Κυτταρίτιδα αποτελείται από λίπος που εφαρμόζεται στο Συνδετικός ιστός πιέζει. Αυτή η διαδικασία προκαλεί την εμφάνιση αντιαισθητικών λακκουβών. Πολλές γυναίκες υποφέρουν πολύ όταν επηρεάζονται από αυτό. Περίπου 85-98% των γυναικών άνω των 20 ετών έχουν κάποιο βαθμό κυτταρίτιδας. Και μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε σημείο του σώματος που περιέχει υποδόριο λίπος. Αλλά το πιο συνηθισμένο είναι η γλουτο-μηριαία περιοχή, η περιοχή των ποδιών και της κοιλιάς. Σε αυτές τις περιοχές, ο αριθμός των λιποκυττάρων είναι έως και πέντε φορές υψηλότερος. Και περισσότερος λιπώδης ιστός σημαίνει επίσης υψηλότερη τάση, Φλούδα πορτοκαλιού να αναπτυχθεί.
Η κυτταρίτιδα έχει τη χαρακτηριστική εμφάνιση φλοιού πορτοκαλιού. Αν και δεν αποτελεί πρόβλημα που αφορά μόνο τις υπέρβαρες γυναίκες, η αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κυτταρίτιδας. Το λεμφικό και μικροκυκλοφορικό σύστημα του δέρματος και η περίσσεια υποδόριου λιπώδους ιστού ευθύνονται για το σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
Η κυτταρίτιδα επηρεάζει όλα τα στρώματα του δέρματος: Επιδερμίδα, χόριο και υποδόριο ιστό. Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνα παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Τα οιστρογόνα διεγείρουν την αποθήκευση των λιπών που χρειάζονται κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Η προγεστερόνη όμως συμβάλλει στο σχηματισμό κυτταρίτιδας, στην κατακράτηση υγρών και στην αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι απαραίτητο να γίνεται διάκριση από την παχυσαρκία, η οποία προκαλείται από την αύξηση των λιποκυττάρων (υπερτροφία και υπερπλασία των λιποκυττάρων).
ΓΙΑΤΊ ΑΝΑΠΤΎΣΣΕΤΑΙ ΚΥΤΤΑΡΊΤΙΔΑ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΊΚΕΣ;
Οι γυναίκες έχουν μια ανατομικά μοναδική δομή δέρματος στην οποία αναπτύσσεται εύκολα η κυτταρίτιδα. Ο συνδετικός ιστός στις περιοχές όπου συνήθως εμφανίζεται η κυτταρίτιδα είναι αδύναμος ή λεπτός, με αποτέλεσμα ο συσσωρευμένος λιπώδης ιστός να είναι ορατός μέσα από το δέρμα. Οι αγγειακές αλλαγές και πιθανή φλεγμονή μπορεί επίσης να ευθύνονται για τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
Το δέρμα που πάσχει από κυτταρίτιδα παρουσιάζει ανωμαλίες (εμφάνιση φλοιού πορτοκαλιού), διευρυμένους πόρους ή αποχρωματισμό του δέρματος (άχρωμο ή υπερμελαγχρωμία). Χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα διογκώνεται με λεπτόκοκκη όψη. Αλλαγές που συχνά τις αισθάνεστε επώδυνες.
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΊ ΣΤΌΧΟΙ
Στην αγορά κυκλοφορεί μεγάλος αριθμός παρασκευασμάτων, κρεμών και αλοιφών που στη σύνθεσή τους είναι κυρίως φυτοπαρασκευάσματα. Περιέχουν φαρμακευτικές ουσίες και εκχυλίσματα διαφόρων φαρμακευτικών βοτάνων, όπως κισσός ή καφεΐνη.
Είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστεί η κυτταρίτιδα χωρίς τη χρήση πρόσθετης ενέργειας, η οποία επιδρά στο δέρμα με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες γι' αυτό: Καβιτάζ, υγρό αέριο, λιποαναρρόφηση, υπέρηχοι, θεραπεία με διοξείδιο του άνθρακα, ψυχρές θεραπείες και θεραπείες με φάρμακα που επηρεάζουν τον τοπικό μεταβολισμό του λίπους και μειώνουν και απομακρύνουν την κυτταρίτιδα.
Ωστόσο, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η απώλεια βάρους παραμένουν οι καλύτεροι τρόποι για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μειώστε το σωματικό λίπος που προκαλεί την κυτταρίτιδα και ενισχύστε τους μυς που δίνουν στο σώμα μια σφριγηλή και λεία επιφάνεια.
ΟΙ ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΚΑΙ Η ΥΓΙΕΙΝΉ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΒΟΗΘΟΎΝ ΚΑΤΆ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΊΤΙΔΑΣ
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει το μεταβολισμό σας, ο οποίος μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό κυτταρίτιδας και να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται και αποθηκεύει το λίπος.
Ο έλεγχος του μεταβολισμού στα λιποκύτταρα των λιποκυττάρων, στους γοφούς και τους μηρούς είναι πολύ σημαντικός για την πρόληψη και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Το νευρικό σύστημα στέλνει ερεθίσματα στους ιστούς που ελέγχουν το μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του νευρικού σας συστήματος στο σώμα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε καθημερινά.
Ο έλεγχος των εναποθέσεων λίπους ποικίλλει ανάλογα με την περιοχή του σώματος. Για παράδειγμα, το κοιλιακό λίπος διασπάται ταχύτερα λόγω της υψηλότερης πυκνότητας υποδοχέων της ορμόνης αδρεναλίνης. Τα λιποκύτταρα στους γλουτούς και τους μηρούς είναι λιγότερο ευαίσθητα στην αδρεναλίνη, γεγονός που αυξάνει την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.
Δεν βοηθάει κάθε είδος άθλησης στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Υπάρχουν όμως μερικά αγαπημένα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνουν το μεταβολισμό: γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμπι.
Ειδικά το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ενοχλητική κυτταρίτιδα! Αν επιμείνετε στο πρόγραμμα άσκησης, σύντομα θα παρατηρήσετε αποτελέσματα. Αλλά το τρέξιμο δεν είναι αρκετό. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και να παίρνετε υψηλής ποιότητας, φυσικά συμπληρώματα για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Μόνο τότε θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά.
ΠΏΣ ΝΑ ΑΦΑΙΡΈΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΊΤΙΔΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΌ ΤΡΌΠΟ:
1. ενυδάτωση:
Ξεκινήστε πίνοντας 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα, καθώς η καλή ενυδάτωση χαρίζει στο δέρμα υγιή λάμψη και όμορφη υφή και βοηθά τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Συνιστάται να πίνετε τα δύο πρώτα ποτήρια με άδειο στομάχι μόλις σηκωθείτε. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή τριμμένο τζίντζερ για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού. Να θυμάστε ότι η αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες της κυτταρίτιδας.
2. αποτοξίνωση:
Πριν αρχίσετε να ενυδατώνετε το δέρμα και το σώμα σας, πρέπει να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες. Αυτές συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Πρόκειται για τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα μας, πιο συγκεκριμένα στα λιποκύτταρα, και τις οποίες απορροφούμε μέσω της τροφής, του νερού και του αέρα.
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτές τις βλαβερές ουσίες είναι να τρώτε περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, βιολογικά φρούτα και λαχανικά, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού. Δοκιμάστε να πίνετε ένα υγιεινό smoothie από μαρούλι, λάχανο, μήλα, φύλλα μέντας και φράουλες για πρωινό (ή αντί για πρωινό) το πρωί.
3. βιταμίνη D και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα:
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διεγείρουν την ανάπτυξη του κολλαγόνου και εξισορροπούν τις ορμόνες, μειώνοντας έτσι τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καταναλώνονται καλύτερα μέσω συμπληρωμάτων ή ξηρών καρπών, ψαριών (τόνος, σαρδέλες, ρέγγα, σολομός, σκουμπρί, πέστροφα), ελαίων ψυχρής έκθλιψης, πράσινων λαχανικών κ.λπ. Ο ήλιος και το ιχθυέλαιο είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιταμίνης D. Κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ημέρες είναι μικρότερες και πιο σκοτεινές, η βιταμίνη D θα πρέπει να συμπληρώνεται με υψηλής ποιότητας Συμπληρώματα διατροφής παρέχονται.
4. ορμονική ισορροπία:
Οι ορμόνες και η ορμονική κατάσταση ενός ατόμου παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η ορμονική ισορροπία βελτιώνει τη συνολική υγεία, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη μείωση της κυτταρίτιδας στο σώμα.
5. βιοενεργά πεπτίδια κολλαγόνου:
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι τα βιοενεργά πεπτίδια κολλαγόνου δρουν αποτελεσματικά στη δερματική, εξωκυτταρική μήτρα του δέρματος και συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας. Διεγείρουν άμεσα την εξωκυτταρική μήτρα που σχηματίζει το δέρμα και δεν δρουν ως μεμονωμένα σκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας που συνήθως ασχολούνται μόνο με το περιττό λίπος και την αποστράγγιση.
6. πυρίτιο:
Το πυρίτιο είναι εξίσου σημαντικό για την ομορφιά και την υγείακαθώς δεσμεύει τα βαρέα μέταλλα και τα αποβάλλει από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να επιτρέψουμε την έλλειψη αυτού του "φυσικού καθαριστικού". Με το Πυρίτιο αποτρέπει τη συσσώρευση αλουμινίου στο σώμα. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η συσσώρευση αλουμινίου στον εγκέφαλο πυροδοτεί τη νόσο Αλτσχάιμερ. Δυστυχώς, η ποσότητα του αλουμινίου στο σώμα μειώνεται με την ηλικία.
7. μασάζ κατά της κυτταρίτιδας:
Πολύ δημοφιλής και μία από τις καλύτερες μεθόδους για την καταπολέμηση της ενοχλητικής κυτταρίτιδας. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα αν το χρησιμοποιείτε τακτικά. Να θυμάστε: συνεχίστε, κάντε μασάζ συνεχώς και το δέρμα σας θα σας ευχαριστεί!
ΜΠΟΡΕΊΤΕ ΝΑ ΝΙΚΉΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΊΤΙΔΑ;
Ναι, αν ακολουθήσετε ακριβώς τις παραπάνω συμβουλές και κανόνες, μπορείτε να το μειώσετε ή ακόμα και να το εξαλείψετε. Η κυτταρίτιδα είναι δυστυχώς ένα τυπικό γυναικείο χαρακτηριστικό και η βιολογία δεν ακολουθεί πάντα τη μόδα. Να ζείτε υγιεινά, να γυμνάζεστε τακτικά και να παραμένετε πειθαρχημένες. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να θέσετε το πρόβλημα υπό έλεγχο.
Πηγές:
https://www.asds.net/skin-experts/skin-conditions/cellulite
https://academic.oup.com/ajcn/article/70/6/1040/4729179
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056430/
Φωτογραφίες:
Shutterstock Africa Studio / Αριθμός φωτογραφίας αρχείου: 676358500
Shutterstock Nishihama / No. 592030826
