Santé

Une alimentation anti-inflammatoire : Les meilleurs aliments contre les inflammations

2 septembre 2024 by NinaEbert Laisser un commentaire

Comment réussir à lutter contre les inflammations de manière naturelle ? Une alimentation anti-inflammatoire ciblée peut y contribuer. Dans cet article, nous vous présentons les aliments et les nutriments particulièrement efficaces pour réduire les inflammations et améliorer votre santé.

L'essentiel en un coup d'œil

L'inflammation est une réaction immunitaire naturelleCependant, les les inflammations chroniques entraînent de graves problèmes de santé mener,
y compris des maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer, certains cancers et les maladies auto-immunes.
Mangez tout l'arc-en-ciel ! Une une alimentation anti-inflammatoire, riche en antioxydants et en acides gras oméga-3 peut aider à réguler les processus inflammatoires et à promouvoir la santé. Le mieux est qu'un repas ait toutes les couleurs de l'arc-en-ciel.
Le site Éviter les substances favorisant l'inflammation les aliments comme le sucre, les aliments transformés, l'alcool et la viande rouge est essentielle pour réduire l'inflammation dans le corps.

L'importance des inflammations dans le corps

Les inflammations sont des réactions essentielles du système immunitaireLes cellules souches sont des cellules qui répondent aux blessures ou aux infections et qui contribuent à la guérison. Ils sont un
processus naturel et nécessaire qui protège le corps contre les agents pathogènes et favorise la guérison.

Mais que se passe-t-il lorsque ces processus inflammatoires deviennent incontrôlables ?

L'inflammation chronique peut entraîner une multitude de symptômes, dont la fatigue, les douleurs articulaires et les troubles de la concentration. Ce type d'inflammation passe souvent inaperçu et peut, à long terme, entraîner des maladies graves telles que les rhumatismes, le diabète ou même le cancer. Il est donc important de reconnaître les signes d'inflammation chronique et de prendre des mesures pour les combattre.

Une alimentation anti-inflammatoire ciblée peut aider à réduire les réactions inflammatoires hyperactives et à promouvoir la santé en général. En intégrant des aliments anti-inflammatoires dans notre régime alimentaire, nous pouvons non seulement soulager la douleur, mais aussi combler les carences nutritionnelles, ce qui est particulièrement bénéfique en cas de maladies rhumatismales.

Connaître les aliments anti-inflammatoires est essentiel, car les aliments silencieux l'inflammation peut entraîner de graves problèmes de santé peuvent être bénéfiques. Un choix conscient des bons aliments peut donc faire une grande différence pour notre bien-être.

Causes et déclencheurs des inflammations

Les inflammations chroniques sont une menace silencieuse pour notre santé. Elles passent souvent inaperçues pendant longtemps et peuvent avoir un impact considérable sur le
l'organisme. Les causes de ces inflammations sont multiples et comprennent à la fois des facteurs environnementaux et des habitudes de mode de vie.

Les facteurs liés au mode de vie tels que le stress, le manque d'activité physique, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont des déclencheurs connus des processus inflammatoires dans le corps. Ces facteurs peuvent déséquilibrer le système immunitaire et entraîner des réactions immunitaires erronées qui endommagent les tissus et provoquent des inflammations chroniques.

L'inflammation chronique est associée à un certain nombre de maladies, notamment

Bronchite
Ostéoporose
Diabète
Hypertension artérielle
Alzheimer
Artériosclérose
Maladie de Crohn
Dépression
Cancer
les maladies auto-immunes comme l'arthrite

Ces maladies montrent à quel point les effets de l'inflammation chronique peuvent être étendus et combien il est important de prendre des mesures,
pour les empêcher.

Des nutriments essentiels pour lutter contre l'inflammation

Une sélection d'aliments anti-inflammatoires qui contiennent des nutriments essentiels.
Les nutriments jouent un rôle central dans la lutte contre l'inflammation.

Substances vitales antioxydantes comme :

Vitamine A
Vitamine C
Vitamine E
Cuivre
Sélénium
Zinc
sont indispensables pour neutraliser les effets nocifs des radicaux libres et réduire l'inflammation dans le corps.

"Eat the whole Rainbow" (manger tout l'arc-en-ciel)

Une alimentation riche en ces antioxydants peut contribuer à réguler les processus inflammatoires et à promouvoir la santé. Les antioxydants sont par exemple responsables de l'orange des carottes, du violet profond des betteraves, du rouge des tomates, du rose des framboises, du vert des brocolis, du bleu des myrtilles, du violet du chou rouge et du jaune des poivrons. Par conséquent, l'idée d'intégrer idéalement toutes les couleurs de l'arc-en-ciel dans un repas est une bonne mesure pour fournir une abondance d'antioxydants.

Acides gras oméga-3 sont également cruciales dans la lutte contre l'inflammation. Des aliments comme les poissons gras, les noix et les graines de chia sont riches en ces bonnes graisses et devraient être intégrés régulièrement dans l'alimentation. Le brocoli et les myrtilles sont d'autres exemples d'aliments qui
ont des propriétés anti-inflammatoires prouvées et devraient donc figurer fréquemment au menu.

Les produits fermentés comme le kimchi et la choucroute contiennent des probiotiques.Les aliments qui ont un effet positif sur la santé intestinale et la régulation des processus inflammatoires. Ces aliments augmentent la diversité des microbes dans l'intestin, ce qui est essentiel pour une fonction immunitaire saine et la lutte contre l'inflammation.

Légumes et fruits aux vertus anti-inflammatoires

Les légumes et les fruits jouent un rôle crucial dans la lutte contre l'inflammation. Ils fournissent des nutriments essentiels et des substances végétales secondaires dont les propriétés anti-inflammatoires ont été démontrées. Une consommation régulière de ces aliments peut contribuer à réduire le risque d'inflammation chronique et à améliorer la santé générale.

Le brocoli est un exemple remarquable de légume aux propriétés anti-inflammatoires puissantes. Il est riche en des substances végétales secondaires qui aident à réduire les inflammations. D'autres variétés de choux comme Choux de Bruxelles et choux rouges ont des effets positifs similaires sur la santé.

Baies colorées, comme les framboises, les mûres et les myrtillesLes fruits et les légumes sont également riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires. Le site
l'intégration régulière de ces fruits dans l'alimentation peut augmenter l'absorption d'antioxydants et contribuer ainsi à la lutte contre l'inflammation.

Les aliments fermentés et leurs avantages

Les aliments fermentés tels que la choucroute et le kimchi présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment le renforcement du système immunitaire et la protection contre les inflammations. Les probiotiques contenus dans ces aliments favorisent une flore intestinale saine, qui joue un rôle important dans la régulation des processus inflammatoires.

Il est toutefois important de consommer les produits laitiers fermentés avec modération, car une consommation excessive peut entraîner des mucosités et de l'acidité. Un choix conscient et une consommation modérée d'aliments fermentés peuvent donc apporter une contribution précieuse à la lutte contre l'inflammation et à la santé en général.

Les épices et les herbes comme anti-inflammatoires naturels

Les épices et les herbes aromatiques ne sont pas seulement des enrichissements culinaires, mais aussi de puissants anti-inflammatoires naturels. Le curcuma, connu pour ses
de fortes propriétés anti-inflammatoires, peut être remplacé par de la poudre de curry si le goût ne plaît pas. La combinaison de
Le curcuma au poivre noir augmente l'absorption intestinale et renforce l'effet anti-inflammatoire.

Le poivre de Cayenne est une autre épice qui, grâce à son ingrédient, la capsaïcine, a un effet anti-inflammatoire et influence positivement la composition des bactéries intestinales. La cannelle bloque également l'activité des molécules pro-inflammatoires et doit être utilisée de préférence sous forme de cannelle de Ceylan, car elle contient moins de coumarine.

D'autres épices utiles sont la noix de muscade, qui inhibe la synthèse de l'oxyde nitrique, et les nutriments antioxydants comme la vitamine E, présents dans les aliments riches en graisses comme les noix et les avocats, qui agissent comme antioxydants.

Légumineuses et noix

Les légumineuses et les noix sont des éléments essentiels d'une alimentation anti-inflammatoire. Un un rapport équilibré entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 est essentielLe traitement de l'hypertension artérielle est un moyen de réduire l'inflammation dans le corps. Les noix et les graines comme le lin et le chia sont des sources importantes d'acides gras oméga-3. et devraient être consommés régulièrement.

La consommation régulière de légumineuses peut réduire le risque d'inflammation chronique et contribuer à une bonne santé générale. Un
Une poignée de noix ou de graines par jour peut fournir des antioxydants supplémentaires et des graisses saines qui ont un effet anti-inflammatoire.

Les huiles comme l'huile d'olive et l'avocat contiennent des acides gras monoinsaturés.qui contribuent également à la lutte contre l'inflammation. Ces aliments sains
Les graisses sont un élément important d'une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire.

Éviter les aliments pro-inflammatoires Les aliments qui ont un effet pro-inflammatoire et qui devraient être évités.
Pour lutter efficacement contre les inflammations, il est important d'éviter les aliments qui favorisent les inflammations.

Voici quelques aliments qui devraient être supprimés de votre régime alimentaire :

Aliments transformés industriellement
Sucre
Sauces prêtes à l'emploi
Pizza prête à l'emploi
Saucisse
Fromage
Desserts prêts à l'emploi
Yogourts aux fruits
Biscuits contenant du gluten

En outre, la viande, le sucre et les glucides simples devraient être fortement réduits, car ils peuvent favoriser les inflammations dans le corps. La viande rouge en particulier contient des acides gras saturés malsains et des graisses trans qui favorisent les inflammations.

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent en outre entraîner la production d'hormones pro-inflammatoires causées par la graisse abdominale. Une alimentation consciente et équilibrée est donc indispensable pour réduire les inflammations dans le corps.

Conseils pratiques pour la vie quotidienne

Un exemple de journée alimentaire anti-inflammatoire pourrait inclure un smoothie aux baies au petit-déjeuner, une salade de roquette et de saumon au déjeuner et du quinoa aux légumes au dîner. Ces repas ne sont pas seulement délicieux, ils sont également riches en nutriments anti-inflammatoires.

Pour intégrer des aliments anti-inflammatoires dans son quotidien, une bonne planification est essentielle. Il vaut la peine de préparer les repas à l'avance, de faire ses courses en connaissance de cause et d'opter pour des aliments frais et non transformés. De petits changements peuvent faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être.

Résumé

La lutte contre l'inflammation par une alimentation ciblée est un outil puissant pour améliorer la santé. En choisissant des aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en autres nutriments anti-inflammatoires, nous pouvons réduire le risque d'inflammation chronique et améliorer notre bien-être.

Une alimentation consciente peut non seulement soulager la douleur, mais aussi réduire le risque de maladies graves. L'intégration d'une alimentation anti-inflammatoire dans la vie quotidienne est un pas important vers une vie plus saine et plus heureuse.

Foire aux questions

Quelles sont les principales causes des inflammations chroniques ?
Les principales causes d'inflammation chronique sont le stress, le manque d'activité physique, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool. Ces facteurs devraient être évités afin de réduire le risque de maladies chroniques.
Quels sont les nutriments particulièrement importants pour lutter contre les inflammations ?
Les substances vitales antioxydantes telles que les vitamines A, C, E, le cuivre, le sélénium, le zinc et les acides gras oméga-3 sont essentielles pour lutter contre l'inflammation. Ces nutriments contribuent considérablement à la réduction des processus inflammatoires dans le corps.
Quels sont les aliments à éviter pour réduire l'inflammation ?
Pour réduire l'inflammation, il convient d'éviter les aliments transformés industriellement, le sucre, les sauces préparées et les pâtisseries contenant du gluten. Ces aliments peuvent avoir un effet pro-inflammatoire.
Comment les aliments fermentés peuvent-ils aider à lutter contre l'inflammation ?
Les aliments fermentés soutiennent la santé grâce à leurs probiotiques, qui favorisent une flore intestinale équilibrée et peuvent ainsi réguler les inflammations. Une consommation régulière peut donc contribuer à soulager les inflammations.
Quelles épices ont des propriétés anti-inflammatoires ?
Le curcuma, le poivre noir, le poivre de Cayenne et la cannelle, entre autres, sont des épices aux propriétés anti-inflammatoires puissantes. Leur utilisation peut aider à réduire l'inflammation dans le corps.

Vivre avec la thyroïdite de Hashimoto

18 avril 2024 by NinaEbert 2 commentaires

Entretien avec Vanessa Blumhagen

Elle est la fondatrice de Hashimoto Deutschland, auteure et elle-même concernée par la maladie d'Hashimoto. Dans un entretien avec Tanja Hohenester, directrice de Tigogreen, Vanessa Blumhagen donne un aperçu précieux et des conseils pour faire face à la maladie auto-immune de Hashimoto, dans laquelle le tissu thyroïdien est attaqué par le propre système immunitaire. Vanessa partage son expertise et son expérience personnelle, qu'elle a consignée dans ses livres sur la thyroïdite d'Hashimoto. Cet article donne un aperçu des symptômes, des possibilités de traitement et des stratégies éprouvées pour une gestion réussie de la maladie d'Hashimoto, directement de la part d'une experte et d'une personne concernée.

Comment est née Hashimoto Allemagne ?

Vanessa Blumhagen, fondatrice de Hashimoto Allemagne

Souvent, les grandes tâches sont précédées par de grands hasards. Ainsi, après trois ( !) ans de recherche d'un diagnostic, Vanessa a trouvé le diagnostic de Hashimoto par hasard, et non par un médecin. Bien entendu, le diagnostic de Hashimoto a été confirmé par la suite par un médecin.

"Malgré le comprimé classiquement prescrit, à prendre une fois le matin, je n'ai constaté aucun changement. Je n'ai pas perdu de poids, j'ai continué à perdre mes cheveux, j'étais toujours épuisée, j'étais ménopausée à la fin de la vingtaine, j'avais beaucoup d'allergies et mes bras et mes jambes se sont endormis".

Amérique 2010 : le thème des hormones, de la santé des femmes, de Hashimoto était déjà omniprésent, si bien que Vanessa s'est couverte de livres et a pris rendez-vous avec des experts en hormones. Ici, en Allemagne, à l'époque, ce n'était pas possible, il était difficile de trouver des experts.

"J'ai mis en pratique toutes mes connaissances sur l'Hashimoto".

J'ai mis en pratique tout ce que j'ai appris dans ces livres et auprès des spécialistes américains des hormones. Et voilà :

"Mes cheveux ont repoussé, mes kilos se sont envolés, je n'avais plus d'allergies, mes règles ont repris et sont devenues régulières - cela a changé ma vie".

D'une manière ou d'une autre, ces succès ont atteint une maison d'édition munichoise qui a demandé : "Ne voulez-vous pas écrire un livre à ce sujet ?" Le succès a été total et les invitations à des émissions de télévision se sont accompagnées de posts sur Facebook qui, sur certains canaux, ont reçu un nombre de messages et de commentaires sans précédent. En d'autres termes : le sujet était brûlant et la demande extrêmement élevée. C'est ainsi qu'est né Hashimoto Allemagne.

Ateliers pour les personnes atteintes d'Hashimoto

Elle organise régulièrement des conférences en ligne sur différents thèmes pour les personnes atteintes d'Hashimoto. Vanessa y est particulièrement attachée : "Mes conférences sont toujours en direct, rien n'est en boîte". Les personnes atteintes d'Hashimoto peuvent ainsi poser des questions et se faire répéter en direct tout ce qui est important. Le sujet est particulièrement important "Régler les hormones thyroïdiennes de manière optimale"Vanessa a déclaré que c'était la chose la plus importante à faire en cas d'Hashimoto.

Partage des connaissances lors de la journée annuelle de l'Hashimoto

De plus, il y a chaque année le "Hashimoto Day", un congrès pour les personnes concernées avec de grands conférenciers invités et des exposants adaptés - nous, de Tigogreen, avons pu y participer en 2023 à Hambourg. Vanessa souligne avec passion :

"La Journée Hashimoto est extrêmement puissante, en particulier parce qu'elle offre la possibilité de rencontrer 200 autres personnes atteintes d'Hashimoto. Aucun expert ni médecin ne peut aider autant que l'échange direct. Je lance un appel à tous ceux qui se trouvent sur place : Mettez-vous en réseau, échangez vos numéros, formez des groupes Whatsapp, rencontrez-vous et accompagnez-vous les uns les autres".

Le livre de Vanessa Blumhagen sur Hashimoto : "Chaque jour, je devenais plus grosse et plus fatiguée".

Dans son premier livre, l'auteur parle d'un concept de santé holistique et de la manière dont elle l'intègre dans Hashimoto. Le consensus est que pratiquement toutes les maladies d'aujourd'hui, qu'il s'agisse de maladies auto-immunes ou même, par exemple, d'endométriose, ont une chose en commun : leur cause est le mode de vie.

"Vous devez vous imaginer que notre génétique est telle que nous sommes toujours assis en hauteur, que nous battons de temps en temps des tigres à dents de sabre, que nous allons chercher de la nourriture et que nous retournons ensuite dans la communauté. Il n'y a pas de stress, pas de pesticides, pas de lumière artificielle".

Ce sont pourtant les facteurs qui alimentent ou génèrent les maladies modernes.

"Il s'agit de ramener le plus possible de cette vie primitive sans stress dans notre vie moderne afin d'éliminer les causes de ces maladies".Nous sommes très contents de cette initiative", a déclaré Vanessa Blumhagen.

N° 1 - Éviter les toxines

Pour revenir à cette vie primitive sans occuper une grotte, il faut notamment éviter les poisons autant que possible. Cela inclut

Acheter des aliments biologiques
bien laver les fruits et légumes frais avant de les consommer
Installer un filtre à eau
Utiliser des cosmétiques naturels comme Tigoderm (Vanessa : "Il faut 30min pour que ce que nous appliquons sur la peau se retrouve dans le sang !")
Eviter les vêtements synthétiques ou laver les nouveaux vêtements 3 fois avant de les porter ("La couleur traverse également la barrière cutanée")
Des colorations naturelles plutôt que synthétiques
Ne pas utiliser de cils et d'ongles artificiels

Si changer ou renoncer à tout cela fait peur, le mot d'ordre est "changer peu à peu et établir les nouvelles habitudes dans sa propre vie". On ne mesure pas encore assez et on n'étudie pas assez ce que toutes les substances comme les PFA qui circulent sur la terre font à nos tissus lorsqu'elles entrent en contact avec eux.

La base en cas de Hashimoto : une bonne alimentation

Les aliments suivants devraient être supprimés du menu :

Gluten
Produits laitiers fabriqués de manière conventionnelle
Soja
Caféine
Sucre

Beaucoup de légumes, pas de gluten en cas d'Hashimoto

Renoncer au gluten - Sortir de la crise d'Hashimoto

Le gluten figure en tête de la liste des substances à éviter en cas d'Hashimoto.

D'une part, le gluten provoque une muqueuse intestinale trouée, de sorte que les agents pathogènes peuvent pénétrer plus facilement dans l'intestin. Cela favorise les allergies, les intolérances ou les maladies auto-immunes. D'autre part, pour le système immunitaire déréglé de Hashimoto, les molécules de gluten ressemblent exactement aux anticorps de la thyroïde. Lorsque le gluten circule dans le corps, le système immunitaire déréglé attaque donc les cellules de la thyroïde, détruit les tissus et la thyroïde ne peut plus produire d'hormones thyroïdiennes. C'est finalement le tableau clinique de la maladie de Hashimoto.

"Il s'agit de sortir de cette poussée. La mesure n° 1 consiste donc à supprimer complètement et définitivement le gluten de son alimentation. Chaque petit pain, chaque gâteau fait reculer une personne atteinte d'Hashimoto de trois à six mois, c'est le temps qu'il faut à l'organisme pour éliminer à nouveau le gluten du système. Je n'ai pas eu une seule poussée depuis dix ans".

Vanessa ajoute

"J'ai en outre observé chez les personnes concernées des changements formidables suite à l'abandon du gluten : les problèmes de peau disparaissent, perte de poids de 10 kg, le brouillard cérébral s'estompe et même les allergies prennent congé".

Produits laitiers

Les produits laitiers pasteurisés fabriqués de manière conventionnelle et dépourvus de précieux nutriments devraient notamment être supprimés. Ils favorisent la prise de poids, les inflammations et les déséquilibres intestinaux.

Soja

D'une part, le soja est souvent produit par manipulation génétique et d'autre part, le soja empêche l'intégration de l'iode dans la T4, l'une des hormones thyroïdiennes. Celle-ci est composée d'un acide aminé, la tyrosine, et de quatre molécules d'iode. Le soja bloque les récepteurs de la glande thyroïde sur lesquels l'iode veut en fait se fixer. "En consommant du soja, nous construisons notre propre hypothyroïdie".

Caféine

La caféine endommage la glande surrénale, qui est généralement déjà endommagée en cas de maladie auto-immune comme Hashimoto. Les surrénales et la thyroïde s'équilibrent mutuellement.

Heureusement, il existe aujourd'hui une offre abondante de farines et de produits sans gluten dans les magasins bio et les supermarchés. Le sarrasin est actuellement en tête de liste pour la confection de pains et de gâteaux sans gluten - à essayer absolument !

Combien d'iode en cas de Hashimoto ?

En général, il est important de prendre des suppléments, surtout en cas de Hashimoto, car les aliments sont aujourd'hui plutôt pauvres en nutriments et la consommation de nutriments est nettement plus élevée chez les personnes atteintes. Le mieux est de demander à son médecin de tester quels nutriments sont réellement présents et en quelles quantités. Il faut donc faire contrôler l'iode dans le sang et l'iode dans l'urine pour savoir ce qui manque.

Il y a quelques années encore, on disait : "Ne touchez pas à l'iode en cas de Hashimoto". Ce n'est que la moitié de la vérité. Si les anticorps TPO et TG sont élevés, cette règle s'applique : ne prenez surtout pas d'iode. Car dans ce cas, il y a déjà une inflammation de la thyroïde. Si l'on ajoute de l'iode par-dessus le marché, cela signifie que l'on jette de l'huile sur le feu.

Dans ce cas, il faut d'abord veiller à ce que la concentration d'anticorps diminue. Lorsque ceux-ci sont à nouveau réduits et que l'on constate en même temps une carence en iode dans les urines, il est alors important de prendre un supplément d'iode. Pas avec du sel iodé, car l'iode est très volatile et, par conséquent, il n'y a presque plus d'iode.

Le varech est la source d'iode la plus riche et la meilleure - attention aux résultats de laboratoire !

Le varech comme meilleure source d'iode

Le meilleur fournisseur d'iode est l'algue kelp. Il est seulement important ici de veiller à l'origine et au certificat de laboratoire. Chez les bons fabricants de compléments alimentaires, le certificat avec les valeurs de laboratoire doit être consultable afin de garantir que les algues ne contiennent pas de métaux lourds.len sont chargés. La prise d'iode doit être augmentée progressivement, jusqu'à environ 150µg par jour. Plus serait exagéré.

L'iode est important pour deux raisons

D'une part, la glande thyroïde a besoin d'iode pour fonctionner, car cet oligo-élément est une partie essentielle des hormones thyroïdiennes. Il y a aussi un autre point important. Nos seins possèdent des récepteurs d'iode qui doivent absolument être pourvus d'iode. Ainsi, le risque de cancer du sein diminue également. Il y a énormément de femmes et d'ailleurs aussi d'hommes qui développent un cancer du sein - en Allemagne, environ 2000 hommes sont diagnostiqués chaque année avec un cancer du sein.

Hashimoto : réduire l'inflammation et s'amuser

Hashimoto est également une inflammation de la thyroïde. Il est donc important de veiller à inhiber les processus inflammatoires dans le corps. Pour ce faire, Vanessa veille d'une part à tous les points mentionnés ci-dessus en matière d'alimentation et d'évitement général des substances toxiques. "Je mange, beaucoup de légumes, j'ai fait le plein de tous les micronutriments qui étaient en carence, je prends par exemple des substances végétales anti-inflammatoires, des oméga 3 et du zinc. Je renonce au sucre là où c'est possible et je fais surtout en sorte d'avoir du plaisir dans la vie".

Il est également important d'éviter la pollution électromagnétique. Cela signifie par exemple débrancher le routeur le soir. Et comme déjà dit :

"Intégrer beaucoup de plaisir dans la vie, c'est le meilleur anti-inflammatoire. Rire beaucoup, s'entourer de bonnes personnes et profiter de la vie".

Yoga et exercice physique - mais pas trop intense

"Beaucoup de yoga, beaucoup d'exercice, mais pas trop intense pour ménager les glandes surrénales", telle est la recommandation de Vanessa. "Notre chemin jusqu'au réfrigérateur est court, c'est-à-dire que nous ne devons plus nous déplacer comme avant pour nous procurer de la nourriture".

Il est toutefois important de supprimer les sports éprouvants comme le HIIT, car cela stresse extrêmement les glandes surrénales. Le cortisol monte en flèche et les systèmes hormonaux ont du mal à trouver leur équilibre. L'important est donc de pratiquer une activité physique douce.
D'autres possibilités passionnantes comme l'acupuncture et le traitement des zones perturbées dans le corps par la thérapie des champs neuronaux peuvent également aider à rétablir l'équilibre dans le corps.

Message final de Vanessa Blumhagen

"Défendez-vous, chères femmes !" Il est important, surtout dans le cas d'une maladie chronique comme Hashimoto, d'assumer la responsabilité de sa propre santé.

"Vous devez être prêts à acquérir des connaissances et à vous pencher sur votre propre corps. C'est votre vie, c'est votre corps et vous pouvez découvrir - avec l'aide de médecins et d'experts, bien sûr - ce dont vous avez besoin pour mener une vie saine".

L'interview complète de Tanja Hohenester et Vanessa Blumhagen :
Interview "Hashimoto en point de mire" sur Youtube

En savoir plus sur la thyroïdite de Hashimoto et Hashimoto France :

Hashimoto Allemagne :
https://www.hashimoto-deutschland.de/

Instagram : @hashimoto_deutschland
Facebook : Hashimoto Allemagne
Tiktok : @hashimoto_deutschland

Livres sur la thyroïdite de Hashimoto :

Vanessa Blumhagen, Chaque jour, je devenais plus grosse et plus fatiguée. Ma vie avec Hashimoto.
Vanessa Blumhagen et Anna Funck, Santé, force et beauté : La santé des femmes aujourd'hui. Plus jamais de problèmes de poids, de troubles digestifs, de gros yeux & Co. Connaissances globales en matière de santé.

Endométriose - symptômes, diagnostic et possibilités de traitement

10 mars 2024 by Tanja Hohenester Laisser un commentaire

L'endométriose est une maladie généralement douloureuse qui touche des millions de femmes dans le monde. Une femme sur dix souffre des symptômes douloureux de l'endométriose et les femmes ont généralement un long chemin de croix derrière elles avant que le diagnostic ne soit posé. Malgré sa fréquence, l'endométriose reste généralement non diagnostiquée pendant longtemps - jusqu'à 10 ans en Allemagne - et insuffisamment traitée. Dans cet article de blog, nous allons nous intéresser de plus près à l'endométriose afin de mettre en lumière ses causes, ses symptômes et ses possibilités de traitement.

Tigogreen se mobilise pour la recherche sur l'endométriose

Ce sujet nous tient particulièrement à cœur depuis des années, car l'endométriose est la deuxième maladie gynécologique la plus fréquente après l'apparition des fibromes et elle est encore trop peu prise en compte par le public. Sylvia Mechsner du centre d'endométriose de la Charité à Berlin (livre "Endometriose - Die unterschätzte Krankheit") et nous soutenons actuellement la recherche clinique sur l'endométriose avec notre ENDOGREEThttps://frauenheilkunde.meduniwien.ac.at/ueber-uns/unsere-abteilungen/klinische-abteilung-fuer-allgemeine-gynaekologie-und-gynaekologische-onkologie/patientinneninformation/ambulanter-besuch/arbeitsgruppe-fuer-endometriose/endometriosezentrum/ Étude à l'hôpital général de Vienne, que nous menons en tant qu'étude randomisée et contrôlée par placebo avec le professeur René Wenzl.

Qu'est-ce que l'endométriose ?

L'endométriose est une maladie dans laquelle du tissu ressemblant à l'endomètre se développe en dehors de l'utérus. Dans le cas de l'endométriose, ce tissu semblable à la muqueuse utérine s'installe à différents endroits du corps, par exemple sur les ovaires, les trompes de Fallope, la vessie, la cavité abdominale et l'intestin. Pendant le cycle menstruel, ces foyers d'endométriose réagissent souvent de la même manière que l'endomètre (muqueuse utérine) à l'intérieur de l'utérus : ils saignent et s'enflamment. C'est la raison pour laquelle les douleurs sont généralement fortes, les inflammations et la fertilité réduite, ainsi qu'un stress psychologique massif. L'endométriose est la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer entre 35 et 45 ans, environ 5-15% sont concernés. La maladie est chronique, mais cela ne signifie pas que l'endométriose ne peut pas être traitée.

Il existe toute une série de possibilités de traitement qui doivent être adaptées à chaque individu, notamment un traitement chirurgical, un traitement hormonal, un traitement médicamenteux contre la douleur et des possibilités de traitement complémentaires. L'évolution de l'endométriose est très individuelle, c'est pourquoi l'efficacité des méthodes de traitement est très variable. De plus, les méthodes thérapeutiques conventionnelles ont souvent des effets secondaires importants.

Causes de l'endométriose

Les causes exactes de l'endométriose ne sont pas encore totalement comprises. Cependant, plusieurs théories sont discutées, notamment

Menstruation rétrograde : Selon la théorie de la transplantation, une partie de la muqueuse utérine parvient dans la cavité abdominale par le biais des menstruations rétrogrades. En cas de menstruations rétrogrades, le sang menstruel s'écoule pendant les règles non seulement par le vagin, mais aussi en sens inverse par les trompes de Fallope dans la cavité abdominale. Les menstruations rétrogrades sont courantes chez de nombreuses femmes et ne provoquent généralement pas de symptômes. Toutefois, selon cette théorie, si le tissu utérin présent dans le sang menstruel se développe à d'autres endroits en dehors de l'utérus, une endométriose peut se développer.
Théorie immunologique : Normalement, le système immunitaire empêche les cellules d'un organe donné de se développer à d'autres endroits du corps. On pense que les patientes atteintes d'endométriose présentent un défaut dans ce mécanisme de défense immunitaire, ce qui permet aux cellules de la muqueuse utérine de se propager.
Facteurs génétiques : Il existe des preuves que l'endométriose est fréquente dans certaines familles, ce qui pourrait indiquer une prédisposition génétique.
Métaplasie : Selon la théorie de la métaplasie, les cellules ne passent pas de l'utérus à l'abdomen, mais se forment directement à l'endroit concerné en transformant les cellules existantes en tissu endométrial. Un développement de cette théorie affirme que de telles transformations peuvent être déclenchées par des stimuli tels que l'hormone sexuelle œstrogène, c'est-à-dire par des perturbations hormonales.

Symptômes de l'endométriose

Les symptômes de l'endométriose peuvent varier d'une femme à l'autre et vont de légers à graves. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants

Symptôme principal : fortes douleurs menstruelles (dysménorrhée)
Douleurs lors des rapports sexuels (dyspareunie)
douleurs en urinant ou en allant à la selle pendant les règles
Douleurs abdominales chroniques, dans la région pelvienne ou dans le bas du dos
Troubles digestifs
Fatigue et épuisement
Baisse de la fertilité

Endométriose et stress psychologique

Les douleurs constantes et la perturbation de la sexualité représentent une charge psychique considérable. De nombreuses femmes mettent beaucoup de temps à être diagnostiquées et certaines ne se sentent pas prises au sérieux, car leurs symptômes sont souvent considérés comme des troubles menstruels normaux. Le stress physique et émotionnel continu lié aux symptômes de l'endométriose peut entraîner une fatigue et un épuisement.

Endométriose et désir d'enfant

En raison de la baisse de la fertilité chez les femmes atteintes d'endométriose, la maladie est également une cause fréquente de désir d'enfant inassouvi. Chez les femmes atteintes d'endométriose, la fertilité est généralement réduite d'environ 30-50%. Les causes exactes de ce phénomène ne sont pas entièrement connues. On suppose que des adhérences au niveau de l'utérus, des ovaires et des trompes de Fallope pourraient être une cause possible d'infertilité. Dans certains cas, une opération visant à éliminer les foyers d'endométriose peut rétablir la fertilité. Si, malgré une telle opération, aucune grossesse ne survient après plusieurs mois, une fécondation in vitro peut être envisagée. De nombreuses patientes atteintes d'endométriose ont eu la chance de tomber enceintes grâce à cette intervention.

Diagnostic et traitement de l'endométriose

Le diagnostic de l'endométriose prend généralement du temps, car les symptômes peuvent ressembler à ceux d'autres maladies. En Allemagne, il faut souvent attendre 10 ans entre l'apparition des premiers symptômes et le diagnostic. Il est important de procéder à une anamnèse détaillée, au cours de laquelle le médecin recueille les antécédents médicaux de la patiente ainsi que ses symptômes. Un examen gynécologique et des techniques d'imagerie telles que l'échographie ou l'imagerie par résonance magnétique (IRM) peuvent également être effectués. La seule façon de diagnostiquer l'endométriose avec certitude est de réaliser une laparoscopie. Des instruments optiques sont alors introduits dans l'abdomen par de petites incisions cutanées et le médecin peut vérifier avec précision la présence de foyers d'endométriose. De plus, la laparoscopie permet de prélever et d'analyser des échantillons de tissus.

Le traitement de l'endométriose vise à soulager les symptômes, à ralentir la progression de la maladie et à préserver la fertilité. Jusqu'à présent, les concepts thérapeutiques suivants sont utilisés dans le traitement de l'endométriose, en fonction de sa progression et de sa gravité :

Traitement médicamenteux de la douleur : Les analgésiques tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), l'acide acétylsalicylique, sont utilisés pour soulager l'inflammation et la douleur. Souvent, ces médicaments ont des effets secondaires lorsqu'ils sont pris de manière continue.
Interventions chirurgicales : Dans les cas graves, une laparoscopie peut être pratiquée, comme pour le diagnostic, afin d'enlever les tissus anormaux et de dissoudre les adhérences. S'il n'y a pas de désir d'enfant ou si le planning familial est terminé, l'ablation de l'utérus, des trompes de Fallope et des ovaires peut également être envisagée. Les avantages et les inconvénients doivent être évalués avec précision avec un médecin.
Thérapie hormonale : Les contraceptifs hormonaux tels que la pilule, le stérilet hormonal ou les agonistes de la GnRH sont utilisés pour réguler le cycle menstruel et inhiber la croissance des foyers d'endométriose. Les foyers d'endométriose réagissent aux hormones de la même manière que les cellules de l'utérus, en se développant sous l'influence des œstrogènes au cours du cycle mensuel et en étant expulsés pendant la deuxième moitié du cycle avec des saignements. Les thérapies hormonales peuvent supprimer l'activité de ces foyers. L'adaptation du corps à un tel traitement peut toutefois prendre quelques mois avant que l'on puisse en évaluer le succès.
Approches de médecine alternative : De nombreuses femmes sont soulagées par l'adoption d'un régime alimentaire anti-inflammatoire, l'utilisation de la phytothérapie, de l'acupuncture, des méthodes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) ainsi que par des traitements ostéopathiques réguliers, la physiothérapie, les massages et certaines techniques de mouvement ou de relaxation (par exemple le yoga ou le tai chi).

Mode de vie et soins personnels

En plus du traitement médical, certains changements de style de vie et des soins personnels responsables sont indispensables pour soulager les symptômes de l'endométriose. D'abord la désintoxication, l'inhibition de la croissance et le soulagement de la douleur, puis l'équilibre hormonal à base de plantes, l'anti-inflammation et la relaxation.

L'exercice régulier et l'activité physique peuvent aider à soulager la douleur et à réguler le cycle menstruel.
Les compresses chaudes pour le ventre permettent de se détendre
Une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes et en protéines maigres, peut avoir un effet anti-inflammatoire et améliorer le bien-être général.
Les techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou le qi-gong peuvent aider à réduire le stress qui peut aggraver les symptômes de l'endométriose.
Compléments alimentaires : la prise ciblée de nutriments et de plantes anti-inflammatoires et anti-prolifératifs peut aider à limiter la croissance des foyers d'endométriose et à soulager les douleurs. Il existe en outre toute une série de plantes médicinales éprouvées qui harmonisent le cycle et soutiennent la fertilité en cas de désir d'enfant.
Groupes d'entraide et mise en réseau : Tu n'es pas seule. Connecte-toi avec d'autres femmes et échange des idées. Ensemble, nous sommes plus fortes.

Conclusion

L'endométriose est une maladie complexe et souvent douloureuse qui affecte la vie de millions de femmes. Bien qu'elle ne soit pas encore totalement comprise, il existe de nombreuses options de traitement visant à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes. Si tu constates des symptômes d'endométriose chez toi, tu devrais consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. Avec un soutien et un traitement appropriés, tu peux mener une vie épanouie malgré l'endométriose. Chez Tigogreen, nous espérons que notre engagement dans la recherche sur l'endométriose, comme notre étude ENDOGREET à l'hôpital général de Vienne, contribuera de manière prometteuse à un large éventail de traitements de l'endométriose.

Sources :

Mechsner, Sylvia (2021). L'endométriose. La maladie sous-estimée. ZS-Verlag, Munich.
Fischer, Heide (2023). Phytothérapie : les vertus curatives des plantes. Dans : Becherer, E. et Schindler, A. E. (éd.). Comprendre et traiter l'endométriose de manière globale. Un guide (4e édition, élargie et révisée).
https://frauen-naturheilkunde.de/gp/data/_uploaded/file/Endometriose.pdf
https://frauen-naturheilkunde.de/gp/data/_uploaded/file/Naturarzt_Endometriose_2011-5.pdf

8 conseils pratiques pour un moi plus sain en cette nouvelle année

11 janvier 2022 by dorothea.pfeffer@gmx.de

Faites-vous partie de ces personnes qui, chaque année, se fixent pour objectif d'être plus cohérentes dans leurs choix ? Soyons honnêtes : la forme physique et un mode de vie sain ne sont pas le fruit du hasard. Les personnes qui parviennent à atteindre et à maintenir un poids santé et de bien-être ont des habitudes très similaires. Celles-ci permettent à l'individu de mener un mode de vie sain pendant de nombreuses années. N'oubliez pas que votre attitude détermine votre succès. Ne laissez donc pas vos vieilles habitudes vous torpiller. Commencez par intégrer dans votre quotidien les habitudes suivantes, simples mais importantes pour une vie plus heureuse et plus productive.

Comment réussir à tenir nos promesses envers nous-mêmes et à aller jusqu'au bout de ce que nous avons décidé de faire ? Fixez-vous les objectifs suivants qui vous permettront d'être rapidement en meilleure santé et en meilleure forme cette année.

1. le rituel du matin

Vous aimez peut-être le jogging. Ou alors vous êtes plutôt du genre à aimer fait du yoga, de la méditation ou prend un petit-déjeuner sain avec une tasse de café ou de thé vert. Même si vous n'en avez peut-être pas envie, commencez votre journée avec l'une de ces habitudes. Un rituel matinal attentif vous aidera à commencer la journée de manière positive et proactive. Il vous aidera également à réduire le stress et la fatigue mentale et à augmenter votre productivité.

2. entourez-vous de personnes positives

"Tu es la moyenne des cinq personnes avec lesquelles tu passes le plus de temps. Et cela détermine VOTRE AVENIR".a déclaré l'entrepreneur américain Jim Ron. De nombreuses études soutiennent cette théorie, c'est pourquoi vous devriez mieux réfléchir aux personnes avec lesquelles vous passez du temps. Alors, êtes-vous entouré de personnes qui vous motivent à être meilleur ou de ceux qui sont "coincés dans de vieilles histoires" ?

Si vous voulez réussir dans un domaine particulier, votre objectif devrait être de vous entourer de personnes qui ont réussi ou qui sont en passe de réussir dans ces domaines. Mais il n'y a pas que pour la réussite qu'il est important de s'entourer de personnes positives. Entourez-vous de personnes qui vous font rire.

Des études montrent que le sourire a le pouvoir de soulager l'anxiété, de réduire le stress, de renforcer les relations, de stimuler le système immunitaire et même de réduire le risque de maladies cardiaques.

3. prenez le temps de faire suffisamment d'exercice

Une activité physique régulière améliore non seulement votre santé physique, mais aussi votre créativité et vos capacités cognitives. C'est également un moyen efficace de développer l'endurance et la force. L'activité physique, c'est-à-dire le mouvement, améliore l'humeur en augmentant la production d'endorphines, une hormone qui agit comme un antidépresseur naturel. Choisissez le type d'exercice en fonction de ce que vous aimez le plus et de ce qui vous convient le mieux.

4. plus de bio, moins de malbouffe !

Dans certaines cultures anciennes, l'estomac était considéré comme le centre du corps. En fait, l'état de notre santé dépend principalement de ce que nous mangeons. Et nous le faisons par le biais de l'alimentation. Il est très important de prendre soin de l'ensemble de l'appareil digestif. Pour réussir à avoir une digestion saine et donc une bonne immunité, choisissez bien ce que vous mangez !

Des études entières ont été consacrées aux types de Probiotiques et à leurs effets sur la santé humaine. La conclusion pourrait être que les compléments alimentaires probiotiques peuvent améliorer notre état psychophysique. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, les probiotiques peuvent avoir différents effets positifs sur l'organisme, et les probiotiques peuvent agir de différentes manières.

En plus des compléments alimentaires probiotiques, aliments fermentésLes aliments riches en bactéries probiotiques bénéfiques, telles que les Bacillus subtilis vitamines importantes (vitamine K2, vitamine B) et de la vitamine B12. Acides gras oméga-3 recommandé pour la santé du système digestif.
Mais ici, il ne s'agit pas seulement d'avoir une belle silhouette. Une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une vie plus heureuse, d'un corps plus fort et d'une meilleure santé.

Ne commencez pas par un régime strict, car il ne vous mènera pas à ce que vous recherchez. Il suffit vraiment de s'efforcer d'avoir une alimentation de qualité, de choisir des aliments sains et frais, de manger beaucoup de fruits et de légumes, de boire suffisamment d'eau et de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires.

5. prenez plus de vitamines !!!

Les études sur les effets curatifs et bénéfiques de la vitamine D sont de plus en plus nombreuses. Peut-elle aider le corps à se protéger et à se renforcer ? La réponse à cette question est oui, mais il est important de consulter un médecin pour déterminer le bon dosage afin de ne pas exagérer.

La vitamine du soleil, combinée à d'autres vitamines, peut aider notre corps à rester en forme et à lutter contre les maladies et les infections. Certaines études affirment qu'un apport suffisant en vitamine D est bénéfique pour la santé. Quantités de vitamine D dans le corps nous aident à être plus résistants aux rhumes et à la grippe.

Pour obtenir une quantité suffisante de cette hormone à partir des rayons du soleil, l'idéal serait d'exposer le plus possible de notre peau sans facteur de protection et pas plus de 15 minutes par jour. Malheureusement, ce n'est pas faisable en toute saison, surtout en hiver. Il est donc bon d'éviter compenser les carences par des compléments alimentaires

La vitamine C, quant à elle, est considérée comme un antioxydant très puissant qui neutralise les composés instables dans votre corps (radicaux libres) qui endommagent les cellules. La vitamine E, comme la vitamine D, est un antioxydant liposoluble présent dans l'organisme et important pour le fonctionnement normal des cellules immunitaires. Le zinc est moins discuté en tant que nutriment, mais son rôle dans le maintien de la santé et de la forme est inestimable.

6. l'hydratation - si simple à mettre en œuvre, si souvent oubliée !

De l'eau ! Buvez davantage d'eau. Soyez particulièrement vigilant lorsque les températures se réchauffent et que l'hydratation n'est pas votre priorité. Si vous faites partie du groupe de personnes qui oublient de boire régulièrement un verre d'eau pendant la journée, téléchargez une application qui vous le rappellera de temps en temps.

Pendant la journée, placez une bouteille d'eau à boire sur la table. Faites tout pour ne pas oublier cette petite mesure importante. N'oubliez pas non plus d'autres boissons saines comme le thé et surtout thé vert.

7. la peau, miroir de la santé !

La peau est le plus grand organe du corps humain. C'est notre enveloppe qui nous protège des agressions extérieures, et si cette "enveloppe" est en bon état, il y a de bonnes chances pour que notre corps le soit aussi. Il est donc important de prendre soin de la peau et de la nourrir. Il arrive toutefois que des situations indésirables et des dommages cutanés surviennent. Que pouvons-nous faire dans ces situations ? Certaines études récentes examinent le microbiote intestinal, qui ont conclu que les bactéries vivantes sont puissantes dans la lutte contre les infections et la restauration d'un épiderme sain.

L'une des études a montré que la bactérie Bacillus subtilis avait un effet positif sur les zones inflammatoires, qu'elle nourrissait, hydratait et "rajeunissait" la peau. Et lorsqu'il s'agit de soins et de régénération de la peau, vous devez encore savoir que l'antioxydant EGCG pourrait favoriser la formation de nouvelles cellules cutanées saines et fortes et protéger la peau contre les rayons UV nocifs et l'hypoxie.

8. la détox de temps en temps prolonge la vie !

La désintoxication de l'organisme ou la libération de l'organisme des substances nocives ressemble à un grand nettoyage de printemps des cellules. Pour ce faire, nous sommes aidés par antioxydants naturels comme les agrumes, le thé vert ou l'extrait de thé vert, c'est-à-dire l'EGCG. Des études ont montré que les flavonoïdes, les polyphénols et les catéchines du thé vert, qui sont des antioxydants, peuvent protéger le corps contre la grippe et le rhume. Ce thé est riche en chlorophylle et en fibres et nous aide à éliminer les toxines de notre corps.

Vous avez maintenant un plan clair de ce dont ils ont besoin et de ce que vous pouvez mettre en œuvre. Regardez-vous dans le miroir et vous verrez la personne dont vous êtes responsable de la santé et du bonheur. Persévérez et ne décevez pas cette personne !

Sources :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33233274/

https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids

https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know

https://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter#2

https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326167#limiting-factors

Comment avoir une peau éclatante pour les jours d'hiver

22 décembre 2021 by dorothea.pfeffer@gmx.de

Auteur : Iris Sretenovic

Il existe de nombreuses recettes et possibilités pour prendre soin de sa peau en hiver. Il est toutefois important de savoir ce qui est correct pour chaque individu, car toutes les peaux ne sont pas identiques et tous les soins ne sont pas adaptés. Il doit être adapté à l'âge et le type de peau doit être correctement déterminé. Beaucoup pensent bien connaître leur peau, mais l'utilisation quotidienne de crèmes, gels, nettoyants et toniques peut la dessécher ou contribuer à une sécrétion supplémentaire de sébum qui rend le visage encore plus gras.

Quels sont les différents types de peau ?

- Peau grasse :

La peau grasse est plus épaisse que la peau normale et ses pores sont visibles.Elle vieillit plus lentement et les rides apparaissent plus tard. Les peaux grasses sécrètent davantage de sébum. Celui-ci peut provoquer des obstructions et des inflammations dans les pores, les canaux des follicules pilo-sébacés, qui se manifestent par des points noirs et des boutons.

Si les soins apportés à la peau grasse sont insuffisants, des inflammations et de l'acné peuvent apparaître. Cette peau n'a pas besoin d'une hydratation supplémentaire, sauf pendant la saison sèche de l'été.

- Peau mixte :

La peau mixte est connue pour la zone T. Le front, le nez et le menton sont gras, tandis que les joues, le contour des yeux et le cou sont secs. Cette peau doit être traitée avec différentes crèmes et toniques, car les différentes parties du visage nécessitent une hydratation différente.

- Peau sèche :

La peau sèche est douce, fine, vieillit plus rapidement et les ridules apparaissent plus tôt. Ce type de peau pèle souvent et, en raison du manque de protection (couche de graisse protectrice), les variations de température sont plus difficiles à supporter.
Comme elle est fine, les capillaires qui ont tendance à éclater sont plus visibles.

En revanche, les boutons sont moins fréquents sur les peaux sèches, qui se craquellent facilement et peuvent être rugueuses au toucher. Il est important de traiter ce type de peau avec des crèmes qui hydratent bien le visage. Il est également important de veiller à ce que le nettoyage ne contienne pas d'alcool.

Les règles universelles des soins du visage

Pour que votre peau soit saine, lisse, ferme et belle, vous devez la nettoyer régulièrement et lui donner des soins appropriés et adaptés. des produits de soin de la peau de haute qualitéLes produits de soins de la peau sont conçus pour hydrater la peau en fonction de votre type de peau.

Des études ont montré que les meilleurs produits pour la peau sont ceux qui contiennent des ingrédients biologiques. Il existe également des recettes maison phénoménales que nos grands-mères utilisaient déjà pour prendre soin de la peau de leur visage et de leur corps. Les marques de beauté les plus connues utilisent différents extraits d'herbes ou de fruits. En cosmétique, on utilise depuis toujours des tisanes connues pour soulager les zones inflammatoires du corps et de la peau.

L'AVENIR APPARTIENT AUX (BONNES) BACTÉRIES DANS LES CRÈMES

Et si les (bonnes) bactéries étaient la clé d'une peau saine et jeune ? Cela pourrait être une véritable Révolution dans le domaine des cosmétiques. La science va de plus en plus dans ce sens, si bien que certaines études ont déjà montré que la bactérie vivante Bacillus subtilis a un effet positif sur les zones inflammatoires, nourrit, hydrate et "rajeunit" la peau.

En outre, des études ont déjà été menées sur le microbiote intestinal : Il s'est avéré que les bactéries étaient plus efficaces que les antibiotiques dans la lutte contre les infections et la construction d'un épiderme sain. Il existe des crèmes pleines de bonnes bactéries et sans conservateurs ! La cosmétique promet encore d'autres découvertes révolutionnaires. Les cosmétiques de demain ne seront plus basés sur le type de peau, mais sur le microbiote.

Le thé vert dans les soins de la peau

tigoderm Grüntee Tagescreme — tigoderm Crème de jour au thé vert

C'est en hiver que la peau de notre visage est la plus exposée aux intempéries. C'est pourquoi elle est aussi la plus vulnérable à cette période. Dans ce cas, le thé vert peut nous aider, car il a la particularité de contenir une grande quantité d'acides aminés. Les acides aminés renforcent l'immunité de votre visage, ce qui vous protège des agressions extérieures. De plus, le thé vert prévient les boutons et l'acné sous-cutanée causés par le stress. Il n'est toutefois pas tout-puissant.

Vous renforcez ainsi la barrière protectrice de la couche externe de la peau, mais que se passe-t-il à l'intérieur de la peau ?

Un puissant antioxydant atteint une couche plus profonde de la peau du visage et régénère les cellules. Il renforce les cellules endommagées et restaure leur force et leur vitalité. L'antioxydant devrait lui permettre de lutter avec succès contre les premiers signes de vieillissement de la peau et d'inciter les cellules cutanées à produire davantage de collagène. Les scientifiques pensent que le Antioxydant EGCG peut favoriser la formation de nouvelles cellules cutanées saines et fortes avec une pigmentation normale. Les vieilles cellules disparaissent, tout comme les impuretés de la peau et les cicatrices d'acné.

Le thé vert contient du magnésium, du manganèse, du potassium, de nombreuses vitamines B, de la caféine et du tanin. Toutes ces substances sont bénéfiques pour notre corps et aussi pour la peau. Il faut toutefois faire attention, car la caféine est un ingrédient puissant qui n'est pas toujours idéal pour la peau sensible du visage. C'est pourquoi la caféine n'est généralement recommandée que pour nettoyer le visage, en évitant le contour des yeux.

N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses recettes traditionnelles de superbes masques pour le visage à base de thé vert, par exemple un masque à base de thé vert et de citron contre les impuretés de la peau. Toutes ces recettes sont encore utilisées et sont appliquées comme des traitements faciaux magiques dans les spas de luxe du monde entier. Une preuve supplémentaire, que le thé vert est un ingrédient parfait si vous souhaitez prendre correctement soin de votre peau.

5 conseils pour les soins du visage en hiver :

1. nettoyage du visage

Réalité : Une peau nettoyée prend Crèmes pour le visage mieux se lever. Il est important de savoir que le nettoyage du visage du matin et celui du soir sont différents. Le nettoyage se fait avec de l'eau tiède, pas trop chaude, car cela peut provoquer des irritations. Si possible, choisissez de l'eau douce pour le lavage. Lorsque la peau est propre, elle absorbe mieux les substances nutritives de la crème de nuit.

2. tonifier

Outre le nettoyage du visage, la tonification rétablit le pH naturel de la peau, la rafraîchit et l'hydrate, ce qui est important aussi bien en hiver qu'en été. La tonification du visage s'applique à l'aide d'un coton et se choisit en fonction du type de peau.

3. le soin de la peau - la bonne crème

Le choix de la bonne Crème de jour dépend du type de peau, de l'âge et de la nécessité ou non de donner un coup de pouce supplémentaire à la peau. La crème sert à l'hydratation, à la régénération et à la protection, et il existe des lignes de soins utilisées pour lutter contre les rides, pour les altérations de la peau et pour les soins après 30, 40 ou 50 ans. Il est important d'utiliser des crèmes spécialement conçues pour le contour des yeux. Sur ces zones, la crème doit être appliquée en tapotant doucement du bout des doigts.

La crème ne doit pas être appliquée en mouvements circulaires, mais du centre du visage vers l'extérieur. Le site Crème de nuit est essentiel pour nourrir et régénérer la peau au repos, et tout comme votre corps a besoin de sommeil, votre peau a besoin de son sommeil de beauté.

4. la protection de la peau en hiver

Comme il est obligatoire de protéger la peau des rayons UV nocifs en été avec un produit solaire, il faut également le faire en hiver. Pour rester doux et souple, il est nécessaire d'utiliser des crèmes pour le visage plus riches, c'est-à-dire des crèmes qui, en plus d'hydrater, apportent également de la graisse. Cela permet de créer un film sur la peau qui empêche le dessèchement de la peau. Il est important d'utiliser des crèmes enrichies et de les appliquer avant de sortir dans le froid.

5. la peau est le miroir de la santé

Toute modification des organes ainsi que l'équilibre du psychisme et des émotions se reflètent à la surface de la peau par des changements de couleur, des impuretés cutanées, des boutons ou d'autres irrégularités. Pour que notre peau ait un aspect sain, éclatant et soigné, il faut qu'elle soit équilibrée et une alimentation saine ainsi qu'un bon programme de santé (apport de suffisamment de vitamines, hydratation, activité physique, etc.)

En hiver, les basses températures et le vent froid, ainsi que le chauffage et l'air ambiant sec, contribuent à la sécheresse de la peau. Nous ne pouvons pas arrêter le vent froid et fort, mais nous pouvons influencer certaines choses.

Outre des conseils sur les soins et la protection de la peau en hiver, les scientifiques de la Mayo Clinic recommandent également d'utiliser des humidificateurs d'air à l'intérieur pour lutter contre le dessèchement de la peau en hiver. Votre peau absorbera l'humidité de l'air et vous préviendrez ainsi la sécheresse cutanée.

Grâce à ces conseils, votre peau sera en forme tout l'hiver et vous remerciera par une apparence brillante et fraîche à chaque fête de Noël !