Auteur : Johanna Heuer
Que veut me dire ma peau ?
Tu as déjà fait ton trouvé la routine de soins parfaitemais tout à coup, elle ne semble plus faire effet ? Ou ta peau mixte n'est que sèche et squameuse ces derniers temps ? Le problème peut venir de l'intérieur. Des carences ou de mauvaises habitudes alimentaires se manifestent tôt ou tard sur le visage. Cela peut paraître agaçant au premier abord - mais tu peux plutôt considérer ce phénomène comme une chance d'apprendre à mieux écouter ton corps ! En cas de problèmes de peau, il te montre clairement ce dont il a le plus besoin à un moment donné.
Dans cet article, tu trouveras un aperçu des particularités de ton apparence qui peuvent éventuellement être liées à des carences. Tu obtiendras ainsi un guide pour la santé globale de ta peau. Tu remarqueras en lisant que certaines carences en nutriments se manifestent de manière assez similaire. C'est pourquoi, si tu soupçonnes une carence, consulte d'abord un médecin de confiance pour obtenir un diagnostic fiable.
Ces carences nutritionnelles provoquent une peau sèche
Si ta peau semble sèche et terne et que tu produits de soins de la peau agressifs comme responsable, elle peut aussi être le symptôme d'une carence. La peau peut par exemple devenir sèche si ton corps manque de silicium (acide silicique), de vitamine A, de magnésium ou de calcium. En cas de carence en vitamine A, la peau devient même squameuse. Dans ce cas, les yeux sont également secs et rouges. La vitamine A se trouve principalement dans les légumes jaunes et verts (par exemple les carottes, le chou vert, les abricots), les produits laitiers ou les œufs. On trouve également de la vitamine A dans de thé vert. En cas de carence en magnésium, la peau sèche est souvent accompagnée de tics oculaires. Si tu n'as pas assez de Le silicium dans le corpsSi ta peau est trop sèche, elle se déshydrate et les rides se multiplient.
Silicium se trouve principalement dans le riz, l'avoine, le blé et le millet. Les légumes riches en silicium sont également les pommes de terre, les poivrons et les épinards. Les leaders dans la catégorie du magnésium sont le son de blé, les graines de courge et les graines de tournesol. Mais les bananes, les petits pois, les brocolis ou les framboises contiennent également beaucoup de magnésium. Le brocoli est en outre une bonne source de calcium. Les feuilles d'épinards et les produits laitiers sont d'autres aliments riches en calcium. Si tu as l'impression d'absorber suffisamment de calcium, mais que tu soupçonnes tout de même une carence, il se peut également que tu souffres d'une carence en vitamine D. En effet, pour que le corps puisse absorber le calcium, il a besoin d'une quantité suffisante de vitamine D. La vitamine D peut être présente dans les aliments et les boissons.
Causes possibles d'une peau pâle
L'été ne se voit pas du tout sur ton visage ? Une peau pâle peut également être le signe d'une carence en nutriments. Si tu manques de fer, par exemple, ta peau devient pâle, tu as des cernes sous les yeux, les coins de ta bouche se déchirent et tu perds plus de cheveux. Une langue brûlante peut également apparaître. La viande rouge et les abats sont particulièrement riches en fer. Les légumineuses ou le tofu comptent en revanche parmi les meilleures sources végétales de fer. C'est en association avec la vitamine C que le corps absorbe le mieux le fer. Un verre de jus d'orange rafraîchissant accompagne par exemple très bien un délicieux dal de lentilles.
Une carence en acide folique (vitamine B9) peut également être à l'origine d'une peau pâle. Comme pour la carence en fer, une langue brûlante s'ajoute à la pâleur frappante. Pour une clarification précise de tes symptômes, un bilan sanguin est donc nécessaire dans tous les cas. Les légumes à feuilles vertes et les céréales sont des fournisseurs importants d'acide folique. Mais les pois chiches fournissent également ce nutriment.
La carence en vitamine B12 est un autre candidat à la pâleur. En plus des coins de la bouche déchirés, ta peau se distingue par des boutons et des blessures qui guérissent mal. La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale. En cas de mode de vie végétalien, il peut donc arriver plus souvent que les besoins ne soient pas couverts. Pour y remédier, il existe une large gamme de compléments alimentaires.
Coins de la bouche déchirés et / ou lèvres gercées en tant que symptôme de carence
Les coins de ta bouche sont constamment irrités ? C'est non seulement très désagréable, mais c'est aussi souvent le signe d'une carence en nutriments. Si ton corps manque par exemple de vitamines B6, B12 ou de fer, la peau des coins de la bouche se fragilise et se déchire rapidement. Si, en plus, tes lèvres sont gercées, tu as probablement affaire à une carence en vitamine B6.
La viande et le poisson sont des sources importantes de vitamine B6. Mais le chou, les lentilles, les fèves de soja, les pommes de terre et les bananes contiennent également ce nutriment en quantités non négligeables. Pour préserver au maximum cette vitamine sensible à la lumière, tu dois veiller à stocker tes légumes dans un endroit sombre. Pour aider ta peau à guérir, tu peux recourir à un remède maison qui a fait ses preuves. Mélange un peu de miel et d'huile d'olive et frotte les zones blessées avec ce mélange. Cette pommade faite maison n'est pas seulement bienfaisante, elle est aussi délicieuse. En cas de fissures plus importantes, qui se sont peut-être même enflammées, des crèmes spéciales vendues en pharmacie peuvent apporter une solution.
Problèmes oculaires et problèmes de peau autour de l'œil
Tu as déjà appris plus haut qu'une carence en vitamine A provoque des yeux secs et rouges, qu'une carence en magnésium fait tressaillir tes paupières et qu'une carence en fer s'accompagne souvent de cernes sombres. Mais d'autres facteurs peuvent également être à l'origine d'anomalies oculaires. Ainsi, il n'est pas rare que les cernes apparaissent en raison d'un manque de sommeil ou d'un apport insuffisant en liquide. Au lieu de ne boire que de l'eau toute la journée, tu peux varier les plaisirs avec différents thés. Ceux-ci peuvent également être dégustés froids en été. Que dirais-tu par exemple d'une tasse de thé vert pour un petit coup de fouet caféiné après le déjeuner ?
Un manque de sommeil peut également être à l'origine d'un gonflement des paupières. D'autres causes peuvent être une consommation excessive de sel ou d'alcool. L'excès d'alcool peut également faire gonfler la peau de tout le visage. Les personnes qui boivent régulièrement beaucoup d'alcool risquent en outre de développer diverses carences nutritionnelles. Ta peau te remerciera donc si tu freines un peu ton envie de faire la fête. Heureusement, la plupart des délicieuses boissons existent aujourd'hui dans une version sans alcool.
Les rides comme symptôme ?
Bien sûr, avec les années, la peau devient naturellement moins ferme. Mais les rides peuvent aussi apparaître ou être renforcées par d'autres causes. C'est pourquoi tu devrais surveiller ta peau de près. Si de nouvelles rides se forment plus rapidement que tu ne le penses, une carence pourrait être à l'origine de ce phénomène. Des pattes d'oie renforcées au niveau des yeux sont par exemple le signe d'une carence en vitamine B2. La vitamine B2, également appelée riboflavine, se trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Mais les produits à base de céréales complètes peuvent également fournir cette vitamine à ton corps.
Une carence en d'autres vitamines du complexe B peut également entraîner la formation de rides. Il s'agit en particulier des vitamines B3 (niacine) et B9 (acide folique, voir ci-dessus). Comme la plupart des vitamines B, la vitamine B3 se trouve principalement dans la viande et le poisson. Les pêches, les girolles, les cèpes, les cacahuètes et les pignons de pin sont toutefois des fournisseurs végétaux appropriés. Les pois et les fèves de soja peuvent également t'apporter de la vitamine B3.
Avec un soin de la peau adapté, tu peux naturellement lutter contre les rides. Utilise de préférence un Crème de jourUne crème de jour qui protège ta peau des agressions extérieures et l'aide à se détoxifier. Une crème de nuit adaptée, qui hydrate la peau et stimule sa régénération, apporte une aide supplémentaire.
Peau grasse et boutons dus à une mauvaise alimentation
Une peau à tendance acnéique est généralement liée à des causes génétiques. Toutefois, divers facteurs peuvent favoriser la production de sébum. L'alimentation en fait partie. Ce sont surtout les aliments à index glycémique élevé qui peuvent entraîner une peau grasse. L'index glycémique indique la vitesse à laquelle un aliment fait monter le taux de sucre dans le sang. Ainsi, les chips, les frites ou les produits de boulangerie à base de farine blanche stimulent davantage la production d'insuline que le pain complet, les légumes et le riz brun, par exemple. Les sucres rapidement absorbés des premiers produits peuvent entraîner une production excessive de sébum et favoriser ainsi l'apparition d'impuretés cutanées et de boutons. Si tu souffres donc d'une peau grasse, un changement d'alimentation pourrait t'aider. D'autant plus que ta peau ne sera pas la seule à bénéficier d'une augmentation de la consommation d'aliments plus sains.
Pour aider ta peau à lutter contre les impuretés de l'extérieur, il y a notamment Produits de soin de la peau au thé vert. Les ingrédients protègent ton visage des influences environnementales et aident les pores à s'auto-nettoyer. L'influence des radicaux libres est réduite.
Écoute ton corps
Comme tu le vois, les problèmes de peau peuvent avoir de nombreuses causes différentes. Les meilleurs produits de soin ne sont pas d'une grande aide si le déclencheur vient de l'intérieur. C'est pourquoi il est important de prendre les signaux de ton corps au sérieux à tout moment et de ne pas rejeter d'emblée des problèmes qui paraissent lapidaires. Bien entendu, il ne s'agit pas d'une invitation à devenir hypocondriaque. Mais si ta peau se comporte soudain différemment de d'habitude et que tu t'es déjà senti mieux, tu devrais tout à fait enquêter.
Demande-toi par exemple si tu as été particulièrement stressé ces derniers temps ou si tu as vraiment pu dormir suffisamment. Est-ce que tu bois suffisamment et te nourris de manière équilibrée ? Même de petits changements dans ton style de vie peuvent se faire sentir, que ce soit de manière positive ou négative.
