Είναι σαφές ότι η αντηλιακή κρέμα στο δέρμα είναι απαραίτητη όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είτε στις διακοπές είτε στο σπίτι. Ο πολύς ήλιος για το απροστάτευτο δέρμα σημαίνει ηλιακό έγκαυμα, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και πρόωρη γήρανση του δέρματος. Τι περιέχουν όμως στην πραγματικότητα οι συμβατικές αντηλιακές κρέμες; Πόσο υγιεινό είναι να εφαρμόζετε μια αντηλιακή κρέμα με υψηλή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και στη συνέχεια να περνάτε ώρες στον ήλιο; Τι μπορώ να κάνω για να μαυρίσω με τρόπο φιλικό προς το δέρμα;
Σε κάθε περίπτωση, ένας συνδυασμός προσεκτικής ηλιοθεραπείας (καπέλο, σκιά, ελαφριά ρούχα, όχι καυτός μεσημεριανός ήλιος) και μιας αντηλιακής κρέμας με ορισμένα φυτικά έλαια και ένα φυσικό φίλτρο μετάλλων είναι υγιεινός. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να επιλέγετε ανάμεσα στην προστασία από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία από τις αντηλιακές κρέμες με υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας και τους πιθανούς κινδύνους των ουσιών που περιέχουν για την υγεία σας και το περιβάλλον.
Αυτό το άρθρο του ιστολογίου δείχνει ποιες χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται ως αντηλιακή προστασία στις βιομηχανικές αντηλιακές κρέμες, τι βλάβες μπορούν να προκαλέσουν στον οργανισμό και το περιβάλλον, ποια είναι η διαφορά μεταξύ φυσικής και χημικής αντηλιακής προστασίας, πώς ο παράγοντας αντηλιακής προστασίας επηρεάζει την αντηλιακή προστασία και ποια φυτικά έλαια και εκχυλίσματα με φυσικό δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF) και αντιοξειδωτική προστασία αποτελούν ιδανική εναλλακτική λύση στο φυσικό φαρμακείο.
Όχι άλλα ηλιακά εγκαύματα: αντιοξειδωτικά και φυσικά φυτικά έλαια με SPF
Τα φυτά πρέπει να προστατεύονται από την έντονη υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς να χρειάζεται να φορούν καπέλο ή να καταφεύγουν στη σκιά, γι' αυτό και παράγουν ουσίες που αποτελούν φυσικά φίλτρα και δημιουργούν ένα Υψηλή αντιοξειδωτική προστασία από τις ελεύθερες ρίζες προσφορά. Συνεπώς, υπάρχει ένα τεράστιο φάσμα φυσικών φυτικών ελαίων και δευτερογενών φυτικών ουσιών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά ως αναστολείς της υπεριώδους ακτινοβολίας και ως αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά στα κύτταρα του δέρματος. Το έλαιο ρυζιού, το έλαιο jojoba, το έλαιο από σπόρους καρότου και το έλαιο argan, μεταξύ άλλων, περιέχουν φυσικό παράγοντα προστασίας από τον ήλιο. Επιπλέον, ορισμένα φυτικά εκχυλίσματα και τα αντιοξειδωτικά βιταμίνη C και Ε προάγουν την αντιοξειδωτική ικανότητα των κυττάρων του δέρματος και συνεπώς την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.
Φυσική έναντι χημικής προστασίας UV
Οι αντηλιακές κρέμες με χημική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία περιέχουν συστατικά όπως αβοβενζόνη, οξυβενζόνη, οκτινοξάτη, οκτοκρυλένιο και άλλα. Απορροφούν τις ακτίνες UV-B και τις μετατρέπουν σε θερμότητα, η οποία εκπέμπεται από το δέρμα. Τα φυσικά αντηλιακά περιέχουν οργανικές ορυκτές ενώσεις, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου. Σχηματίζουν ένα φυσικό φραγμό με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, δηλαδή είναι πραγματικοί αντιηλιακοί αποκλειστές. Η υπεριώδης ακτινοβολία αντανακλάται από την επιφάνεια του δέρματος και διασκορπίζει την ακτινοβολία μακριά από το δέρμα. Ένα χημικό αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 15 έως 20 λεπτά πριν από την ηλιοθεραπεία για βέλτιστη προστασία, ενώ τα αντηλιακά ορυκτών είναι άμεσα αποτελεσματικά.
Αντηλιακές κρέμες με χημική προστασία UV
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών, οι προαναφερθείσες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στις αντηλιακές κρέμες, ιδίως η οξυβενζόνη, μπορούν να διαταράξουν το ενδοκρινικό σύστημα σε υψηλές ποσότητες και να διαταράξουν έτσι την ορμονική ισορροπία. Οι ουσίες αυτές σχετίζονται επίσης με ερεθισμό του δέρματος, αλλεργικές αντιδράσεις και κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Παρόλο που η οξυβενζόνη έχει πλέον απαγορευτεί στην Ευρώπη, το υποκατάστατο οκτοκρυλένιο δεν είναι πολύ καλύτερο. Ωστόσο, οι αρχές σε άλλες χώρες εξακολουθούν να δηλώνουν ότι οι ουσίες είναι ακίνδυνες, κάτι που είναι αμφισβητήσιμο με βάση τα ερευνητικά ευρήματα.
14.000 τόνοι αντηλιακής κρέμας στη θάλασσα κάθε χρόνο
Επιπλέον, οι χημικές ουσίες δεν μπορούν να διασπαστούν στο νερό και επιβαρύνουν τους ωκεανούς, τους κοραλλιογενείς υφάλους και τη θαλάσσια ζωή. Συνεπώς, οι ουσίες βρίσκουν το δρόμο τους πίσω στο σώμα μας μέσω της τροφικής αλυσίδας.
Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε το 2019, ο χημικός Yousong Ding από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα υπολόγισε στατιστικά πόσοι τόνοι αντηλιακής κρέμας καταλήγουν στη θάλασσα κάθε χρόνο: Περίπου 14.000 τόνοι. Οι συνθετικές ουσίες που περιέχουν θέτουν σε κίνδυνο το 10% των κοραλλιογενών υφάλων σε ολόκληρο τον πλανήτη. Κάθε 10.000 άνθρωποι στο νερό αφήνουν πίσω τους τέσσερα κιλά τοξικών αντηλιακών ουσιών.
Φυσική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία: αντηλιακές κρέμες με βάση ορυκτά
Οι αντηλιακές κρέμες με ανόργανη προστασία του δέρματος περιέχουν ψευδάργυρο ή διοξείδιο του τιτανίου ως φυσικά αντηλιακά φίλτρα και αποτελούν την καλύτερη εναλλακτική λύση υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Οι αντηλιακές κρέμες με ανόργανη προστασία είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και ιδανικά περιέχουν λιγότερους ή καθόλου ενδοκρινικούς διαταράκτες. Ωστόσο, απαιτείται επίσης προσοχή με αυτή την κατηγορία αντηλιακών κρεμών. Πρώτον, επιτυγχάνεται μέγιστος δείκτης αντηλιακής προστασίας 25 SPF. Ωστόσο, αυτό δεν είναι και τόσο κακό, καθώς εξηγούμε παρακάτω τι ακριβώς υποδηλώνει ο δείκτης αντηλιακής προστασίας. Δεύτερον, οι αντηλιακές κρέμες ορυκτών συνήθως αφήνουν ένα λευκό φιλμ στο δέρμα λόγω των ορυκτών που περιέχουν. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν αυτό δυσάρεστο ή αντιαισθητικό, γι' αυτό και συχνά προστίθενται νανοσωματίδια (< 100 νανομέτρων). Αυτά μπορούν δυνητικά να διαπεράσουν τον δερματικό φραγμό και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Τα νανοσωματίδια πρέπει πλέον να δηλώνονται, γι' αυτό είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στην ετικέτα, όπου πρέπει να αναγράφεται ο όρος "νανο". Η χρήση νανοσωματιδίων απαγορεύεται σε καλλυντικά προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από τον BDIH.
Σε γενικές γραμμές, τα συστατικά των φυσικών αντηλιακών κρεμών θεωρούνται ασφαλή για τον άνθρωπο και τη φύση, εφόσον δεν περιέχουν νανοσωματίδια. Παρέχουν επίσης μέγιστη αντηλιακή προστασία αμέσως μετά την εφαρμογή.
Στοιχεία σχετικά με τον δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF)
Εν συντομία: Ο δείκτης SPF είναι ένα μέτρο του συντελεστή κατά τον οποίο μια αντηλιακή κρέμα αυξάνει το χρόνο προστασίας του δέρματος μέχρι να εμφανιστεί το ηλιακό έγκαυμα στο δέρμα. Για παράδειγμα, το απροστάτευτο δέρμα θα υποστεί ηλιακό έγκαυμα μετά από 20 λεπτά, ενώ μια αντηλιακή κρέμα με SPF 30 θα αυξήσει θεωρητικά το χρόνο παραμονής στον ήλιο κατά 30 φορές, δηλαδή 10 ώρες. Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι ο δείκτης προστασίας και η προστασία δεν είναι γραμμικές και πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα σημεία.
Ποσοστό αντηλιακής προστασίας:
Ο δείκτης SPF δεν δείχνει το ποσοστό των ακτίνων UV-B που εμποδίζονται, αλλά μόνο τη σχετική αύξηση της προστασίας από τον ήλιο σε σύγκριση με το απροστάτευτο δέρμα. Ο δείκτης SPF 30 προστατεύει από περίπου 97% των ακτίνων UV-B και μια κρέμα με SPF 50 προστατεύει "μόνο" από 98% των ακτίνων UV-B. Επομένως, ένας SPF 50 προστατεύει μόνο 1% περισσότερο. Για παράδειγμα, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από φυτικά έλαια, όπως το λάδι καρύδας, το ρυζέλαιο, το λάδι jojoba, το έλαιο από σπόρους καρότου και το έλαιο argan, τα οποία περιέχουν φυσικό δείκτη αντηλιακής προστασίας 2 έως 4. Το έλαιο ρυζιού, για παράδειγμα, παρέχει αντηλιακή προστασία 50-75%.
Εφαρμόστε στο δέρμα:
Η πραγματική προστασία από τον ήλιο εξαρτάται επίσης από την ποσότητα της αντηλιακής κρέμας, τον τρόπο κατανομής της στο δέρμα ή τις δραστηριότητες που μπορεί να την απομακρύνουν πιο γρήγορα (μπάνιο, εφίδρωση). Ο συντελεστής αντηλιακής προστασίας εξαρτάται επίσης από τον τύπο του δέρματος και την ατομική φωτοευαισθησία (ευαισθησία στο φως).
Τα καλύτερα φυτικά έλαια με δείκτη προστασίας από τον ήλιο
Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από δοκιμασμένα και ελεγμένα φυτικά έλαια με φυσικό δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF). Αυτή η φυσική αντηλιακή προστασία παρέχει συνήθως έναν συντελεστή αντηλιακής προστασίας 2 - 4, ο οποίος αντιστοιχεί σε προστασία 50 - 75%.
- Έλαιο σπόρων καρότου: SPF 20
- Λάδι καρύδας: SPF 4-6
- Έλαιο ρυζιού: ενυδατικό, SPF 4-6
- Έλαιο Jojoba: πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ενυδατικό, SPF 4
- Έλαιο αργκάν: πλούσιο σε βιταμίνη Ε
Φυσικά καλλυντικά με ένα μείγμα από έλαιο ρυζιού, έλαιο jojoba και έλαιο argan παρέχουν μια εξαιρετική βάση για αντηλιακή προστασία και σε συνδυασμό με ισχυρά αντιοξειδωτικά, οι φυσικές κρέμες δέρματος μπορούν να παρέχουν αντηλιακή προστασία SPF 20.
Αντιοξειδωτική προστασία
Η πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσω των τροφίμων και με τη μορφή κρεμών δεν παρέχει μόνο προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά και από όλους τους τύπους οξειδωτικού στρες και συνεπώς από τις ελεύθερες ρίζες. Πλεόνασμα οξειδωτικών αντιδράσεων στον οργανισμό σημαίνει στρες και το πλεόνασμα αυτό προκαλείται, μεταξύ άλλων, από την υπερβολική ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, αλλά και από το συναισθηματικό στρες, τις καταστάσεις πίεσης, τις ασθένειες, την κατανάλωση αλκοόλ κ.ά.). Η πρόσληψη αντιοξειδωτικών ευνοεί την αύξηση της αντιοξειδωτικής ικανότητας και έτσι υποστηρίζει τον οργανισμό στην εξισορρόπηση του οξειδωτικού στρες.
Ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο είναι η κατανάλωση αντιοξειδωτικών στη διατροφή, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα, το ρόδι, αλλά και το μπρόκολο και οι αγκινάρες.
Φυτικές ουσίες, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε
Οι βιταμίνες C και Ε δεν πρέπει να λείπουν από τη φυσική φροντίδα του δέρματος με φυσική αντηλιακή προστασία. Και οι δύο είναι εξίσου γνωστό ότι προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη C είναι επίσης συμπαράγοντας στη σύνθεση κολλαγόνου για το δέρμα, τον συνδετικό ιστό και τις αρθρώσεις. Επομένως, είναι απαραίτητη για μια λαμπερή επιδερμίδα. Η βιταμίνη C αναγεννά επίσης την εξαντλημένη βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει το DNA, τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια από την οξειδωτική βλάβη. Η λιποδιαλυτή βιταμίνη δεν θεωρείται η πιο σημαντική βιταμίνη για την αναγέννηση των κυττάρων και επομένως και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης για τίποτα. Επομένως, και οι δύο εξαρτώνται αμοιβαία και η διάρκεια της δράσης τους εξαρτάται από τη γενική αντιοξειδωτική κατάσταση του οργανισμού. Εάν ο οργανισμός τρέφεται και φροντίζεται καλά με φυτικά αντιοξειδωτικά, για παράδειγμα με β-καροτένιο από καρότα ή λυκοπένιο από ντομάτες, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε έχουν επίσης μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Συνοψίζοντας
Ιδανικά, θα πρέπει να αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία το μεσημέρι του καλοκαιριού και να προστατεύουμε το σώμα μας με καπέλο και ελαφριά ρούχα. Χρησιμοποιούμε επίσης φυσικές κρέμες αντί για αντηλιακή κρέμα με χημικά συστατικά ή με αδικαιολόγητα υψηλό δείκτη προστασίας από τον ήλιο, όπως ο SPF50, ο οποίος παρεμπιπτόντως εμποδίζει επίσης τη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα. Τα φυσικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν έλαιο ρυζιού, έλαιο αργκάν, έλαιο jojoba και αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, καθώς και αντιοξειδωτικά φυτικά εκχυλίσματα, συχνά παρέχουν εντελώς φυσική προστασία του δέρματος με δείκτη προστασίας SPF 20. Καλό καλοκαίρι σε όλους!
