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Complément alimentaire

Les meilleurs compléments alimentaires pour ta santé

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Compléments alimentaires : en as-tu vraiment besoin ? Ils sont censés compléter notre alimentation quotidienne, mais sont-ils nécessaires pour tout le monde ? Cet article examine les avantages et les risques liés aux compléments alimentaires et pour qui ils sont vraiment utiles. Dans ce contexte, il examine également les différents types de compléments alimentaires et la manière dont ils peuvent être utilisés pour obtenir un effet optimal des compléments alimentaires.

L'essentiel en un coup d'œil

  • Les compléments alimentaires ne sont pas des produits miracles et ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée ; ils sont surtout utiles pour des groupes spécifiques comme les femmes enceintes, les sportifs de haut niveau ou les personnes ayant des besoins nutritionnels particuliers.
  • Les principaux ingrédients des compléments alimentaires sont les suivants Vitamines, minéraux, extraits végétaux et acides aminés, le pour compléter de manière ciblée les carences en nutriments peuvent être utilisés.
  • Une mauvaise utilisation ou un surdosage de compléments alimentaires peut entraîner des risques pour la santé ; les interactions avec les médicaments et les contaminations en cas de produits de mauvaise qualité sont des dangers potentiels.

Introduction

Les compléments alimentaires ont pris une place importante dans notre monde moderne. Ce ne sont pas des médicaments, mais des aliments qui sont consommés sous forme dosée pour compléter de manière ciblée l'alimentation normale. Ils se présentent sous différentes formes : des comprimés aux gélules en passant par les poudres, et partagent tous l'objectif de fournir certains nutriments sous une forme concentrée. Mais une chose est sûre : les compléments alimentaires ne sont pas des produits miracles. Ils peuvent soutenir une alimentation équilibrée, mais en aucun cas la remplacer.

C'est une idée fausse très répandue que tout le monde a besoin de compléments alimentaires. Pour la population moyenne en bonne santé, leur prise régulière n'est généralement pas nécessaire. Certains groupes de personnes, comme les femmes enceintes ou les sportifs de haut niveau, peuvent toutefois bénéficier de compléments alimentaires ciblés. supplémentation, de bénéficier d'un apport nutritionnel supplémentaire. Il est donc important de connaître ses propres besoins et de décider en toute connaissance de cause si des compléments alimentaires peuvent être utiles, et lesquels.

Que sont les compléments alimentaires ?

Selon la loi, les compléments alimentaires sont des aliments destinés à compléter notre alimentation quotidienne. Ils sont disponibles sous forme concentrée et ont pour but de corps avec des nutriments spécifiques de l'alimentation. Cependant, ils ne sont pas une panacée et ne remplacent pas une alimentation variée ou même des traitements médicaux. Ces préparations ne doivent pas contribuer à la guérison ou à la prévention de maladies, mais apporter un soutien ciblé là où l'alimentation présente des lacunes.

Malgré l'hypothèse générale selon laquelle les compléments alimentaires sont bénéfiques pour tout le monde, leur utilisation est particulièrement recommandée aux personnes dont les des conditions de vie particulières nécessitent un apport supplémentaire en nutriments de l'entreprise. Il s'agit entre autres

  • Femmes enceintes
  • Sportif de haut niveau
  • Les femmes qui souhaitent avoir un enfant
  • Personnes souffrant de restrictions alimentaires spécifiques
  • Personnes en des situations de vie difficiles avec des besoins nutritionnels accrus

Ingrédients importants dans les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent contenir une grande variété d'ingrédients, allant des nutriments essentiels tels que les vitamines et les minéraux à des extraits de plantes spécifiques et des acides aminés. Dans les sections suivantes, nous allons examiner de plus près quelques-uns des groupes d'ingrédients les plus courants et les plus importants et nous pencher sur leur rôle dans la santé.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Ils participent à de nombreux processus importants dans le corps, du renforcement du système immunitaire à la production d'énergie, et jouent donc un rôle central dans les compléments alimentaires. Ces nutriments essentiels sont naturellement présents dans de nombreux aliments, mais dans certains cas, par exemple en raison de une alimentation déséquilibrée ou des conditions de santé particulières, à une carence venir.

La supplémentation par des compléments alimentaires peut alors aider à combler de telles carences. Les végétaliens et les végétariens peuvent bénéficier d'une supplémentation ciblée, en particulier en ce qui concerne la vitamine B12, que l'on trouve principalement dans les produits d'origine animale. Des oligo-éléments tels que le fer, qui est important pour le transport de l'oxygène dans le sang, peuvent également être complétés en cas de besoin afin de soutenir la santé et de prévenir les carences.

grüner tee kapseln

Extraits végétaux

 

Outre les vitamines et les minéraux, les compléments alimentaires contiennent souvent des extraits végétaux appréciés pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Le thé vert en est un exemple bien connu, non seulement pour son effet stimulant dû à la caféine qu'il contient, mais aussi pour la richesse de ses nuances et ses multiples bienfaits. Les extraits végétaux comme celui-ci sont utilisés pour leur effets positifs lors de la prise souvent utilisé dans les compléments alimentaires.

Un autre extrait végétal important est l'alchémille (Alchemilla), qui appartient à la famille des rosacées et qui est utilisée avec succès dans la phytothérapie traditionnelle. Les plantes utilisées dans tanins, substances amères et huiles essentielles contenus dans l'alchémille. en font un ingrédient apprécié de nombreux compléments alimentaires. D'autres composants végétaux à usage traditionnel se retrouvent également souvent dans ces produits et offrent un soutien naturel dans la vie quotidienne. Il existe à cet égard différents compléments alimentaires à base d'alchémille et d'autres plantes, qui permettent ainsi de profiter des bienfaits des plantes.

 

Acides aminés

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et jouent un rôle crucial dans le corps humain. Ils sont également appelés "briques de la vie" et sont indispensables à la construction du tissu musculaire et à de nombreuses autres fonctions importantes. Dans le contexte des compléments alimentaires, on discute souvent de la question de savoir si et dans quelle mesure ils doivent être pris en plus. Pour la plupart des gens, notamment les sportifs amateurs, il est possible de couvrir les besoins en acides aminés par une alimentation équilibrée.

Néanmoins, il existe des situations dans lesquelles une supplémentation en acides aminés peut être envisagée. Par exemple, les acides aminés semi-essentiels peuvent être produits en quantités insuffisantes après une blessure musculaire, de sorte qu'un apport supplémentaire pourrait être utile. Il est toutefois important de noter que la prise isolée d'acides aminés individuels sous forme de compléments alimentaires est souvent inutile et coûteuse et que, dans certains cas, elle peut également entraîner des effets secondaires. Les complexes d'acides aminés constituent un soutien approprié pour les personnes qui suivent un régime alimentaire végétalien ou végétarien.

Nahrungergänzungsmittel in bestimmten Lebensphasen


Avantages des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires ont sans aucun doute leur place dans ce domaine, compenser de manière ciblée les carences en nutriments et soutenir la santé. Les acides gras oméga-3, par exemple, sont connus pour réguler la pression artérielle. et de soutenir la fonction cardiaque et la fonction cérébrale.

Une supplémentation ciblée peut donc avoir des effets positifs sur la santé, surtout si elle est adaptée aux carences individuelles en nutriments.

Il est toutefois essentiel de cultiver des attentes réalistes et de ne pas considérer les compléments alimentaires comme une panacée. Ils ne peuvent et ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation saine ou à un traitement médical. Dans certains cas, comme une carence avérée en vitamine D, une supplémentation peut améliorer la fonction musculaire ou les défenses immunitaires, à condition de veiller également à s'exposer suffisamment au soleil.

Risques et effets secondaires

Aussi appréciés que soient les compléments alimentaires dans certains cas, leur prise comporte également des risques. Un surdosage de micronutriments peut avoir des effets dangereux sur la santéC'est pourquoi la dose journalière recommandée ne doit pas être dépassée. De plus, les compléments alimentaires peuvent interagir avec des médicaments, ce qui peut renforcer ou diminuer l'effet des médicaments.

La fabrication inappropriée de compléments alimentaires est particulièrement dangereuse, car elle peut entraîner une contamination par des agents pathogènes, des métaux lourds ou des substances cancérigènes. Il est donc important de choisir des produits de fabricants dignes de confiance et de toujours demander l'avis d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé lors de la prise de compléments alimentaires.

Important : durabilité des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent avoir un impact non seulement sur notre santé, mais aussi sur l'environnement. La durabilité dans ce domaine implique une production et un emballage respectueux de l'environnement afin de réduire l'empreinte écologique des produits. Un nombre croissant de consommateurs attachent de l'importance aux aliments et aux compléments alimentaires produits de manière durable, ce qui incite les fabricants à adapter leurs processus en conséquence. Les emballages rechargeables, par exemple, ont un impact positif sur la réduction des déchets.

La prudence est toutefois de mise : Le terme "durable" est souvent utilisé à tort et à travers à des fins de marketing, et tous les produits présentés comme tels ne répondent pas réellement aux critères d'une véritable durabilité, un phénomène connu sous le nom de greenwashing. Pour éviter l'écoblanchiment, les consommateurs devraient veiller à la transparence, à des certifications indépendantes et à une communication claire des efforts de durabilité par les entreprises.

Choisir les bons compléments alimentaires

Choisir les bons compléments alimentaires peut être un défi. Il est important de considérer les objectifs et les besoins individuels en matière de santé. Par exemple, les végétariens ou les végétaliens pourraient bénéficier d'une supplémentation ciblée en vitamine B12 ou en fer. Pour choisir les bons produits, les conseils de professionnels de la santé tels que des médecins, des naturopathes ou des nutritionnistes peuvent être précieux.

Outre la prise en compte des points de vue individuels, il convient également de faire attention aux éventuelles allergies ou intolérances et de ne pas négliger la qualité des produits. Les compléments alimentaires de qualité provenant de fabricants fiables sont généralement plus efficaces et plus sûrs que les alternatives moins chères. Un examen attentif des étiquettes permet de connaître les ingrédients, les dosages et les éventuels avertissements. N'hésitez pas non plus à écrire au fabricant, un bon service clientèle vous renseignera volontiers et de manière fiable sur vos questions concernant la qualité, l'origine et la protection de l'environnement.

Utilisation et dosage

L'utilisation et le dosage corrects des compléments alimentaires sont essentiels pour leur sécurité et leur efficacité. Il est important de respecter les indications de dosage et d'éviter des apports élevés en prenant plusieurs produits en même temps. Les conseils avisés d'un professionnel de la santé ou d'un diététicien peuvent aider à trouver le bon dosage individuel.

Compléments alimentaires pour des besoins spécifiques

Certaines conditions de vie et habitudes alimentaires peuvent entraîner des besoins spécifiques en nutriments. Les végétaliens, par exemple, peuvent bénéficier d'un apport ciblé de compléments alimentaires pour compenser une éventuelle carence en vitamines comme la B12, la vitamine D ou en oligo-éléments comme le fer. Pour les sportifs végétaliens en particulier, il est recommandé de contrôler régulièrement le statut en fer et de s'assurer d'un apport en calcium.

Il existe des compléments alimentaires spécialement adaptés aux différents groupes cibles, tels que les enfants, les adolescents, les femmes enceintes, les seniors et les sportifs, qui répondent aux besoins spécifiques de ces groupes. Il est toutefois important de noter que tous les multi-préparations ne conviennent pas à tout le monde.

Résumé

Alors, les compléments alimentaires sont-ils utiles ou non ? Ils ont une valeur certaine et peuvent avoir une grande influence sur la qualité de vie s'ils sont utilisés de manière ciblée et réfléchie. Ils peuvent combler certaines carences nutritionnelles et contribuer à la santé, mais ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée ou un traitement médical. Il est important de choisir les produits avec soin et en tenant compte des besoins individuels. La source d'approvisionnement est également importante : achetez auprès de commerçants sérieux qui ne font pas produire leurs produits dans des pays à bas salaires et qui achètent leurs matières premières directement auprès du fabricant. Veillez à obtenir des certificats de laboratoire et, le cas échéant, adressez-vous au service clientèle pour toute question concernant l'origine, la prise et la qualité.

Il est en outre primordial de veiller à la qualité des compléments alimentaires, à leur utilisation correcte et à la durabilité de leur production. C'est la seule façon de s'assurer que l'on peut profiter des aspects positifs de ces produits sans mettre en danger sa propre santé ou l'environnement.

Choisissons donc avec sagesse et considérons les compléments alimentaires pour ce qu'ils sont : une mesure complémentaire qui peut faire partie intégrante d'un mode de vie sain.

Foire aux questions

Les compléments alimentaires sont-ils nécessaires pour tout le monde ?

Les compléments alimentaires ne sont généralement pas nécessaires pour la population moyenne en bonne santé, mais ils peuvent être utiles pour certains groupes de personnes comme les femmes enceintes ou les sportifs de haut niveau.

Les compléments alimentaires peuvent-ils remplacer une alimentation équilibrée ?

Non, les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée, mais servent uniquement à compléter les nutriments de manière ciblée.

Quels sont les risques liés à la prise de compléments alimentaires ?

La prise de compléments alimentaires peut comporter des risques tels que le surdosage et les interactions. Il est important de respecter les doses recommandées et de choisir des produits de fabricants dignes de confiance. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

Comment puis-je m'assurer que mon complément alimentaire est durable ?

Pour vous assurer que votre complément alimentaire est durable, veillez à la transparence et aux certifications indépendantes de la production et de l'emballage. Évitez les produits qui font de l'écoblanchiment et qui ne peuvent pas prouver de réels efforts de durabilité.

À quoi dois-je faire attention lorsque je choisis des compléments alimentaires ?

Soyez attentif à vos objectifs et besoins individuels en matière de santé, consultez des spécialistes et faites attention aux éventuelles allergies ou intolérances. Choisissez des produits de qualité supérieure de marques fiables.

 

Quelles sont les meilleures capsules de thé vert ? Un guide pour une qualité et un effet supérieurs 2024

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Qu'est-ce qui fait les meilleures capsules de thé vert ? Cet article est un petit guide pour trouver des produits qui se distinguent par leur qualité et leur teneur en substances actives. Vous y trouverez toutes les informations essentielles pour faire le meilleur choix, sans additifs inutiles ni promesses vides de sens.

L'essentiel en un coup d'œil

  • Les capsules de thé vert de haute qualité et dosées offrent une forme concentrée des ingrédients du thé vert. et une alternative pratique à l'infusion de thé en déplacement, pour une utilisation ciblée des précieux catéchines comme l'EGCG et sans caféine.
  • Ce qui est important lors de l'achat de gélules de thé vert, c'est la qualité bio, la pureté sans additifs comme le stéarate de magnésium, sans métaux comme l'aluminium et la Indication de la teneur en EGCG par portion
  • Une un dosage correct de l'extrait de thé vert est essentiel pour éviter les effets secondaires tels que les dommages au foieLes capsules peuvent contenir une quantité plus importante d'EGCG que les infusions de thé traditionnelles ; l'UE recommande une dose journalière maximale de 800 mg d'EGCG.
Grüner Tee als Blatt-Tee oder Grüntee Extrakt Kapseln
Thé vert en feuilles ou en capsules d'extrait de thé vert

Ce à quoi vous devez faire attention lors de l'achat de capsules de thé vert

Avant de choisir un produit, il y a quelques aspects importants à prendre en compte. L'un des facteurs les plus importants est la qualité du produit. Idéalement, les capsules de thé vert devraient provenir d'une culture biologiquement contrôlée afin de garantir une grande pureté du produit. En outre, vous devez veiller à choisir des capsules de thé vert sans additifs tels que le stéarate de magnésium, afin de garantir une source pure de nutriments. Veillez également à ce que le fabricant fasse tester chaque lot par des laboratoires indépendants pour détecter la présence de métaux lourds, la contamination par l'aluminium et les pesticides. Seuls les extraits d'une pureté absolue devraient également être achetés.

Teneur élevée et prouvée en EGCG

Un autre aspect important est la teneur en EGCG. L'EGCG est un ingrédient important du thé vert, connu pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. N'achetez que des produits qui indiquent clairement la teneur en EGCG par portion et qui contiennent les avertissements correspondants. Vous devez également vous assurer que les allégations relatives à l'effet antioxydant ne sont pas trompeuses et qu'elles font référence à des nutriments ajoutés, tels que la vitamine C, sans dépasser les quantités maximales recommandées.

Enhancer bio pipérine et vitamine C

L'EGCG seul étant difficilement biodisponible, il est recommandé de recourir à des capsules de thé vert contenant de l'extrait de poivre noir (pipérine) et de la vitamine C. Celles-ci peuvent Augmenter la biodisponibilité de l'EGCG et provoquer une absorption excessive. En même temps, des concentrations élevées de pipérine sont souvent associées à des risques, c'est pourquoi le dosage de pipérine doit être le plus faible possible, environ 0,7 mg par capsule.

La comparaison : extrait de thé vert en capsules vs. thé vert traditionnel

Pourquoi prendre des capsules de thé vert alors que l'on pourrait simplement savourer une tasse du traditionnel thé en feuilles ? Eh bien, il y a plusieurs raisons pour lesquelles les capsules peuvent être une alternative attrayante.

  1. Les capsules d'extrait de thé vert offrent une forme concentrée d'ingrédients actifs du thé vert, ce qui en fait une alternative pratique à l'infusion du thé. En effet, une capsule d'extrait de thé vert contient autant de substances actives qu'une à deux tasses de thé vert infusé.
  2. En outre, la prise de Les gélules d'extrait de thé vert sont plus faciles à doser et plus précises grâce à leur forme et à leur dosage. que le thé vert traditionnel. Cela les rend particulièrement pratiques pour les personnes qui mènent un style de vie occupé et qui n'ont pas toujours le temps de se préparer une tasse de thé.
  3. DécaféinéLe thé vert contient de la caféine ou de la théine, mais les bonnes capsules de thé vert sont décaféinées et sont donc plus douces pour les glandes surrénales, car elles libèrent moins de cortisol.
  4. Il est toutefois important de noter que les extraits concentrés peuvent présenter des risques potentiels en cas de consommation excessive d'EGCG, à savoir 800mg maximum d'EGCG d'extrait de thé vert par jour. Alors qu'il n'existe généralement aucune preuve de dommages au foie pour les infusions de thé vert, même après une consommation élevée, les catéchines du thé vert infusé avec de l'eau chaude sont généralement considérées comme sûres pour le foie.

Le rôle de l'EGCG : pourquoi cet ingrédient est-il si important ?

Bienvenue dans le monde des ingrédients du thé vert, principalement issus de la plante Camellia sinensis proviennent. L'ingrédient le plus étudié est l'EGCG (épigallocatéchine gallate), un gallate important. L'EGCG est un composé ester d'acide carboxylique de l'acide gallique et de la catéchine épigallocatéchine - il représente la majorité de tous les catéchines du thé vert. L'EGCG a de nombreuses applications possibles et fait l'objet de recherches depuis des décennies.

L'EGCG est présent en quantités relativement élevées dans le thé vert, en particulier dans les variétés de thé non fermenté comme le thé vert et le thé blanc. Cela fait du thé vert une excellente source de ce précieux ingrédient. Dans le Zone bleue Okinawa, Japon, l'une des cinq régions du mondeDans les pays où la population vit plus longtemps que la moyenne, le thé vert est un élément incontournable de l'alimentation.

Grüntee Japan
Thé vert au lever du soleil

Doser correctement le produit : Quelle est la quantité idéale d'extrait de thé vert ?

Comme pour tout complément alimentaire, un dosage correct est essentiel pour maximiser les bénéfices et minimiser les risques potentiels. La dose quotidienne maximale recommandée d'EGCG est de 800 mg, toutes sources confondues, un dépassement peut entraîner des dommages au foie.

L'UE a limité la teneur maximale en EGCG à 800 mg par jour afin de limiter les risques pour la santé en cas de surdosage. Il est donc important de respecter les indications précises sur la teneur en EGCG figurant sur les étiquettes des gélules et de ne pas dépasser la dose journalière de 800 mg d'EGCG.

Dosage des gélules de thé vert tigovit

Avec notre tigovit, vous obtenez 170 mg d'EGCG par gélule.Ce qui correspond à une prise quotidienne de quatre gélules au maximum.

Gélules de thé vert sans caféine : une option pour tous

Pour ceux qui souhaitent éviter la caféine ou qui y sont sensibles, il existe des capsules de thé vert décaféiné. Elles sont spécialement conçues pour les personnes qui recherchent les bienfaits du thé vert sans effet stimulant. Le processus qui élimine la caféine des capsules préserve les polyphénols, les catéchines et l'EGCG importants, l'extrait de thé vert décaféiné étant souvent standardisé à des concentrations élevées de ces substances.

Les consommateurs peuvent profiter de ses propriétés antioxydantes sans ressentir d'effets secondaires tels que l'insomnie, ce qui en fait une bonne option pour favoriser la relaxation sans perturber le sommeil. Il faut néanmoins noter que les catéchines de thé vert comme l'EGCG ne devraient pas non plus être prises après 15 heures l'après-midi.

Grüntee Kapseln reich an aktiven Pflanzenstoffen
Gélules de thé vert riches en substances végétales actives

Évaluations des clients et témoignages

Les évaluations des clients et les témoignages peuvent donner un aperçu précieux des avantages et des inconvénients d'un produit. Par exemple, une cliente a trouvé que Gélules de thé vert pour soutenir votre régime alimentaire Il a souligné qu'elles n'avaient pas de goût ni d'odeur et qu'elles étaient faciles à avaler - un vrai plaisir.

Un autre client a fait état d'un effet réussi en accompagnement de son programme d'énergie et de fitness depuis le début de la prise de deux gélules par jour.

Avant d'acheter, consultez donc les critiques des fabricants : d'une part, vous aurez un aperçu de la qualité, de l'origine et de la tolérance, et d'autre part, vous découvrirez la valeur ajoutée que vous pouvez obtenir auprès du fournisseur. Un service à la clientèle aimable et compétent est tout aussi important que la qualité des produits. Responsabilité en matière de concepts d'emballage durables, respectueux de l'environnement et des ressources. Les fournisseurs qui utilisent une multitude d'emballages en plastique peuvent proposer des capsules pures, mais leur emballage ne contribue pas au bien-être de la planète. Recherchez donc des bouteilles en verre, peut-être même avec une option de recharge en sachets de papier.

Capsules de thé vert pour des besoins nutritionnels spécifiques

Il existe également des gélules de thé vert spéciales pour les personnes ayant des besoins nutritionnels particuliers. De nombreuses gélules d'extrait de thé vert sont par exemple exemptes d'additifs indésirables et conviennent spécialement aux végétaliens, car elles ne contiennent pas de gélatine.

Certains produits sont également formulés sans allergènes afin de satisfaire les personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires. En outre, il existe des gélules d'extraits de thé vert dont la formulation est conforme aux dispositions relatives au kasher et au halal. Cela en fait un choix approprié pour les personnes qui respectent ces directives alimentaires religieuses.

Herstellung von Bio Grüntee Kapseln
Production de capsules de thé vert bio

Durabilité et origine : production transparente de capsules de thé vert

Enfin, il est également important de veiller à la durabilité et à l'origine des capsules de thé vert. Des analyses de substances nocives ont révélé que tous les thés verts ont été testés pour l'aluminium, qui peut être nocif pour la santé en cas de teneur excessive.

La production de capsules d'extrait de thé vert se déroule dans des conditions contrôlées avec des directives de qualité strictes, soutenues par des certificats de fabricants et la possibilité de les vérifier en ligne. Certains fabricants proposent également des emballages partiellement biodégradables ou recyclables, ce qui reflète une prise de conscience de la durabilité écologique..

La gélatine utilisée dans les gélules provient de l'UE, ce qui favorise la transparence et pourrait signifier des distances de transport plus courtes. Il n'est donc pas seulement important de savoir ce que contiennent les gélules, mais aussi d'où viennent les ingrédients et comment ils sont transformés.

Résumé

En conclusion, les capsules de thé vert sont un excellent moyen de profiter des bienfaits du thé vert sur la santé de manière pratique et simple. Que ce soit la une forte concentration d'EGCG, la possibilité d'éviter la caféine ou la prise en compte de besoins nutritionnels spécifiques - il existe une capsule de thé vert pour chacun. Cependant, pensez toujours à respecter le bon dosage et à choisir des produits qui sont transparents, durables et de qualité.

Foire aux questions

Les capsules de thé vert sont-elles saines ?

Les capsules de thé vert peuvent avoir de nombreux avantages, à condition d'être correctement dosées. Consultez toujours votre médecin à ce sujet. Vous devriez prendre au maximum 800 mg d'EGCG par jour (EFSA).

Combien de capsules de thé vert par jour ?

Il faut prendre deux à quatre gélules de thé vert par jour, selon l'objectif souhaité. Il est préférable de les prendre en dehors des repas : une heure avant, ou une heure et demie après le repas. L'idéal est de les combiner avec de l'huile oméga-3 ou une boisson contenant de la vitamine C, comme un jus frais. Il est en outre recommandé de combiner les gélules avec une alimentation réduite en calories et la pratique régulière d'un sport.

Lésions hépatiques dues au thé vert & à l'EGCG ? Pas avec tigovit !

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Mise à jour importante : Le thé vert en tant que complément alimentaire est à nouveau dans le collimateur des autorités de sécurité européennes, ce qui entraîne bien entendu des incertitudes de la part des consommateurs. Le thé vert surchargerait le foie, c'est pourquoi il vaudrait mieux ne pas toucher à ce superaliment autrefois si hype. Qu'en est-il de ces accusations ? La consommation de tigovit gélules de thé vert Leberschäden ? La réponse : Si la prise est effectuée conformément aux instructions figurant sur l'emballage, il n'y a aucun risque. Apprenez plus de détails dans cet article.

Les nouveautés en bref : Selon l'EFSA, la consommation quotidienne d'EGCG inférieure à 800 mg ne doit pas être dépassée. L'EGCG extrait du thé vert ne doit pas être pris en cas de maladies du foie, des reins et ne convient pas aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes et aux jeunes de moins de 18 ans.

Important : La teneur en EGCG n'est pas égale à la teneur en extrait de thé vert. Le complexe de thé vert tigovit contient 300 mg d'extrait de thé vert par gélule, dont seulement 170 mg d'EGCG (épigallocatéchine gallate, le principal représentant des catéchines du thé vert). Avec un dosage recommandé de deux à trois gélules par jour, vous consommez 600-900 mg d'extrait de thé vert, dont 340-510 mg d'EGCG par jour. La prise quotidienne de tigovit peut être augmentée au maximum à 3 gélules par jour, par exemple pour une cure de courte durée.

Depuis longtemps, le thé vert est considéré comme un Boisson bien-êtreLe lait de coco est une boisson très appréciée par les magazines et les stars. Toutefois, toute boisson peut avoir l'effet inverse en cas de surdosage ou de mauvaise qualité des ingrédients. A savoir, développer des effets secondaires et causer des dommages.

L'EFSA recommande la consommation de thé vert

C'est pourquoi la Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), si un surdosage de compléments alimentaires à base de thé vert peut s'avérer néfaste pour le foie. Les résultats de la recherche sont tombés pendant la Journée mondiale du foie 2018. Comme on pouvait s'y attendre, cette nouvelle a mis les fans de thé vert en émoi. Mais ne vous inquiétez pas : vous ne devez pas renoncer complètement au thé vert.

Commençons par la bonne nouvelle. Vous n'avez pas besoin qu'on vous dise du mal de votre cher thé vert. Selon l'EFSA, tout dépend du dosage. Alors que les thés verts contiennent 90 à 300 mg Catéchines les compléments alimentaires en contiennent jusqu'à 1000 mg. Des chercheurs ont associé la prise de plus de 800 mg de catéchines à des lésions hépatiques. Ne vous inquiétez donc pas lors de la prise du complexe de thé vert tigovit - chaque gélule contient 170 mg d'EGCG, avec la recommandation maximale de 3 gélules par jour, vous êtes donc avec 510 mg d'EGCG bien en dessous de la limite de 800 mg potentiellement nocive pour le foie.

Mais que sont exactement les catéchines ?

  • Catéchines sont des liens qui mènent PolyphénolsLes substances végétales secondaires appartiennent à un sous-groupe de substances végétales secondaires.
  • On les trouve dans la plupart des fruits.
  • De nombreuses plantes synthétisent des catéchines, notamment le raisin, les myrtilles, les légumineuses, le persil et bien d'autres.
  • C'est dans le thé vert que la teneur en catéchines est la plus élevée !

Les catéchines sont donc des substances naturellement présentes dans le thé vert. La plus courante est l'épigallocatéchine gallate (EGCG). Dans son évaluation de la sécurité, l'EFSA a examiné les liens possibles entre la consommation de EGCG à partir d'infusions de thé vert ou de compléments alimentaires et de lésions hépatiques.

Faits concernant le foie et les lésions hépatiques

Mais avant d'examiner en détail les nouvelles concernant les dommages au foie causés par le thé vert, voici un coup d'œil sur l'organe dont il est question : le foie humain !

Le site Foie est le plus grand organe du corps. Il est situé sous le diaphragme, dans le quadrant supérieur droit de la cavité abdominale. Le foie d'un adulte pèse environ 3 livres et s'étend approximativement de la 5e côte droite jusqu'au bord inférieur de la cage thoracique.

Quel est le but du foie ?

Les principales fonctions du foie sont les suivantes Processus métaboliques de l'organisme. Il s'agit notamment

  • Dégradation ou transformation de substances
  • Produire de l'énergie
  • rendre les toxines moins nocives pour l'organisme
  • éliminer les toxines de la circulation sanguine

Le foie le fait en recevant du sang contenant des nutriments provenant des organes digestifs via une veine appelée veine porte.

 

Les nombreuses cellules du foie, appelées hépatocytes, absorbent ce sang et le filtrent. Elles agissent comme de petits centres de tri qui déterminent

  • Quels nutriments doivent être traités
  • Ce qui doit être enregistré
  • Elimination par les selles
  • Ce qui doit retourner au sang

Le foie stocke à la fois des vitamines et des minéraux tels que le cuivre et le fer, et les libère lorsque le corps en a besoin. Il contribue à la dégradation des graisses contenues dans les aliments d'une personne. Il les stocke également ou les libère sous forme d'énergie.

On estime également qu'elle produit entre 800 et 1.000 millilitres de bile par jour. Cette bile est transportée dans l'intestin grêle via un canal biliaire. L'intestin grêle utilise la bile pour continuer à dégrader les graisses. L'excédent de bile est stocké dans la vésicule biliaire.

Autres fonctions du foie

Le foie dégrade également les protéines. Le sous-produit de ce processus est l'ammoniaque, qui peut être toxique pour l'organisme en grande quantité. L'organe transforme l'ammoniaque toxique en une substance appelée urée. Le foie libère cette substance dans le sang, où les reins l'éliminent par l'urine.

Le foie dégrade également l'alcool présent dans le sang, tout comme de nombreux médicaments que vous prenez.

Comme si ces fonctions ne suffisaient pas, le foie joue également un rôle important dans ce qui suit :

  • En créant des facteurs capables de lutter contre les infections.
  • Création de protéines responsables de la coagulation du sang.
  • Dégradation des globules rouges anciens et endommagés.
  • Stockage de glucose sanguin supplémentaire sous forme de glycogène.

En prenant en compte ces facteurs, il est facile de voir à quel point le foie est important pour la santé d'une personne.

Aperçu des recommandations de l'EFSA en cas de lésions hépatiques :

Infusions de thé vert :

dried green tea leaf and powder on wooden background
Thé vert

En ce qui concerne les infusions de thé vert, l'EFSA a conclu qu'en général, même après une consommation élevée, il n'y avait aucune preuve de dommages au foie. Les cas isolés de lésions hépatiques sont probablement dus à de rares réactions. Les experts ont donc classé les catéchines contenues dans le thé vert infusé à l'eau chaude, dans les préparations instantanées et dans les préparations prêtes à boire dans la catégorie des "produits de santé". Boissons au thé vert avec une teneur en catéchine similaire.

Complément alimentaire au thé vert

En ce qui concerne les compléments alimentaires, les experts de l'EFSA ont estimé que des doses d'EGCG de 800 mg/jour pouvaient être associées aux premiers signes de dommages au foie causés par le thé vert. Une étude récente fait notamment état de personnes particulièrement vulnérables aux lésions hépatiques en raison de mutations dans les enzymes hépatiques. Là encore, il s'agit toutefois d'une consommation à haute dose, supérieure à 800 mg/jour.

Même s'il n'y avait pas de preuves de dommages au foie en dessous de 800 mg/jour pour les compléments à base de thé vert, les experts n'ont pas pu déterminer une dose sans danger sur la base des données disponibles.

tigovit gélules de thé vert & dommages au foie : ce qu'il faut savoir !

Dans cette section, nous vous expliquons comment prendre sans crainte le complément alimentaire au thé vert tigovit.

3 facteurs importants pour une prise optimale des préparations à base de thé vert :

Point 1 : c'est la qualité qui compte

EGCG passage Comme pour tout ce que nous consommons, l'origine et la qualité des ingrédients du thé vert sont importantes. Ne nous faisons pas d'illusions : Les capsules de thé vert issues de cultures de mauvaise qualité, utilisant des pesticides et du génie génétique ne peuvent pas être bénéfiques à long terme.. Si la récolte de thé vert est également achetée à un intermédiaire anonyme, il n'existe aucune garantie 100% quant à l'origine, la méthode de culture ou la qualité naturelle des extraits qui entrent dans la composition du complément alimentaire.

Chez tigovit, c'est différent ! Nous savons comment la culture pour Plantes à thé vert pour le tigovit. Tout d'abord, la région de culture : elle se trouve près des Yellow Mountains, qui font partie des régions montagneuses les plus célèbres et les plus belles de Chine. En raison des très bonnes conditions climatiques et environnementales, on attribue aux plantes de thé vert de cette région montagneuse des polyphénols de plus grande qualité que dans les autres régions de culture.

Culture sans pesticides pour le thé vert en tigovit

tigovit
tigovit Complexe de thé vert

Depuis plus de 20 ans, notre partenaire chinois Mr. Chang cultive du thé vert sur cette plantation de thé également certifiée bio selon les normes allemandes. Cela garantit un sol qui n'a pratiquement pas été en contact avec des polluants pendant deux décennies, qui a beaucoup de nutriments et où les plantes peuvent pousser sans gaz d'échappement ou autre pollution.

Cette qualité supérieure vraiment pure et testée à plusieurs reprises en laboratoire se retrouve dans les gélules de tigovit, qui sont à la hauteur de leurs promesses : pures et naturelles, testées et contenant les meilleurs ingrédients possibles !

Point 2 : une fabrication avec de l'eau est importante !

Le saviez-vous ? Il n'existe pas de processus de fabrication uniforme au niveau mondial pour les extraits de plantes. Cela signifie que les capsules de thé vert fabriquées aux États-Unis ou dans d'autres pays non européens peuvent présenter une qualité différente de celle des produits de l'UE. Les extraits destinés aux pays D-A-CH (Allemagne, Autriche, Suisse) doivent être extraits exclusivement avec de l'eau.

Ces dernières années, les compléments alimentaires à base de plantes contenant du thé vert ont toutefois été retirés du marché américain. La raison ? Intoxication du foie ! Ce qui est passionnant, c'est que ces produits étaient justement obtenus avec 80 % d'éthanol comme agent d'extraction et standardisés à 25% d'extrait de thé vert EGCG. Des procédés et des valeurs qui ne sont pourtant pas autorisés dans l'UE !

Point 3 : ne prenez pas plus que ce qui est recommandé !

Comme nous l'avons déjà écrit : L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a estimé que 800 mg/jour d'EGCG peuvent être associés aux premiers signes de lésions hépatiques dues au thé vert. Une gélule tigovit dispose de 170 mg d'EGCG pur. Le dosage recommandé par jour est de 3 gélules au maximum, ce qui ne permet d'atteindre qu'une valeur de 510 mg. Avec 3 gélules tigovit par jour, vous vous trouvez donc bien en dessous de 800 mg et donc dans le cadre recommandé par l'EFSA pour la prise de thé vert.

 

Sources :

https://www.food-safety.com/articles/8187-due-to-risk-of-liver-damage-eu-limits-green-tea-extract-with-egcg-in-foods
https://www.efsa.europa.eu/de/efsajournal/pub/5239
https://www.efsa.europa.eu/de/press/news/180418
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/liver-anatomy-and-functions

Photo par Andrea Piacquadio de Pexels
Pic by Simplyvegan.org

 

7 raisons pour lesquelles votre complément alimentaire ne fonctionne pas !

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Pourquoi votre complément alimentaire ne fonctionne-t-il pas ? En bonne santé, en forme et fort grâce à Compléments alimentaires. Alors que de nombreuses personnes tirent un grand bénéfice de la prise de gélules, de poudres ou de gouttes, d'autres n'obtiennent parfois aucun résultat. Elles prennent des médicaments pendant des semaines ou des mois sans constater d'amélioration de leur état. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela. En effet, pour que les compléments alimentaires soient absorbés de manière optimale par l'organisme, certains facteurs doivent être pris en compte. Quels sont ces facteurs ? Nous vous donnons 7 raisons pour lesquelles votre Compléments alimentaires n'a tout simplement pas fonctionné et comment vous pouvez y remédier.

Raison n° 1 : vous ne vous nourrissez pas sainement !

La main sur le cœur ! En combien de temps une Capsule avec des ingrédients naturels sont-ils efficaces si la base n'est pas bonne ? Bien que le corps ait été négligé pendant des années, on dit aujourd'hui que les compléments alimentaires sont un moyen rapide d'avoir bonne mine et une santé stable. Santé d'obtenir des résultats. Dans de nombreux cas, cela ne fonctionne pas.

N'oubliez pas que plus tôt vous adopterez une bonne alimentation, équilibrée et riche en fibres (idéalement de qualité biologique), meilleure sera la base à partir de laquelle les compléments alimentaires pourront être utilisés. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats, vous devez vraiment bien vous nourrir. Buvez suffisamment pour équilibrer l'eau dans votre corps. Jeûnez ou faites des journées de jus isolées pour détoxifier votre corps. Avez-vous également pensé à un assainissement intestinal ? De nombreuses substances actives sont transformées dans l'intestin, qui ne peut remplir sa fonction que s'il est en bonne santé.

Conclusion : posez la première pierre avec une bonne alimentation, suffisamment de liquide et un intestin sain !

Raison n° 2 : vous prenez le complément alimentaire de manière incorrecte et irrégulière !

Tout dépend du dosage ! De nombreux fans de compléments alimentaires veulent se faire du bien et commandent les produits en ligne ou en pharmacie. De retour chez eux, ils étudient les recommandations de prise et, après l'euphorie initiale, les compléments alimentaires tombent un peu dans l'oubli. Pourtant, c'est justement pour ces derniers qu'il faut s'accrocher !

De nombreuses personnes prennent des compléments alimentaires de vitamine D à des doses insuffisantes. Alors que certaines personnes parviennent à augmenter leur taux de vitamine D simplement en s'exposant au soleil, de nombreuses autres ont besoin de suppléments de vitamine D. Et lorsque c'est le cas, des doses plus élevées que celles recommandées sur l'emballage sont généralement nécessaires.

Notre conseil : demandez à votre médecin de confiance de vérifier les valeurs pour vous. Sur la base de ces résultats, il pourra Supplémentation - dans ce cas, avec la vitamine D - pour vous déterminer de manière optimale et ramener ainsi vos valeurs dans une fourchette saine en toute sécurité.

A propos de la vitamine D pastilles à la vitamine D tigosol sont idéales sous leur forme de pastilles molles, car elles sont absorbées plus rapidement que les capsules par la muqueuse buccale. Et c'est justement en hiver que la "vitamine du soleil" est importante pour un fonctionnement normal du système immunitaire.

Bien sûr, il faut aussi être prudent, car un surdosage de certains nutriments et herbes est toujours possible. Certains nutriments sont relativement sûrs même à des doses élevées, notamment le magnésium, le chrome, la vitamine C et la vitamine B12. Mais en principe, avant de prendre de fortes doses d'un nutriment ou d'un remède à base de plantes, il est préférable de discuter de la prise avec un médecin.

Conclusion : respectez le dosage indiqué. Idéalement, demander l'avis d'un médecin !

 

Nahrungsergänzungen

Raison n° 3 : une consommation régulière fait une grande différence !

Les vitamines ou les substances végétales secondaires doivent être consommées à la dose recommandée pendant une certaine période pour avoir une chance d'avoir un effet. Dès qu'elles sont oubliées ou consommées en quantités insuffisantes, il peut s'écouler un certain temps avant qu'un changement satisfaisant du bien-être ne se produise.

La vérité, c'est que pour certaines personnes, sauter une dose de complément alimentaire de temps en temps n'est peut-être pas une grosse affaire. Pour d'autres, cela peut stopper le processus entamé et faire une différence dans leur progression. Ne prenez pas de risques ! Mieux vaut jouer la carte de la sécurité et prendre les compléments alimentaires comme recommandé.

Conclusion : n'oubliez pas de les prendre régulièrement ! Persévérez !

Raison n° 4 : vous ne prenez pas correctement les compléments alimentaires.

Saviez-vous que de nombreux compléments alimentaires sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris à jeun ? Cela s'explique par le fait que les substances actives sont mieux assimilées lorsqu'elles sont consommées séparément et ne se mélangent pas à un repas. D'autres substances, en revanche, doivent être prises explicitement pendant les repas. Il est donc important de déterminer comment vous pouvez vous aider vous-même afin que les compléments alimentaires de soutien puissent aller là où ils peuvent avoir le plus d'effet.

Conclusion : pour chaque complément alimentaire, vérifiez s'il doit être pris avant ou après un repas !

Raison n° 5 : vous n'avez pas pris le complément alimentaire assez longtemps.

Dans notre monde trépidant, tout devrait et doit souvent aller vite. Mais lorsqu'il s'agit de processus physiques, il faut tout simplement du temps pour voir des résultats. Certaines personnes ont des attentes irréalistes, car on leur suggère souvent que des changements positifs de leurs symptômes devraient se faire sentir en peu de temps. Bien sûr, l'un ou l'autre peut se sentir mieux rapidement après avoir pris des compléments alimentaires. En règle générale, il devrait s'écouler quelques semaines avant qu'une amélioration symptomatique ne se manifeste.

Qu'en est-il si vous prenez des compléments alimentaires pour remédier à une carence en nutriments ? Même dans cette situation, il peut s'écouler un certain temps avant que vous ne remarquiez une amélioration de vos symptômes. L'une des raisons pour lesquelles certaines personnes ont des attentes irréalistes est que nous déduisons ces attentes des résultats obtenus par d'autres personnes. Vous voyez peut-être quelqu'un qui prend le même complément alimentaire et qui constate une amélioration presque immédiate. Vous attendez depuis quelques semaines un changement positif.

Il est tout à fait possible qu'un complément alimentaire ne soit pas efficace dans certains cas. Mais il ne faut pas oublier que chaque corps est individuel et que chacun réagit biochimiquement de manière différente.

Conclusion : soyez patient ! Les nutriments ont besoin d'un certain temps pour agir.

Raison n° 6 : le complément alimentaire interagit avec d'autres nutriments ou médicaments.

Certains médicaments peuvent interagir avec les compléments que vous prenez, et il y a parfois une interaction. En conséquence, le complément alimentaire ne peut pas être utilisé de manière optimale et vos efforts sont vains.

Il est important de savoir : Les compléments alimentaires peuvent également influencer votre prise de médicaments. Les personnes qui prennent régulièrement des médicaments devraient consulter leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

Vous trouverez ici un aperçu des interactions possibles entre les nutriments et les médicaments : Aperçu des interactions possibles entre les médicaments et les nutriments.

Raison n° 7 : vous prenez des compléments alimentaires contrefaits !

Le meilleur est juste assez bon pour vous ! D'où notre conseil : lorsque vous achetez vos compléments alimentaires, veillez à ce que le détaillant soit digne de confiance. Les grandes plateformes de vente comme Amazon et eBay proposent certainement des produits de qualité. Mais il vaut mieux y regarder à deux fois, car des étiquetages frauduleux et des marchandises de mauvaise qualité peuvent toujours se produire. Et les nutriments de mauvaise qualité peuvent faire en sorte que vous n'obteniez aucun effet.

Veillez donc à acheter auprès d'un détaillant qui est transparent et digne de confiance. Comparez les évaluations et ne choisissez que la meilleure qualité possible pour vous.

Conclusion : jouez la carte de la sécurité : n'achetez que la meilleure qualité !

 

tigovit Grüntee-Kapseln mit EGCG, Piperin und EsterC

Si vous êtes à la recherche du meilleur du thé vert. Le site Capsules de Tigovit contiennent des extraits de thé vert de la plus haute qualité avec une teneur particulièrement élevée en EGCG (épigallocatéchine-3-gallate), que l'on ne trouve normalement que dans les jeunes feuilles de thé vert.

L'extrait de thé vert utilisé provient de cultures biologiques contrôlées et est obtenu sans utilisation de pesticides ou de génie génétique.

Sources :

The Washington Post - Le meilleur moment pour prendre des suppléments nutritionnels

News in Health- Doit-on prendre des compléments alimentaires ?

Health Harvard - Avez-vous besoin d'un supplément quotidien ?

Photo by Lightspring Numéro d'illustration de stock : 1525473638

Photo de ready made de Pexels

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