Σύμπλεγμα βιταμίνης D

8 πρακτικές συμβουλές για να είστε πιο υγιείς το νέο έτος

11. Ιανουάριος 2022 από dorothea.pfeffer@gmx.de

Είστε από εκείνους τους ανθρώπους που αποφασίζουν να είναι πιο συνεπείς στις αποφάσεις τους κάθε νέο έτος; Ας το παραδεχτούμε - η γυμναστική και ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι τυχαία. Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος που τους κάνει να αισθάνονται καλά έχουν πολύ παρόμοιες συνήθειες. Αυτές επιτρέπουν στα άτομα να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για πολλά χρόνια. Να θυμάστε, η στάση σας καθορίζει την επιτυχία σας. Γι' αυτό μην αφήνετε τις παλιές συνήθειες να μπαίνουν εμπόδιο. Ξεκινήστε ενσωματώνοντας τις παρακάτω απλές αλλά σημαντικές συνήθειες στην καθημερινότητά σας για μια πιο ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή.

Πώς καταφέρνουμε να τηρούμε τις υποσχέσεις μας προς τον εαυτό μας και να ακολουθούμε αυτά που έχουμε βάλει σκοπό να κάνουμε; Βάλτε στον εαυτό σας τους παρακάτω στόχους που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς και πιο γυμνασμένοι γρήγορα φέτος.

1. το πρωινό τελετουργικό

Ίσως σας αρέσει το τζόκινγκ. Ή είστε περισσότερο ο τύπος του ατόμου που του αρέσει να Απολαύστε γιόγκα ή διαλογισμό ή απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό με ένα φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι.. Ακόμα και αν δεν έχετε όρεξη, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια από αυτές τις συνήθειες. Μια προσεκτική πρωινή τελετουργία θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας θετικά και προληπτικά. Βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και της πνευματικής κόπωσης και στην αύξηση της παραγωγικότητάς σας.

2. περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους

"Είσαι ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων με τους οποίους περνάς τον περισσότερο χρόνο. Και αυτό καθορίζει το ΜΕΛΛΟΝ ΣΟΥ"δήλωσε ο Αμερικανός επιχειρηματίας Jim Ron. Πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία, γι' αυτό και θα πρέπει να σκεφτείτε διπλά με ποιον περνάτε χρόνο. Περιβάλλεστε λοιπόν από ανθρώπους που σας παρακινούν να γίνετε καλύτεροι ή από εκείνους που είναι "κολλημένοι σε παλιές ιστορίες";

Αν θέλετε να πετύχετε σε έναν συγκεκριμένο τομέα, στόχος σας θα πρέπει να είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που έχουν πετύχει σε αυτούς τους τομείς ή βρίσκονται καθ' οδόν προς την πραγματοποίησή τους. Αλλά δεν είναι μόνο σημαντικό για την επιτυχία να έχετε γύρω σας θετικούς ανθρώπους. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε.

Μελέτες δείχνουν ότι ένα χαμόγελο έχει τη δύναμη να ανακουφίζει από το άγχος, να μειώνει το στρες, να ενισχύει τις σχέσεις, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώνει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

3. αφιερώστε χρόνο για επαρκή άσκηση

Η τακτική άσκηση δεν προάγει μόνο τη σωματική σας υγεία, αλλά και τη δημιουργικότητα και τις γνωστικές σας ικανότητες. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε αντοχή και δύναμη. Η σωματική δραστηριότητα, δηλαδή η άσκηση, ανεβάζει τη διάθεσή σας αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφινών, μιας ορμόνης που δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Επιλέξτε το είδος της άσκησης ανάλογα με το τι σας ευχαριστεί περισσότερο και σας ταιριάζει καλύτερα.

4. περισσότερο βιολογικό, λιγότερο πρόχειρο φαγητό!

Σε ορισμένους αρχαίους πολιτισμούς, το στομάχι θεωρούνταν το κέντρο του σώματος. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση της υγείας μας εξαρτάται κυρίως από το τι τρώμε. Και αυτό το κάνουμε μέσω των τροφίμων. Είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε προσοχή σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Για να εξασφαλίσετε με επιτυχία την υγιή πέψη και συνεπώς την ανοσία, επιλέξτε προσεκτικά τι τρώτε!

Ολόκληρες μελέτες έχουν αφιερωθεί στους τύπους των Προβιοτικά και τις επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη υγεία. Το συμπέρασμα θα μπορούσε να είναι ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν την ψυχοσωματική μας κατάσταση. Σύμφωνα με το National Center for Complementary and Integrative Health, τα προβιοτικά μπορούν να έχουν διαφορετικές θετικές επιδράσεις στο σώμα και τα προβιοτικά μπορούν επίσης να λειτουργήσουν με διαφορετικούς τρόπους

Εκτός από τα προβιοτικά συμπληρώματα διατροφής, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωσηπλούσια σε ευεργετικά προβιοτικά βακτήρια όπως Bacillus subtilis είναι επίσης σημαντικές βιταμίνες (βιταμίνη Κ2, βιταμίνη Β) και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συνιστάται για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Αλλά δεν πρόκειται μόνο για μια καλή σιλουέτα. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη ζωή, ένα πιο δυνατό σώμα και μια καλύτερη υγεία.

Μην ξεκινήσετε με μια αυστηρή δίαιτα, καθώς αυτό δεν θα σας οδηγήσει σε αυτό που επιδιώκετε. Το μόνο που χρειάζεται πραγματικά να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να τρώτε μια διατροφή υψηλής ποιότητας, να επιλέγετε υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, να πίνετε αρκετό νερό και να απαλλαγείτε από κακές διατροφικές συνήθειες.

5. πάρτε περισσότερες βιταμίνες!!!

Υπάρχουν όλο και περισσότερες μελέτες σχετικά με τις θεραπευτικές και ευεργετικές επιδράσεις της βιταμίνης D. Μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να προστατευτεί και να ενισχυθεί; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ναι, αλλά είναι σημαντικό να συζητήσετε τη σωστή δοσολογία με έναν γιατρό, ώστε να μην το παρακάνετε.

Η βιταμίνη από το ηλιακό φως, σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να παραμείνει σε φόρμα και να καταπολεμήσει ασθένειες και λοιμώξεις. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η επαρκής Ποσότητες βιταμίνης D στο σώμα μας βοηθούν να είμαστε πιο ανθεκτικοί στο κρυολόγημα και τη γρίπη.

Προκειμένου να λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα αυτής της ορμόνης από τις ακτίνες του ήλιου, θα ήταν ιδανικό να εκθέτουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος του δέρματός μας χωρίς προστατευτικό παράγοντα και για όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι εφικτό όλες τις εποχές του χρόνου, ιδίως όχι το χειμώνα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να ανεπάρκεια με συμπληρώματα διατροφής.

Η βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, θεωρείται ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει ασταθείς ενώσεις στο σώμα σας (ελεύθερες ρίζες) που βλάπτουν τα κύτταρα. Η βιταμίνη Ε, όπως και η βιταμίνη D, είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο σώμα και είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος συζητείται λιγότερο ως θρεπτικό συστατικό, αλλά ο ρόλος του στη διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης είναι ανεκτίμητος.

6. ενυδάτωση - τόσο εύκολο να εφαρμοστεί, τόσο συχνά ξεχνιέται!

Νερό! Πίνετε περισσότερο νερό. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν οι θερμοκρασίες είναι πιο ζεστές και η ενυδάτωση δεν είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Αν είστε ο τύπος του ανθρώπου που ξεχνάει να πίνει ένα ποτήρι νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατεβάστε μια εφαρμογή για να σας το υπενθυμίζει κατά διαστήματα.

Βάλτε ένα μπουκάλι νερό στο τραπέζι για να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε ό,τι μπορείτε για να μην ξεχάσετε αυτό το μικρό αλλά σημαντικό μέτρο. Μην ξεχνάτε και άλλα υγιεινά ροφήματα, όπως το τσάι και κυρίως πράσινο τσάι.

7. το δέρμα ως καθρέφτης της υγείας!

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Είναι το κέλυφός μας που μας προστατεύει από τις εξωτερικές επιδράσεις, και αν το "κέλυφος" είναι σε καλή κατάσταση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είναι και το σώμα μας. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζουμε και να θρέφουμε το δέρμα. Κάποιες φορές, όμως, συμβαίνουν ανεπιθύμητες καταστάσεις και βλάβες στο δέρμα. Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις καταστάσεις; Ορισμένες από τις πιο πρόσφατες μελέτες που διερευνούν τον εντερικό μικροβιόκοσμο έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα ζωντανά βακτήρια είναι ισχυρά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στην αποκατάσταση μιας υγιούς επιδερμίδας.

Μία από τις μελέτες έδειξε ότι το βακτήριο Bacillus subtilis έχει θετική επίδραση στις φλεγμονώδεις περιοχές, θρέφοντας, ενυδατώνοντας και "αναζωογονώντας" το δέρμα. Και όταν πρόκειται για την περιποίηση και την αναγέννηση του δέρματος, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το αντιοξειδωτικό EGCG θα μπορούσε να προάγει τον σχηματισμό νέων υγιών και ισχυρών κυττάρων του δέρματος και να προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV και την υποξία.

8. η αποτοξίνωση κατά διαστήματα παρατείνει τη ζωή!

Η αποτοξίνωση του οργανισμού ή η απομάκρυνση των βλαβερών ουσιών από το σώμα είναι σαν ένα μεγάλο εαρινό καθάρισμα των κυττάρων. Σε αυτό συμβάλλουν φυσικά αντιοξειδωτικά όπως εσπεριδοειδή, πράσινο τσάι ή εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, δηλαδή EGCG. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή, οι πολυφαινόλες και οι κατεχίνες από το πράσινο τσάι μπορούν να δράσουν ως αντιοξειδωτικά για την προστασία του οργανισμού από τη γρίπη και το κρυολόγημα. Το τσάι αυτό είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη και φυτικές ίνες και μας βοηθά να αποβάλλουμε τις τοξίνες από το σώμα.

Τώρα έχετε ένα σαφές σχέδιο για το τι χρειάζεστε και τι μπορείτε να εφαρμόσετε. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και θα δείτε το άτομο για την υγεία και την ευτυχία του οποίου είστε εσείς οι ίδιοι υπεύθυνοι. Συνεχίστε και μην απογοητεύσετε αυτό το άτομο!

Πηγές:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33233274/

https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids

https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know

https://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter#2

https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326167#limiting-factors

Χωρίς φυτοφάρμακα: βιολογικό πράσινο τσάι για tigovit

21. Οκτώβριος 2020 από dorothea.pfeffer@gmx.de

Μια παλιά κινεζική παροιμία λέει "Τα διάσημα βουνά παράγουν διάσημο τσάι". Η περιοχή των Κίτρινων Ορέων στην απομακρυσμένη και παρθένα επαρχία Anhui στην Κίνα είναι διάσημη για την καλλιέργεια πράσινου τσαγιού υψηλής ποιότητας και παρέχει το φυτό από το οποίο λαμβάνεται το εκχύλισμα για τις κάψουλες tigovit.

Η καλύτερη συγκομιδή πράσινου τσαγιού της Κίνας για tigovit και tigosol

Κάθε χρόνο, η Tanja Hohenester, ιδρύτρια της tigovit, παρουσιάζει το Φυτεία τσαγιού στην Κίνα από όπου προέρχεται το εκχύλισμα για τα προϊόντα πράσινου τσαγιού. "Είμαι πολύ χαρούμενος που μπορώ να δω με τα μάτια μου πόσο φυσικά καλλιεργούνται τα φυτά πράσινου τσαγιού για το tigovit και πόσο προσεκτικά τα φυτά συλλέγονται με το χέρι.

Οι άνθρωποι που εργάζονται εκεί θεωρούν ως αποστολή τους να καλλιεργούν πράσινο τσάι της πιο φυσικής ποιότητας, χωρίς φυτοφάρμακα, χωρίς γενετική μηχανική και χωρίς επιβλαβείς ουσίες. Τέτοια καθαρότητα στη βιολογική ποιότητα είναι σπάνιο να βρεθεί και είμαι περήφανος που μπορώ να εξασφαλίσω αυτή τη συγκομιδή κάθε χρόνο για τις κάψουλες tigovit".

Βιολογικό πράσινο τσάι: χωρίς φυτοφάρμακα, χωρίς γενετική μηχανική

Το πράσινο τσάι καλλιεργείται σε αυτή την πιστοποιημένη βιολογική φυτεία τσαγιού στην επαρχία Anhui για πάνω από 20 χρόνια. Αυτό εγγυάται την καθαρότητα του εδάφους, το οποίο δεν έχει έρθει σε επαφή με βλαβερές ουσίες ή φυτοφάρμακα για αρκετές δεκαετίες και όπου τα φυτά μπορούν να αναπτυχθούν σε απομόνωση χωρίς καυσαέρια ή περιβαλλοντική ρύπανση.

Η περιοχή καλλιέργειας δεν απέχει πολύ από τα Κίτρινα Όρη, μια από τις πιο διάσημες και όμορφες ορεινές περιοχές της Κίνας. Λόγω των άριστων κλιματικών και περιβαλλοντικών συνθηκών, τα φυτά πράσινου τσαγιού από αυτή την ορεινή περιοχή λέγεται ότι περιέχουν περισσότερες πολυφαινόλες κατεχίνης σε σχέση με εκείνα από άλλες περιοχές καλλιέργειας.

Περίπου 5 ώρες από τη Σαγκάη, ψηλά στα βουνά, βρίσκεται η περιοχή καλλιέργειας του καθαρού EGCG της tigovit, το οποίο αναπτύσσεται σε μία από τις λίγες πιστοποιημένες φυτείες πράσινου τσαγιού στον κόσμο. Τα Κίτρινα Όρη είναι μια από τις πιο διάσημες και όμορφες ορεινές περιοχές της Κίνας και ανακηρύχθηκαν Μνημείο Παγκόσμιας Κληρονομιάς της UNESCO το 1990. Λόγω των άριστων συνθηκών καλλιέργειας στο κλίμα των ψηλών βουνών, τα φυτά πράσινου τσαγιού από αυτή την ορεινή περιοχή της Κίνας λέγεται ότι περιέχουν περισσότερες πολυφαινόλες κατεχίνης σε σχέση με εκείνα από άλλες περιοχές καλλιέργειας.

Η εξαιρετική περιοχή καλλιέργειας στο Anhui αποτελεί τη βάση για τη φυσική καθαρότητα του tigovit. Τα χωράφια στα οποία αναπτύσσονται τα πράσινα φυτά δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία με φυτοφάρμακα. Η καλλιέργεια πραγματοποιείται αποκλειστικά σύμφωνα με τα βιολογικά πρότυπα και χωρίς τη χρήση γενετικής μηχανικής. Επιπλέον, τα χωράφια τσαγιού βρίσκονται ψηλά και απομονωμένα, ώστε τα φυτά να μην μολύνονται από καυσαέρια ή άλλα παρόμοια.

Οι πολλαπλές αναλύσεις υπολειμμάτων, οι οποίες διενεργούνται για το tigovit ανεξάρτητα από τον παραγωγό στη Γερμανία, επιβεβαιώνουν την υψηλή και καθαρή ποιότητα που καθιστά το tigovit ένα φυσικά καθαρό και απαλλαγμένο από ρύπους προϊόν υψηλής ποιότητας μεταξύ των Παρασκευάσματα πράσινου τσαγιού τονίζει.

Καλύτερη ποιότητα πράσινου τσαγιού με μια ματιά

Το εκχύλισμα προέρχεται από τα νεαρά φύλλα των φυτών πράσινου τσαγιού.
Καλλιεργείται βιολογικά με ελεγχόμενο τρόπο και καλλιεργείται σκόπιμα από τον ιδιοκτήτη της φυτείας τσαγιού κ. Chang χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων.
Λόγω αυτής της βιολογικής μεθόδου καλλιέργειας, η Εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού φυσικά καθαρό, χωρίς φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα.
Κάθε παράδοση εκχυλισμάτων πράσινου τσαγιού ελέγχεται προτού μετατραπεί στο κάψουλες tigovit ή το παστίλιες tigosol ελέγχονται από ανεξάρτητα γερμανικά εργαστήρια για 800 διαφορετικά υπολείμματα φυτοφαρμάκων και βαρέων μετάλλων.
Μόνο όταν επιβεβαιωθεί η καθαρότητα του πράσινου τσαγιού που παραδίδεται από την Κίνα, αρχίζει η επεξεργασία.
Τα συστατικά από τα φύλλα του πράσινου τσαγιού Camellia sinensis εξάγονται ιδιαίτερα απαλά με καθαρό νερό. Η διαδικασία δεν αφήνει χημικά κατάλοιπα και πραγματοποιείται χωρίς τη χρήση παράνομων διαλυτών ή χλωροφορμίου και σε αυστηρή συμμόρφωση με τους κανονισμούς ασφάλειας τροφίμων του FDA!

Αποκτήστε το καλύτερο που έχει να προσφέρει το πράσινο τσάι! Μάθετε περισσότερα:

κάψουλες πράσινου τσαγιού tigovit

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση των 3 καψουλών tigovit περιέχει 480 mg EGCG, το ισοδύναμο περίπου 12 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού.Το tigovit προσφέρει τη δυνατότητα λήψης πράσινου τσαγιού με τα πολύτιμα συστατικά του με απλό τρόπο και στην υψηλότερη ποιότητα.

σύμπλεγμα βιταμίνης D tigosol με Bacillus subtilis

Το πρόσφατα αναπτυγμένο tigosol Σύμπλεγμα βιταμίνης D είναι ένας τριπλός συνδυασμός που αποτελείται από το βακτήριο Bacillus subtilisβιταμίνη D3 1.000 I.U. και 30 mg του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG) ανά παστίλια. Ένα πακέτο επαρκεί για περίπου ένα μήνα μετά τη συνιστώμενη πρόσληψη μιας παστίλιας την ημέρα.