftstoffen. Dazu reduziert die Massage Muskelverspannungen, Stress in Muskeln, Haut und Gewebe, während sie gleichzeitig die Produktion des Stresshormons Cortisol im Körper reduziert, was zu Entspannung und zur Balance des Körpers führt.
Die Verwendung von Massagen zum Abbau von Stress kann die Gesundheit der Haut verbessern und das Auftreten verschiedener Veränderungen wie dunkle Flecken, trockene Haut und verstopfte Poren reduzieren. Man könnte also sagen, dass Massage auch als Vorbeugung gegen bestimmte oberflächliche Entzündungen dienen kann.
RECHTZEITIG HAARE ENTFERNEN
Jede Methode der Haarentfernung wirkt sich negativ auf unsere Haut aus, wenn sie unmittelbar vor dem Sonnenbad angewendet wird. Um dieses Problem zu lösen, achten Sie darauf, überschüssige Haare rechtzeitig mit Wachs, Zuckerpaste oder einem Epilierer zu entfernen. Verwenden Sie Rasierer so selten wie möglich und tauschen Sie den Rasierer nach maximal fünf Anwendungen aus, da er mit jeder Anwendung stumpf wird und die Haare nicht richtig entfernt, wodurch die Haut zusätzlich belastet wird.
VERWENDEN SIE EINEN LICHTSCHUTZFAKTOR
Die Haut ist verschiedenen umweltbedingten, chemischen und genotoxischen Stoffen ausgesetzt, die zu Krankheiten und Karzinogenese beitragen. Ultraviolettes Licht (UVR) ist der primäre externe Stress, der zu einem schlechteren Immunsystem, oxidativem Stress, vorzeitiger Alterung und Tumorbildung führt. Forscher betonen die Bedeutung der Prävention, um solche unerwünschten Folgen zu vermeiden.
Pflanzliche Polyphenole sind ein vielversprechender Ansatz zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Es ist auch erwiesen, dass grüner Tee eine sehr reichhaltige Quelle an pflanzlichen Polyphenolen ist, die erhebliche antioxidative, chemopräventive und immunmodulatorische Wirkungen beim Hautschutz zeigen. Vergessen Sie nicht, dass die natürlichsten Schutzfaktoren auch die besten sind. Mit anderen Worten, die Haut als unser größtes Organ nimmt alle Inhaltsstoffe der Präparate auf, die wir auftragen. Daher ist es wichtig, natürliche Präparate ohne schädliche Inhaltsstoffe für unsere Gesundheit zu verwenden.
Und was uns den Weg zum idealen Präparat für Hautschutz und -pflege verkürzt, ist die Tatsache, dass die darin enthaltenen Polyphenol-Antioxidantien die Zellen vor Schäden durch UV-Strahlung schützen und möglicherweise die meisten schädlichen Auswirkungen der Sonne stoppen können. Der grüne Tee wird nicht nur oral als Nahrungsergänzungsmittel für den Hautschutz empfohlen, sondern kann auch zur äußerlichen Anwendung verwendet werden.
PEELING ODER EXFOLIATION
Um die Haut nach dem Winter an die Sonne zu gewöhnen, ist ein Peeling ein kosmetisches Must-have. In der Vorbereitungszeit müssen die Behandlungen einmal wöchentlich erfolgen. Alle abgestorbenen Zellen der trockenen Winterhaut verschwinden, die Haut regeneriert sich und wird langsam wieder frisch und glatt. Sie erhält den gewünschten natürlichen Glanz zurück. Peeling-Behandlungen befreien verstopfte Poren und lassen die Haut atmen. Viele Frauen lassen sich dafür im Beautystudio behandeln, aber unsere Tipp ist, dass Sie selbst ein Peeling mit natürlichen Inhaltsstoffen ausprobieren.
Hier ein einfaches Rezept für ein natürliches Peeling!
Alles was Sie brauchen ist:
- Grüner Tee
- Ein Löffel Honig und
- Ein Löffel Zucker
How to: Nachdem Sie den Tee aufgebrüht haben, lassen Sie ihn etwas abkühlen. Für dieses Homemade-Treatment benötigst Sie die Blätter des grünen Tees. Vermengen Sie sie mit Honig und Zucker und Sie erhalten die gewünschte Mischung. Massieren Sie die Gesichtshaut und lassen Sie alles 20 Minuten einwirken. Am Ende waschen Sie alles mit lauwarmem Leitungswasser ab und tragen abschließend eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme auf.
Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Am Ende des Sommers werden Sie sonnengeküsste, aber auch gesunde, strahlende Haut haaben!
QUELLEN:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
